10 Tips Cegah Anak Kecanduan Gadget Selama Pandemi Covid-19

KOMPAS.com - Menjadi orangtua di masa digital ini memang penuh dengan tantangan. Terutama jika memiliki anak yang aktif dalam tumbuh kembangnya.

Hal ini disampaikan oleh Psikolog Rumah Sakit Pondok Indah- Puri Indah, Meriyati M.Psi, Psi dalam diskusi daring bertauk Kesehatan Mental Anak dan Remaja di masa Pandemi, Selasa (29/6/2021).

Meriyati menilai penggunaan gawai (gadget) saat ini semakin mengkhawatirkan, karena penggunaannya semakin berlebihan pada masa pandemi Covid-19. 

Sehingga membutuhkan langkah-langkah tepat untuk menerapkan pola asuh di era digital.

"Perlu langkah-langkah tepat untuk menerapkan pola asuh di era digital, agar anak dan remaja terhindar dari kecanduan gadget atau gawai, serta terbentuk sikap dan mental yang baik di dalam diri anak dan remaja," kata Meriyati.

Baca juga: Kecanduan Gadget Ganggu Tumbuh Kembang Anak, Ini Tips Menguranginya

Berikut beberapa tips digital parenting yang bisa Anda terapkan di rumah kepada anak Anda, untuk menghindari kecanduan gadget.

1. Membuat jadwal 

Anda sebagai orangtua harus membuat jadwal supaya anak dapat tertib dalam mengatur dirinya sendiri.

Aturlah jadwal aktivitas, belajar, bermain, hingga tidur mereka yang sebaik mungkin, tetapi tidak membuat mereka tertekan dan stres.

2. Lakukan rutinitas

Usahakan anak-anak, melakukan rutinitas yang sudah ada atau bisa juga membuat yang baru.

Contohnya, seperti bangun di pagi hari pada jam yang sama seperti ketika anak bersekolah.

Upayakan jangan beri toleransi akan hal ini, dan biarkan anak kembali melanjutkan tidurnya pada saat siang hari (tidur siang).

Setelah bangun pagi, berilah sarapan sehat, mandi pagi atau ajaklah berolaharaga terlebih dahulu.

3. Buat peraturan bersama 

Meriyati menegaskan, Anda harus membuat peraturan bersama terkait bagaimana, kapan, dan di mana internet boleh digunakan.

Aturlah jadwal berapa jam dalam sehari anak boleh memegang gawai atau gadget-nya. Jadwal itu bisa di luar jadwal belajar daring mereka.

Misalnya dalam sehari anak cuma boleh pegang gadget  30-60 menit sebelum jam tidur siang.

Maka, jika sudah sampai 30-60 menit itu, orangtua harus mengambil gawai dari anaknya. Begitu selanjutnya, aturlah jam-jam tertentu agar dia bisa fokus atau dapat melakukan rutinitas yang lainnya selain bermain gadget.

Selain itu, atur juga kapan dan saat apa anak-anak tidak boleh sama sekali memegang gadgetnya.

4. Biarkan anak belajar dari aktivitas sehari-hari

Bersamaan atau melanjutkan dengan tips yang kedua, maka gunakanlah aktivitas sehari-hari sebagai kesempatan untuk anak belajar.

Terutama dalam masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, orangtua harus ambil andil untuk mengajarkan anak banyak hal dan upayakan pembelajaran itu juga terselip di setiap aktivitas yang dikerjakan sehari-harinya.

Seperti saat berkebun, orangtua bisa mengajarkan anak mengenai nama-nama tumbuhan, manfaat, cara menanam, dan lain sebagainya.

Ketika berolahraga, mungkin orangtua bisa sedikit menjelaskan manfaat dari olahraga yang dilakukan.

Termasuk saat memasak, di depan atau mengajak anak-anak, Anda bisa menjelaskan kenapa penting memasak sendiri dan apa manfaat dari mengonsumi makanan yang Anda masak tersebut.

"Jangan lupa juga untuk merencanakan rutinitas-rutinitas tersebut bersama dengan anak," ujarnya.

Baca juga: Awas, Kelamaan Main Gadget Bisa Picu Kram, Kebas, dan Kesemutan