Kompas.com - 28/06/2021, 10:31 WIB
Ilustrasi merokok. ShutterstockIlustrasi merokok.
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Bukan suatu rahasia bahwa merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama yang berkaitan dengan paru-paru.

Berbagai risiko kesehatan akibat merokok pun tertera dalam kemasan rokok sebagai peringatan bagi konsumen.

Meski telah mengetahui bahayanya bagi kesehatan, berhenti merokok, bagi banyak orang, bukanlah perkara yang mudah.

Ada beberapa cara berhenti merokok menurut sains yang dapat dipraktikkan dan mungkin akan menolong dari kecanduan.

Dilansir dari Johnson & Johnson, Robert Reid, Ph.D., MBA, Wakil Kepala Divisi Pencegahan dan Rehabilitasi di University of Ottawa Heart Institute memberikan beberapa tips untuk menghentikan kebiasaan merokok.

Baca juga: Bahaya Rokok Elektrik, Berpotensi Merusak Perkembangan Otak

1. Tetapkan tujuan jangka pendek dengan hasil jangka panjang

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Reid, ide untuk berhenti merokok bisa jadi menakutkan karena banyak orang yang tidak bisa membayangkan hidupnya tanpa merokok.

Oleh sebab itu, Reid menyarankan untuk menetapkan tujuan jangka pendek yang fokus untuk mengurangi kebiasaan merokok.

“Misalnya, cobalah untuk tidak merokok sama sekali dalam satu hari atau 50 persen lebih sedikit dari hari sebelumnya. Kemudian, tingkatkan secara bertahap,” ujar Reid.

Reid mengatakan, jika seorang perokok berhasil untuk tidak merokok selama 30 hari, maka kemungkinan ia akan bebas rokok selama satu tahun ke depan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.