3 Tren Diet Tak Sehat yang Harus Dihindari Menurut Ahli

3. Secangkir cuka sari apel

Cuka sari apel adalah jus apel yang difermentasi. Beberapa orang mengklaim cairan itu memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu menurunkan berat badan.

“Ada beberapa penelitian yang menunjukkan, bahwa cuka sari apel dapat menurunkan nafsu makan jika dikonsumsi sebelum makan, tetapi tidak cukup untuk secara langsung menyebabkan penurunan berat badan,” kata Novotny.

Beberapa penelitian juga menunjukkan cuka sari apel dapat mencegah lonjakan gula darah pada penderita diabetes, tetapi penelitian ini kecil dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan efek keseluruhan cuka sari apel pada kadar gula darah.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, cuka sari apel tampaknya tidak menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan.

Tetapi karena bersifat asam, cairan itu dapat merusak enamel pada gigi Anda atau memperburuk refluks asam lambung.

Baca juga: 7 Fakta Cuka Apel yang Harus Diketahui Sebelum Anda Meminumnya

Ketimbang mencoba berbagai tips diet yang sedang tren, yang efeknya belum tentu aman untuk kesehatan. Cobalah menjalani gaya hidup sehat yang mudah diterapkan sehari-hari. Berikut di antaranya:

1. Makan sehat: Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mencegah penyakit, fokuslah makan makanan seimbang yang terdiri dari protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Latihan: Aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu menangkal penyakit. Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) merekomendasikan 150 menit olahraga sedang dalam seminggu atau 75 menit olahraga berat.

3. Tidur: Tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Selain itu, Novotny juga menyarankan cara berikut ini untuk menurunkan berat badan atau memperbaiki pencernaan:

- Kurangi ukuran porsi secara perlahan
- Hindari makan saat tidak lapar
- Makan dengan penuh perhatian
- Makan lebih banyak makanan berserat tinggi seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan apel
- Minum air yang cukup

Baca juga: CDC: 7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya