Berat Badan Turun Saat Hamil, Kapan Harus Waspada?

Secara umum berat badan ibu hamil akan mulai meningkat pada trimester kedua kehamilan.

“Peningkatan berat badan yang disarankan berbeda-beda antar ibu hamil, tergantung dari indeks massa tubuh sebelum hamil,” jelas dr. Zeissa.

Bagaimana caranya supaya target peningkatan berat badan sesuai? Dr. Zeissa merekomendasikan enam cara berikut yang bisa dilakukan Ibu hamil:

1. Berkonsultasilah rutin dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan atau jika perlu juga dengan dokter spesialis gizi klinik, mengenai target peningkatan berat badan individual.

2. Mencatat peningkatan berat badan secara teratur.

3. Mengonsumsi diet seimbang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

4. Mengurangi konsumsi gula yang berlebihan.

5. Mengetahui kebutuhan kalori harian. Umumnya pada trimester awal atau tiga bulan pertama ibu hamil belum membutuhkan kalori tambahan.

Namun, saat trimester kedua, kalori tambahan yang dibutuhkan adalah sekitar 340 kalori, dan pada trimester ketiga ibu hamil membutuhkan tambahan 450 kalori (di luar kebutuhan kalori dasar).

6. Berolahraga dengan intensitas sedang (disarankan lakukan olahraga selama 150 menit per minggu)

“Pentingnya peningkatan berat badan yang sesuai saat hamil ini, dikarenakan apabila peningkatannya tidak sesuai atau kurang, maka dapat berhubungan dengan berat badan janin yang kurang,”pungkasnya.

Baca juga: Dampak Kelebihan atau Kekurangan Berat Badan Selama Hamil