Melatih Anak Puasa Ramadhan, Begini Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Anak

Hindari memberikan makanan tinggi karbohidrat sederhana atau minum teh atau kopi saat sahur dan berbuka. Karena umumnya, makanan tersebut tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi anak yang berpuasa sehari penuh.

Jangan lupa untuk menambahkan lebih banyak warna ke dalam makanan anak Anda, seperti sayur mayur dan buah-buahan, karena makanan tersebut mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Bahkan, makanan putih seperti bawang putih, bawang bombay, jamur, dan kembang kol mengandung allicin dan quercetin - zat yang dapat melindungi tubuh dari peradangan.

Baca juga: Anak-anak Lebih Mudah Dehidrasi, Begini Cara Menghitung Kebutuhan Cairannya