Selain Air Putih, Inilah 4 Minuman untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga

KOMPAS.com – Menghidrasi tubuh setelah olahraga sangat penting dilakukan untuk memulihkan dan menjaga daya tahan.

Bagi yang ingin memulai rutin berolahraga, jangan lupa untuk selalu menyiapkan air putih untuk dikonsumsi setelahnya.

Sebenarnya tidak hanya air putih, ada beberapa pilihan minuman yang mampu mengisi kembali cairan yang hilang setelah olahraga.

Agar tubuh terhidrasi secara optimal, berikut adalah 4 minuman untuk dikonsumsi setelah olahraga, dilansir dari Healthline, 29 September 2017.

1. Susu coklat

Susu coklat merupakan minuman yang mengandung karbohidrat dua kali lipat lebih banyak dibandingkan susu biasa sehingga cocok dikonsumsi setelah olahraga.

Baca juga: 8 Manfaat Mengganti Minuman Bersoda dengan Air Putih

Mengonsumsi karbohidrat setelah olahraga bertujuan untuk mengisi kembali otot dan mengganti glikogen yang hilang selama olahraga.

Studi telah menunjukkan bahwa susu coklat sangat bermanfaat untuk pengendara sepeda, atlet ketahanan, dan pelari.

Sebuah studi di tahun 2010 mengatakan, susu coklat mampu meningkatkan pemulihan dan kinerja pada pesepeda dibandingkan minuman karbohidrat isokalorik.

2. Air kelapa

Air kelapa mengandung antioksidan dan nutrisi yang sangat baik sehingga ini termasuk salah satu minuman terbaik untuk setelah olahraga.

Sebuah studi di tahun 2012 mengatakan, air kelapa memiliki manfaat pemulihan yang sama seperti air putih dan minuman olahraga.

Baca juga: 5 Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Namun, beberapa orang mungkin merasakan kembung setelah minum air kelapa dibandingkan minuman olahraga.

3. Jus ceri

Jus ceri merupakan minuman yang kaya akan antioksidan dan mampuu membantu mengatasi peradangan sekaligus membantu pemulihan fungsi otot.