7 Buah Sumber Vitamin C, Baik untuk Kekebalan Tubuh

KOMPAS.com – Vitamin C memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Secara khusus, vitamin C adalah kunci untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tubuh manusia tidak menyimpan vitamin C sehingga penting untuk mendapatkannya melalui makanan sehari-hari.

Buah dan sayur merupakan makanan sumber vitamin C. Selain itu, masih banyak nutrisi penting lain yang ditawarkan buah dan sayur.

Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, berikut adalah 7 buah sumber vitamin C yang penting untuk dikonsumsi:

1. Jambu biji

Jambu biji merupakan buah tropis yang mengandung 126 mg vitamin C atau sekitar 140 persen dari kebutuhan harian.

Baca juga: Efek Samping Konsumsi Vitamin C Terlalu Banyak, Apa Saja?

Sebuah studi selama enam minggu yang melibatkan 45 peserta berusia muda menemukan bahwa makan 400 gram jambu biji setiap hari secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

2. Blackcurrant

Setengah cangkir atau 56 mg blackcurrant mengandung 101 mg vitamin C atau 112 persen dari kebutuhan harian.

Selain itu, blackcurrant juga mengandung flavonoid antioksidan yang dikenal sebagai anthocyanin.