Kompas.com - 28/04/2021, 19:32 WIB
Ilustrasi diet SHUTTERSTOCKIlustrasi diet
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Diet dapat bertujuan untuk menurunkan berat badan berlebih atau mencegah penyakit kronis.

Untuk mencapai tujuan tersebut, diet dilakukan dengan mengatur asupan nutrisi dan mengelola aktivitas fisik.

Ada banyak jenis diet yang bisa dijadikan pilihan. Kuncinya adalah menemukan jenis diet yang disukai dan dapat dilakukan secara konsisten dalam jangka panjang.

Jika masih bingung dengan berbagai pilihan jenis diet, berikut adalah 5 diet sehat yang telah terbukti efektif secara ilmiah, dilansir dari Healthline, 2 Juli 2019.

1. Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat merupakan diet yang sangat cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, mengoptimalkan kesehatan, dan menurunkan risiko penyakit.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet dan Olahraga Selama Puasa

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Diet ini menekankan pada peningkatan konsumsi sayuran, daging, telur, ikan, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak.

Makanan olahan, gula, dan pati sangat dikurangi saat menjalankan diet rendah karbohidrat.

2. Diet Mediterania

Diet Mediterania merupakan diet sehat yang sangat baik dan telah diteliti secara mendalam oleh para ilmuwan.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.