Kompas.com - 18/04/2021, 04:01 WIB
Ilustrasi minum air putih ThinkstockphotosIlustrasi minum air putih

4. Air putih

Pastikan untuk memenuhi kebutuhan minum minimal 8 gelas sehari untuk menghindari rasa haus selama berpuasa.

Ada baiknya hindari juga makanan asin, seperti kacang asin dan makanan kaleng, saat buka puasa malam sebelumnya, maupun saat sahur. Ini akan membuat Anda haus dan bisa membuat Anda merasa kembung.

5. Susu atau yoghurt

Produk kaya kalsium seperti susu dapat membantu kekuatan otot dan mempertahankan hidrasi selama berpuasa.

Sedangkan yoghurt mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, yodium dan vitamin B dan juga mengandung cairan.

Meski makan sahur bertujuan untuk menjaga energi tubuh, ada baiknya tidak makan berlebihan.

Menurut Farah Hillou, ahli gizi terdaftar dari Chiron Clinic Dubai, makan berlebihan saat berpuasa memang sangat umum terjadi, tapi sebaiknya berhenti makan setelah 80 persen kenyang, untuk menghindari rasa tidak nyaman.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

“Bagaimanapun bulan Ramadhan menjadi kesempatan untuk membersihkan tubuh dari racun apa pun, dan mengembalikannya ke keadaan sehat dan sejahtera secara alami,” pungkasnya.

Baca juga: Suka Makan Pedas Saat Sahur dan Buka Puasa? Ini Efek dan Cara Meminimalisasinya

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar
Close Ads X