7 Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering, Salah Satunya Ubi

KOMPAS.com – Makanan merupakan bagian penting untuk menjaga dan meningkatan kesehatan kulit.

Seseorang dengan pola makan sehat dan seimbang dapat memenuhi fungsi perlindungan kulit.

Mengonsumsi jenis makanan tertentu bahkan dapat mengatasi masalah kulit, seperti kulit kering.

Dilansir dari Medical News Today, 22 Maret 2021, berikut adalah 7 makanan untuk mengatasi kulit kering.

1. Hati sapi

Hati sapi merupakan sumber vitamin A yang baik. Menurut National Institutes of Health (NIH), 3 ons hati sapi goreng mengandung 6.581 mcg vitamin A.

Baca juga: 5 Makanan untuk Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori

Namun, penting untuk dicatat bahwa batas harian asupan vitamin A adalah 3.000 mcg. Konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan.

2. Ubi jalar

Makanan yang merupakan sumber vitamin A lainnya adalah ubi jalar. Ubi jalar panggang dengan kulit mengandung 1.403 mcg vitamin A.

Selain mengatasi masalah kulit kering, vitamin A juga membantu melindungi dari kekurangan zat besi yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

3. Paprika merah

Paprika merah merupakan sumber vitamin C yang baik. Dalam setengah cangkir paprika merah mentah terdapat 96 mg vitamin C.

Vitamin C bermanfaat untuk mengatasi kulit kering karena secara signifikan mampu meningkatkan hidrasi kulit.

Baca juga: 5 Makanan untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat

4. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Buah kiwi berukuran sedang mengandung 64 mg vitamin C.