7 Makanan yang Aman untuk Asam Urat, Kadar Purinnya Rendah

KOMPAS.com – Orang yang mengidap penyakit asam urat memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darah.

Mengelola atau menjaga kadar asam urat agar tetap normal penting dilakukan guna mencegah risiko penyakitnya.

Beberapa makanan dapat membantu menurunkan kadar asam urat atau sebaliknya sehingga penderita asam urat harus berhati-hati dalam memilih makanan.

Makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat adalah makanan yang kandungan purinnya kurang dari 100 mg per 100 gram.

Dilansir dari Healthline, 26 September 2017, berikut adalah makanan terbaik untuk menurunkan kadar asam urat.

Baca juga: Berapa Kadar Asam Urat yang Normal?

1. Buah-buahan

Pada umumnya, semua buah baik untuk penderita asam urat. Buah ceri bahkan mampu membantu menurunkan kadar asam urat dan mengatasi peradangan.

2. Sayuran

Hampir semua sayuran tidak bermasalah untuk asam urat. Beberapa sayuran yang direkomendasian adalah kentang, jamur, terong, dan sayuran berdaun hijau.

3. Kacang-kacangan

Semua kacang-kacangan baik untuk asam urat. Selain itu, kacang-kacangan mengandung nutrisi lengkap untuk kesehatan tubuh.

4. Produk susu

Penyakit asam urat tidak bermasalah dengan berbagai produk saja. Hanya saja, produk susu rendah lemak yang dinilai paling aman dan bermanfaat.

5. Telur

Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi telur dapat meningkatkan kadar asam urat. Padahal, telur termasuk makanan yang ramah asam urat.

Baca juga: 4 Makanan Kaya Purin yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat