5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami

KOMPAS.com – Hidung tersumbat menyebabkan rasa yang sangat tidak nyaman. Bahkan, terkadang mengakibatkan sulit bernapas dan sulit tidur.

Tak perlu khawatir lagi, ada beberapa cara mengatasi hidung tersumbat secara alami dan efektif.

Dilansir dari Healthline, 23 Agustus 2019, berikut adalah 5 cara mengatasi hidung tersumbat secara alami.

1. Menggunakan humidifier

Humidifier merupakan alat yang berguna untuk menambah kelembapan udara dan bisa membantu mengatasi hidung tersumbat.

Udara dingin dan kering dapat membuat pernapasan lebih sesak dan mengganggu drainase sinus.

Baca juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok dan Menumbuhkan Rambut dengan Yoga

Pada gilirannya, menggunakan humidifier dapat meningkatkan kelembapan di hidung dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas.

Menggunakan humidifier saat tidur akan membantu membuka saluran hidung dan membuat tidur lebih nyaman.

2. Kompres hangat

Kompres hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan mengurangi peradangan dan membuka saluran hidung dari luar.

Untuk membuat kompres hangat, rendamlah kain atau handuk kecil dalam air hangat, bukan air panas.

Kemudian, peras kain atau handuk, lipat, dan letakkan di atas hidung bagian atas dan dahi bagian bawah.

Baca juga: Cara Mengatasi Pilek pada Bayi dan Anak Usia Tiga Tahun

Kehangatan dapat membantu meredakan peradangan di lubang hidung dan sinus sehingga membuatnya lebih mudah untuk bernapas.

3. Mengonsumsi rempah-rempah

Mengonsumsi makanan yang mengandung rempah merupakan salah satu cara mengatasi hidung tersumbat.

Mengonsumsi makanan seperti bawang putih atau jahe dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak lendir dan menyebabkan hidung meler.

Beberapa rempah, seperti kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk menyehatkan tubuh.

4. Menggunakan minyak esensial

Beberapa jenis minyak esensial dapat membantu meringankan gejala hidung tersumbat yang tidak nyaman.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Amandel dengan Bahan Alami

Sebuah studi di tahun 2010 mengatakan, semprotan minyak esensial yang mengandung peppermint, eucalyptus, oregano, dan rosemary dapat memperbaiki masalah pernapasan bagian atas.

Namun, penggunaan minyak esensial tidak mengurangi gejala secara keseluruhan setelah tiga hari penggunaan.

5. Menghidrasi tubuh

Minum cairan dalam jumlah cukup dapat membantu melonggarkan lendir kental yang menyumbat saluran hidung.

Ketika napas terasa sesak, cobalah untuk menargetkan asupan cairan hairan minimal sekitar 11,5 gelas (untuk wanita) dan 15,5 gelas (untuk pria).

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Gusi Bengkak dengan Obat Alami

Jika hidung tersumbat tak kunjung membaik setelah mencoba cara-cara alami ini, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Apalagi, jika hidung tersumbat telah berlangsung lebih dari seminggu dan diikuti dengan gejala demam tinggi serta nyeri dada.