Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sering Nyeri Sendi Tanda Harus Menurunkan Berat Badan, Kok Bisa?

Kompas.com - 13/12/2020, 11:05 WIB
Bestari Kumala Dewi

Penulis

3. Olahraga air

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengatur pola makan sehat dan olahraga.

Dr Bolash merekomendasikan olahraga air untuk mereka yang mengalami nyeri sendi. Berenang, aerobik air, dan jalan kaki di kolam renang adalah pilihan yang baik.

“Di dalam air, tubuh Anda mengapung, dan mengambil banyak beban dari persendian, sehingga saat bergerak tidak terlalu menyakitkan,” jelas Dr. Bolash.

“Pada saat yang sama, air memberikan ketahanan yang memungkinkan Anda untuk mengaktifkan otot tanpa membebani sendi.”

Latihan aktivitas dan mobilitas adalah perawatan lini pertama Dr. Bolash untuk pasien dengan nyeri sendi. Jika mobilitas menjadi tantangan, ia sering mengarahkan pasien ke ahli terapi fisik yang dapat memberi nasihat tentang gaya berjalan, alas kaki yang tepat, dan cara mencegah rasa sakit selama bergerak.

Baca juga: Gaya Hidup yang Bisa Merusak Sendi

Mencegah nyeri sendi

Perawatan terbaik untuk nyeri sendi adalah mencegahnya. Sangat penting meringankan beban tubuh, untuk melindungi pinggul dan lutut Anda dalam jangka panjang dengan menurunkan berat badan.

Ketahui indeks massa tubuh dan lingkar pinggang untuk mengelola berat badan.

Jika memang perlu menurunkan berat badan beberapa kilogram, mulailah bergerak sekarang sebelum Anda kesulitan bergerak.

Selain itu, modifikasi pola makan juga tentu perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Dan yang tak kalah penting adalah mendapatkan diagnosis yang tepat, karena banyak kondisi sendi lain yang dapat menyebabkan nyeri sendi, termasuk arthritis terkait autoimun, rheumatoid arthritis, atau psoriatic arthritis.

Baca juga: Peneliti Ungkap Keberhasilan Menurunkan Berat Badan Tak Terbatas Usia

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com