Kompas.com - 04/03/2021, 19:41 WIB
Ilustrasi diet. SHUTTERSTOCK/YURIY MAKSYMIVIlustrasi diet.

KOMPAS.com - Berat badan berlebih memang meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit, mulai dari diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung.

Namun, menurunkan berat badan dengan cara yang salah, seperti menjalani diet ekstrem, juga bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Membatasi asupan kalori secara drastis atau menghindari kelompok makanan tertentu, kemungkinan tidak ditanggapi secara positif oleh tubuh.

Baca juga: Selain Berat Badan, Ini Parameter Lain yang Menentukan Sukses Tidaknya Penurunan Berat Badan

Ahli gizi sekaligus filsuf DR. dr. Tan Shot Yen, M.hum menjelaskan, diet bisa dikatakan ekstrem dilihat dari dua hal. Pertama secara kuantitas, kalori dipotong habis, bahkan kurang dari basal metabolic rate – kebutuhan minimal energi yang diperlukan tubuh.

Kedua secara kualitas, yaitu jenis makanan yang dimakan terbatas. Cenderung menghindari kelompok makanan tertentu,

“Bisa dikategorikan ekstrem, jika pakai kata ‘doang’. Misalnya, sarapan makan buah doang. Makan siang dan makan malam protein doang. Padahal, tubuh membutuhkan makronutrien seimbang, baik karbohidrat, protein, dan lemak,” kata dr. Tan saat dihubungi Kompas.com, Kamis (4/3/2021).

Pola makan atau diet yang buruk dapat memengaruhi sel-sel kekebalan tubuh, yang seharusnya bertugas melindungi tubuh dari kuman, virus, dan ‘penyerang’ lainnya yang masuk ke dalam tubuh.

Menurut dr. Tan, proses pembentukan antibodi terganggu, akibat asupan bahan bakunya juga terganggu.

“Apalagi kalau menjalani diet ekstrem rendah kalori, ibarat buat berdiri tegak saja enggak bisa, bagaimana tubuh bisa bikin antibodi,” ujar dokter yang juga penulis buku Nasehat Buat Sehat ini.

Baca juga: Berapa Penurunan Berat Badan yang Ideal dalam Sebulan?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

BMKG: Siklon Tropis Surigae Melemah, tapi Masih Memengaruhi Cuaca di Wilayah Ini

BMKG: Siklon Tropis Surigae Melemah, tapi Masih Memengaruhi Cuaca di Wilayah Ini

Fenomena
Kebanyakan Orang Kesulitan Menurunkan Berat Badan dalam Jangka Panjang

Kebanyakan Orang Kesulitan Menurunkan Berat Badan dalam Jangka Panjang

Oh Begitu
Asal-usul Nama Magelang, Taktik Pangeran Purbaya Mengepung Jin

Asal-usul Nama Magelang, Taktik Pangeran Purbaya Mengepung Jin

Oh Begitu
Manfaat Tertawa untuk Kesehatan, Tingkatkan Imun hingga Bakar Kalori

Manfaat Tertawa untuk Kesehatan, Tingkatkan Imun hingga Bakar Kalori

Kita
[POPULER SAINS] Konten TikTok Pembukaan Persalinan Dikecam | Cat Terputih di Dunia untuk Perangi Pemanasan Global

[POPULER SAINS] Konten TikTok Pembukaan Persalinan Dikecam | Cat Terputih di Dunia untuk Perangi Pemanasan Global

Oh Begitu
Tenggorokan Kering dan Gatal saat Puasa, Apa yang Harus Dilakukan?

Tenggorokan Kering dan Gatal saat Puasa, Apa yang Harus Dilakukan?

Kita
Anjing Terlatih Bisa Mendeteksi Virus Corona dari Urine Manusia

Anjing Terlatih Bisa Mendeteksi Virus Corona dari Urine Manusia

Oh Begitu
Ilmuwan: Risiko Pembekuan Darah akibat Covid-19 Delapan Kali Lebih Tinggi dari Vaksin AstraZeneca

Ilmuwan: Risiko Pembekuan Darah akibat Covid-19 Delapan Kali Lebih Tinggi dari Vaksin AstraZeneca

Oh Begitu
Fakta Blobfish, Ikan Wajah Gendut yang Dijuluki Hewan Terjelek Sedunia

Fakta Blobfish, Ikan Wajah Gendut yang Dijuluki Hewan Terjelek Sedunia

Oh Begitu
Hasil Uji Vaksin Covid-19 Sinovac di Dunia Nyata, 80 Persen Efektif Cegah Kematian

Hasil Uji Vaksin Covid-19 Sinovac di Dunia Nyata, 80 Persen Efektif Cegah Kematian

Oh Begitu
6 Gejala Infeksi Sinusitis, Sakit Kepala hingga Hidung Tersumbat

6 Gejala Infeksi Sinusitis, Sakit Kepala hingga Hidung Tersumbat

Kita
Jangan Abaikan Jamur di Makanan, Berisiko Sebabkan Penyakit Termasuk Kanker

Jangan Abaikan Jamur di Makanan, Berisiko Sebabkan Penyakit Termasuk Kanker

Oh Begitu
Konten TikTok Pembukaan Persalinan Dinilai Pelecehan, IDI Diminta Beri Sanksi Tegas

Konten TikTok Pembukaan Persalinan Dinilai Pelecehan, IDI Diminta Beri Sanksi Tegas

Oh Begitu
Perangi Pemanasan Global, Ilmuwan Ciptakan Cat Paling Putih di Dunia

Perangi Pemanasan Global, Ilmuwan Ciptakan Cat Paling Putih di Dunia

Oh Begitu
BMKG: Siklon Tropis Surigae Tak Memengaruhi Cuaca Jabodetabek

BMKG: Siklon Tropis Surigae Tak Memengaruhi Cuaca Jabodetabek

Fenomena
komentar
Close Ads X