KOMPAS.com - Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang digemari banyak orang selama pandemi Covid-19.
Pilihan olahraga seperti bersepeda, berlari, yoga dan lain sebagainya dilakukan demi meningkatkan kebugaran dan imunitas tubuh.
Namun perlu diingat, bahwa kita masih dalam keadaan pandemi Covid-19 dan virus corona masih dapat terus menyebar.
Dr. Grace Joselini Corlesa Sp.KO Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dalam webinar yang diselenggarakan RSPI bertajuk 'Olahraga Lebih Optimal Bebas Cedera' , Jumat (26/2/2021) merekomendasikan cara aman berolahraga yang dapat dilakukan saat pandemi.
Baca juga: Ketahui Ini 6 Mitos tentang Olahraga Selama Pandemi Corona
1. Pilih olahraga yang Anda sukai
Olahraga adalah sebuah lifestyle atau gaya hidup. Sama seperti makan, kita akan senang dan antusias jika memakan makanan yang kita suka.
Hal ini sama dengan olahraga, sebisa mungkin pilihah olahraga yang Anda sukai, agar anda senang dan dapat melakukannya dalam jangka panjang.
2. Pastikan kondisi tubuh Anda sehat untuk berolahraga
Dalam hal ini, pastikan tubuh dalam keadan fit dan tidak ada keluhan gejala infeksi. Biasanya bisa kita tentukan dari leher ke atas.
Kalau dirasa hanya pusing ringan, tidak mual, tidak ada nyeri badan itu berarti masih bisa olahraga dengan intensitas ringan atau sedang.
3. Gunakan masker apabila berolahraga diluar rumah
Dalam kondisi pandemi ini, sesuai dengan saran Kementrian Kesehatan juga Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), bahwa jika saat olahraga diluar tidak memungkinkan menjaga jarak, maka harus tetap menggunakan masker, dengan olaharga intensitas yang sedang, sekitar 65-77 persen dari denyut maksimal Anda.
4. Lakukan besama keluarga yang tinggal serumah atau kerabat yang sehat
Meskipun olahraga di luar rumah, tetap harus menjaga jarak dan lebih direkomendasikan melakukan olahraga di rumah saja, bersama orang orang yang tinggal serumah, demi menurunkan risiko tertular COVID-19.
Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Cedera Olahraga Saat Pandemi Covid-19