Pastikan untuk memenuhi kebutuhan minum minimal 8 gelas sehari untuk menghindari rasa haus selama berpuasa.
Ada baiknya hindari juga makanan asin, seperti kacang asin dan makanan kaleng, saat buka puasa malam sebelumnya, maupun saat sahur. Ini akan membuat Anda haus dan bisa membuat Anda merasa kembung.
Produk kaya kalsium seperti susu dapat membantu kekuatan otot dan mempertahankan hidrasi selama berpuasa.
Sedangkan yoghurt mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, yodium dan vitamin B dan juga mengandung cairan.
Meski makan sahur bertujuan untuk menjaga energi tubuh, ada baiknya tidak makan berlebihan.
Menurut Farah Hillou, ahli gizi terdaftar dari Chiron Clinic Dubai, makan berlebihan saat berpuasa memang sangat umum terjadi, tapi sebaiknya berhenti makan setelah 80 persen kenyang, untuk menghindari rasa tidak nyaman.
“Bagaimanapun bulan Ramadhan menjadi kesempatan untuk membersihkan tubuh dari racun apa pun, dan mengembalikannya ke keadaan sehat dan sejahtera secara alami,” pungkasnya.
Baca juga: Suka Makan Pedas Saat Sahur dan Buka Puasa? Ini Efek dan Cara Meminimalisasinya
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.