Kompas.com - 22/07/2021, 11:32 WIB
Ilustrasi makanan yang menjadi sumber vitamin D. iSTOCK/yulka3iceIlustrasi makanan yang menjadi sumber vitamin D.
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.comVitamin D merupakan kelompok nutrisi yang anggotanya memiliki kesamaan dalam struktur kimia.

Anggota kelompok vitamin D yang paling umum ditemukan adalah vitamin D2 dan vitamin D. Keduanya memiliki perbedaan dalam beberapa hal.

Misal, penelitian mengatakan bahwa vitamin D2 kurang efektif dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah dibandingkan vitamin D3.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah perbedaan vitamin D2 dan D3 yang penting untuk diketahui:

1. Sumber vitamin

Kedua bentuk vitamin D berasal dari sumber yang berbeda. Vitamin D3 hanya ditemukan pada produk hewani sedangkan D2 berasal dari produk nabati dan makanan yang diperkaya.

Baca juga: 4 Efek Samping Mengonsumsi Terlalu Banyak Vitamin D

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Adapun makanan sumber vitamin D3 adalah ikan berminyak, kuning telur, mentega, dan suplemen makanan.

Sementara itu, vitamin D2 ditemukan pada jamur yang terkena sinar matahari, makanan yang diperkaya, dan suplemen makanan.

2. Vitamin D3 terbentuk di kulit

Kulit memproduksi vitamin D3 saat terkena sinar matahari. Secara spesifik, radiasi sinar ultraviolet B (UVB) memicu pembentukan vitamin D3 dari senyawa 7-dehydrocholesterol di kulit.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X