5 Manfaat Vitamin C yang Sangat Penting, Bisa Atasi Diabetes

KOMPAS.com – Para ahli menyebut vitamin C sebagai salah satu nutrisi yang paling efektif dengan berbagai manfaatnya untuk tubuh.

Secara alami, vitamin C terdapat dalam beberapa makanan, terutama buah dan sayuran, seperti jeruk, pisang, pepaya, dan lain-lain.

Tubuh membutuhkan asupan vitamin C untuk berbagai fungsi, seperti memproduksi kolagen, sebagai antioksidan, membantu penyerapan zat besi, dan mempercepat penyembuhan luka.

Selengkapnya, berikut adalah 5 manfaat vitamin C untuk tubuh, sebagaimana dilansir dari Medical News Today, 4 Januari 2021.

1. Menyembuhkan luka

Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen yang terdapat di kulit, otot, dan jaringan lain.

Baca juga: Lindungi Tubuh dari Radikal Bebas, Vitamin C Bantu Jaga Imunitas di Masa Pandemi

Orang dengan asupan vitamin C yang rendah mungkin mengalami penyembuhan luka yang lebih lambat karena tubuh tidak banyak memproduksi kolagen.

Selama masa pemulihan, biasanya dokter merekomendaikan suplemen dengan kadar vitamin C yang rendah.

2. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat vitamin C yang berikutnya adalah menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko hipertensi serta serangan jantung.

Penelitian menunjukkan, vitamin C berpotensi memiliki sifat antioksidan, mampu memperlebar pembuluh darah, meningkatkan produksi oksida nitrat, dan mengatasi ketidakstabilan plak pada aterosklerosis.

Meski demikian, belum ada bukti kuat yang mendukung klaim bahwa konsumsi suplemen dapat membantu melindungi kesehatan jantung.

Baca juga: 5 Vitamin untuk Atasi Badan Lemas dan Menambah Energi

3. Menurunkan risiko katarak

Vitamin Cbisa menurunkan risiko katara dan memperlambat perkembangan degenarasi makula yang terkait usia.

Para ahli percaya bahwa stres oksidatif dapat menjadi faktor yang menyebabkan katarak dan degenarasi makula.