3 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Tubuh Anda tetap membutuhkan lemak sehat, apa pun pola makan yang Anda pilih.

Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk disertakan dalam rencana makan Anda.

Lemak lain seperti mentega dan minyak kelapa sebaiknya digunakan hanya dalam jumlah sedang karena kandungan lemak jenuhnya yang lebih tinggi.

3. Aktif bergerak

Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat adalah angkat beban.

Dengan angkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.

Cobalah pergi ke gym tiga hingga empat kali seminggu untuk mengangkat beban.

Jika Anda baru pertama kali ke tempat gym, mintalah saran dari pelatih. Pastikan dokter juga mengetahui rencana olahraga Anda.

Baca juga: 5 Kesalahan Saat Makan Siang yang Bisa Gagalkan Penurunan Berat Badan

Jika tidak ingin angkat, olahraga kardio seperti berjalan, jogging, lari, bersepeda, atau berenang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara umum.

Baik kardio dan angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan.