Cara Mudah Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan

Kompas.com - 18/01/2021, 11:05 WIB
Ilustrasi makanan sehat karandaevIlustrasi makanan sehat

KOMPAS.com - Metabolisme mengontrol seberapa cepat tubuh membakar kalori yang dikonsumsi. Jika usaha menurunkan berat badan yang Anda lakukan tak kunjung menunjukkan hasil, bisa jadi itu karena masalah metabolisme yang lambat.

Tapi kini tak perlu khawatir, penelitian terbaru mengungkap cara mudah meningkatkan metabolisme tubuh.

Penelitian yang telah diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, menemukan bahwa pola makan vegan rendah lemak, memungkinkan orang dewasa yang kelebihan berat badan untuk meningkatkan pembakaran kalori mereka hampir 19% hanya dalam 16 minggu.

Baca juga: 3 Kebiasaan Sehari-hari yang Memperlambat Metabolisme

Tim peneliti yang dipimpin oleh Hana Kahleova, MD, Ph.D., direktur penelitian klinis di Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab, telah mengetahui bahwa pola makan nabati dapat membantu orang menurunkan berat badan, sehingga mereka mengambil langkah lebih jauh untuk mengeksplorasi apa yang menyebabkan demikian.

Bersama-sama, mereka merekrut lebih dari 3.000 orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan dan memilih 244 (211 di antaranya adalah wanita dengan usia rata-rata 54 tahun), yang kelebihan berat badan tetapi sehat dan tidak memiliki riwayat diabetes.

Selama 16 minggu berikutnya, setengahnya mengikuti pola makan vegan rendah lemak tanpa batas kalori yang terdiri dari 75% karbohidrat, 15% protein, dan 10% lemak. Setengah lainnya tidak melakukan perubahan pola makan.

Pada awal penelitian, tim Dr. Kahleova mengukur dan mencatat berat badan, komposisi tubuh, dan kadar kolesterol setiap orang, serta sejumlah indikator fungsi metabolisme, termasuk "afterburn", yaitu berapa banyak kalori yang terbakar setelah makan makanan standar.

Setelah 16 minggu, ketika pengukuran dilakukan lagi, mereka yang menjalani pola makan vegan rendah lemak, rata-rata, kehilangan sekitar 6,5 kilogram dan meningkatkan afterburn mereka hampir 19%.

"Sangat menyenangkan melihat peningkatan kesehatan yang begitu besar dalam waktu yang begitu singkat," kata Dr. Khaleova.

Baca juga: 5 Cara Menjaga Metabolisme Tetap Sehat pada Usia 40-an

Halaman:


Sumber eatthis
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

China Haruskan Tes Swab Anal Covid-19 untuk Wisatawan, Apa Kata Pakar?

China Haruskan Tes Swab Anal Covid-19 untuk Wisatawan, Apa Kata Pakar?

Fenomena
Varian Baru Virus Corona Terus Bermunculan, Begini Cara Menghindarinya

Varian Baru Virus Corona Terus Bermunculan, Begini Cara Menghindarinya

Kita
Makan Sembarangan Bisa Picu Fam Muncul di FYP TikTok, Apa Sih Itu?

Makan Sembarangan Bisa Picu Fam Muncul di FYP TikTok, Apa Sih Itu?

Kita
POGI Belum Rekomendasikan Vaksinasi Covid-19 untuk Ibu Hamil, Ini Alasannya

POGI Belum Rekomendasikan Vaksinasi Covid-19 untuk Ibu Hamil, Ini Alasannya

Oh Begitu
Ahli: Lokasi dan Waktu Gempa Megathrust Tidak Bisa Dipastikan

Ahli: Lokasi dan Waktu Gempa Megathrust Tidak Bisa Dipastikan

Fenomena
Jangan Lewatkan, Fenomena Bulan Perbani Akhir dan Elongasi Barat Merkurius Hari Ini

Jangan Lewatkan, Fenomena Bulan Perbani Akhir dan Elongasi Barat Merkurius Hari Ini

Fenomena
Jangan Sepelekan Bisul, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Jangan Sepelekan Bisul, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kita
Berumur 70 Tahun, Burung Liar Tertua Ini Masih Produktif Bertelur

Berumur 70 Tahun, Burung Liar Tertua Ini Masih Produktif Bertelur

Fenomena
Menristek Dukung Lapan Hadirkan Penginderaan Jauh Berbasis Digital, Ini Tujuannya

Menristek Dukung Lapan Hadirkan Penginderaan Jauh Berbasis Digital, Ini Tujuannya

Oh Begitu
Kacamata Berembun Saat Pakai Masker, Begini Cara Mengatasinya

Kacamata Berembun Saat Pakai Masker, Begini Cara Mengatasinya

Kita
[POPULER SAINS] Nia Ramadhani Telmi karena Kurang Zat Besi? | 8 Fakta Tsunami Selandia Baru

[POPULER SAINS] Nia Ramadhani Telmi karena Kurang Zat Besi? | 8 Fakta Tsunami Selandia Baru

Oh Begitu
Nenek Moyang Manusia Hidup Berdampingan dengan Dinosaurus, Ini Buktinya

Nenek Moyang Manusia Hidup Berdampingan dengan Dinosaurus, Ini Buktinya

Oh Begitu
Mengenal 4 Varian Baru Virus Corona dan Bagaimana Efektivitas Vaksin Covid-19 Melawannya

Mengenal 4 Varian Baru Virus Corona dan Bagaimana Efektivitas Vaksin Covid-19 Melawannya

Oh Begitu
Wahana Starship Milik SpaceX Berhasil Mendarat, tapi Langsung Meledak

Wahana Starship Milik SpaceX Berhasil Mendarat, tapi Langsung Meledak

Oh Begitu
Pertama Kali, Orangutan Dapat Suntikan Vaksin Covid-19

Pertama Kali, Orangutan Dapat Suntikan Vaksin Covid-19

Oh Begitu
komentar
Close Ads X