4 Cara Membersihkan Paru-paru Secara Alami

KOMPAS.com – Menghirup polusi udara, asap rokok, dan racun udara lainnya dapat merusak paru-paru dan membahayakan kesehatan.

Berdasarkan data yang dihimpun Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setiap tahunnya terdapat sekitar 4,2 juta kematian di seluruh dunia yang disebabkan oleh paparan polusi udara.

Sebenarnya, paru-paru dapat membersihkan dirinya sendiri setelah terpapar polusi udara atau asap rokok.

Lendir akan berkumpul di paru-paru untuk menangkap mikroba dan patogen yang menimbulkan rasa sesak dan meradang di bagian dada.

Beberapa orang mungkin membutuhkan cara khusus untuk membersihkan paru-paru dari lendir dan iritasi.

Baca juga: Sebabkan Batuk dan Sesak Napas, Begini Covid-19 Merusak Paru-paru

Tak hanya itu, membersihkan paru-paru juga dapat membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan.

Dilansir dari Medical News Today, 18 Februari 2019, berikut adalah 4 cara membersihkan paru-paru secara alami.

1. Terapi uap

Terapi uap dilakukan dengan menghirup uap air guna membuka saluran udara dan membantu lendir keluar dari paru-paru.

Uap akan menambah kehangatan dan kelembapan ke udara sehingga dapat memperbaiki pernapasan dan melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru.

Sebuah penelitian yang melibatkan 16 laki-laki dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) menemukan, kondisi penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) membuat seseorang lebih sulit bernapas.

Baca juga: 7 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-paru, Bit hingga Tomat

Terapi uap mungkin bisa dijadikan cara membersihkan paru-paru secara alami untuk melegakan saluran pernapasan.

2. Olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan serta mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, termasuk serangan stroke dan penyakit jantung.

Saat berolahraga, otot akan bekerja lebih keras sehingga meningkatkan laju pernapasan dan menghasilkan pasokan oksigen yang lebih banyak ke otot.