5 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan, Bisa Cegah Darah Tinggi

Adapun asupan kalium yang tinggi berpotensi menurunkan risiko serangan stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

4. Mengatasi diabetes

Jeruk berukuran sedang dengan berat 131 gram mampu memberikan 3,14 gram serat yang merupakan 10 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara serat dengan faktor-faktor yang mengembangkan penyakit diabate.

Baca juga: Buah dengan Kadar Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk

Sebagai contoh, sebuah penelitian di tahun 2019 menemukan, konsumsi 4 gram suplemen serat makkanan per hari tidak mengurangi glukosa darah, namun meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

5. Menjaga kesehatan kulit

Mengonsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berkontribusi pada produksi kolagen yang salah satu fungsinya adalah meningkatkan elastisitas kulit.

Sebuah ulasan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan vitamin C mampu meningkatkan penampilan dengan mencegah kerutan, menjaga elastisitas kulit, dan menjaga kelembutan kulit.