Makanan yang Dikonsumsi Berpengaruh pada Suasana Hati, Kok Bisa?

Sedangkan, terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan tanpa banyak nutrisi dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi.

Beberapa nutrisi penting yang berpengaruh pada suasana hati di antaranya folat, besi, asam emak omega 3 (EPA dan DHA), magnesium, kalium, selenium, tiamin, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, dan seng.

Untuk menjaga suasana hati dalam kondisi baik, Anda bisa menggabungkan protein, lemak, serat, produk berwarna, nutrisi yang mendukung suasana hati, dan karbohidrat makanan lengkap.

Sementara itu, hindari makanan yang bisa membuat Anda merasa ‘terkuras’ secara mental.

“Beberapa makanan dengan nilai gizi rendah kemungkinan akan menambah energi dengan cepat, tetapi setelahnya akan membuat Anda tak berenergi dan mengacaukan suasana hati,” kata Ferreira.

Makanan dengan nilai gizi rendah ini termasuk makanan berbahan dasar tepung, seperti roti dan kerupuk, serta makanan dan minuman tinggi gula, seperti minuman bersoda.

“Jika Anda akan mengubah pola makan, bersabarlah. Kemungkinan diperlukan waktu dua hingga tiga minggu untuk melihat peningkatan suasana hati Anda,” ujar Ferreira.

Baca juga: Minuman Beralkohol Juga Merusak Suasana Hati