Kompas.com - 12/05/2021, 16:32 WIB
Daging merah tinggi akan lemak jenuh yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. SHUTTERSTOCK/Marian WeyoDaging merah tinggi akan lemak jenuh yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Kadar kolesterol tinggi kerap dikaitkan dengan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung.

Kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak jenuh.

Adapun beberapa makanan yang tinggi lemak jenuh adalah daging, mentega, kue, krim, dan makanan yang mengandung kelapa.

Selain itu, lemak trans juga bisa mengakibatkan kolesterol tinggi. Secara alami, lemak trans ditemukan di beberapa makanan, seperti daging, susu, dan olahan susu.

Makanan seperti biskuit dan kue juga bisa mengandung lemak trans buatan yang ditemukan dalam lemak terhidrogenasi.

Baca juga: Daftar Herbal untuk Kolesterol, Cara Alami Turunkan Kolesterol

Agar tidak membahayakan kesehatan, berikut adalah 5 cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami, dilansir dari Healthline.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Konsumsi lemak tak jenuh tunggal

Sebuah studi tehadap 10 pria yang melakukan diet rendah lemak selama 6 minggu menemukan, diet rendah lemak dapat mengurangi kolesterol jahat sekaligus kolesterol baik yang bermanfaat.

Sebaliknya, diet tinggi lemak tak jenuh tunggal dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Studi lain terhadap 24 orang dewasa dengan kolesterol tinggi menyimpulkan hal yang sama, yakni konsumsi lemak tak jenuh tunggal dapat meningkatkan kolesterol baik.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar
Close Ads X