Kompas.com - 09/12/2020, 17:30 WIB
Ilustrasi vitamin C Shutterstock/GargoniaIlustrasi vitamin C


KOMPAS.com- Sering dianggap sepele, tetapi ternyata vitamin C sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh, dan kekurangan asupan vitamin C akan menimbulkan gejala tertentu bagi tubuh.

Prof Dr dr Saptawati Bardosono MSc dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia mengatakan vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat, punya banyak khasiat untuk tubuh, dan sangat baik untuk mempersiapkan diri di masa Adaptasi Kebiasaan Baru (AKB).

Di antaranya seperti antioksidan, mencegah peradangan atau anti-inflamasi, stres, bahkan anti bakteri.

Adapun, kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan beberapa gejala seperti berikut.

  • Kulit kasar dan tidak rata
  • Bintik merah pada kulit
  • Kuku menyerupai sendok
  • Kulit mudah memar
  • Luka yang memulih dengan lambat
  • Gusi berdarah dan gigi copot
  • Tulang yang lemah
  • Sakit pada persendian
  • Perubahan mood dan rasa lelah
  • Kenaikan berat badan
  • Meningkatnya peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh

"Dengan kondisi cuaca yang tidak menentu serta ditambah dengan polusi, vitamin C menjadi penting untuk menjaga kondisi tubuh," kata guru besar yang akrab disapa Prof Tati ini.

Baca juga: Vitamin C Bantu Imunitas Tubuh, Siapa Saja yang Membutuhkannya?

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

 

Orang yang sangat butuh asupan vitamin C

Semua orang memerlukan untuk mengonsumsi vitamin C sebagai kebutuhan nutrisi sehari-harinya. 

Akan tetapi pada kategori berikut, konsumsi asupan vitamin C dibutuhkan dengan kadar yang lebih tinggi, yakni;

  • Orang yang paling sering mengonsumsi makanan tidak segar
  • Orang yang sering mengonsumsi makanan tidak mengandung sumber vitamin C
  • Orang yang pola hidupnya tidak sehat
  • Orang yang tidak pernah berolahraga
  • Orang yang sering minum alkohol
  • Lansia
  • Orang yang diet berlebihan
  • Pasien yang menjalankan cuci darah (dialysis)
  • Menderita alergi tertentu
  • Penggunaan obat ilegal
  • Mengidap gangguan makan seperti anoreksi nervosa
  • Menderita gangguan mental berat

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Peneliti Temukan Fosil Mamalia Darat Terbesar di Dunia, Seperti Apa?

Peneliti Temukan Fosil Mamalia Darat Terbesar di Dunia, Seperti Apa?

Oh Begitu
Kondisi Pandemi Covid-19 di Indonesia Mengkhawatirkan, Ini 5 Rekomendasi Organisasi Profesi Dokter

Kondisi Pandemi Covid-19 di Indonesia Mengkhawatirkan, Ini 5 Rekomendasi Organisasi Profesi Dokter

Oh Begitu
Waspada Potensi Gelombang Sangat Tinggi hingga 6 Meter di Perairan Jawa Timur

Waspada Potensi Gelombang Sangat Tinggi hingga 6 Meter di Perairan Jawa Timur

Oh Begitu
4 Hal yang Harus Dilakukan Saat Keluarga Isolasi Mandiri di Rumah

4 Hal yang Harus Dilakukan Saat Keluarga Isolasi Mandiri di Rumah

Kita
Ahli Jelaskan 5 Alasan Situasi Pandemi Covid-19 di Indonesia Saat Ini Mengkhawatirkan

Ahli Jelaskan 5 Alasan Situasi Pandemi Covid-19 di Indonesia Saat Ini Mengkhawatirkan

Oh Begitu
13 Gejala Covid-19 pada Anak, Demam hingga Nafsu Makan Turun

13 Gejala Covid-19 pada Anak, Demam hingga Nafsu Makan Turun

Kita
Viral Matahari Terbit dari Utara di Jeneponto, Ahli Sebut Itu Kejadian Bingung Arah

Viral Matahari Terbit dari Utara di Jeneponto, Ahli Sebut Itu Kejadian Bingung Arah

Fenomena
Peneliti Ungkap Gejala Varian Delta yang Berbeda dari Gejala Klasik Covid-19

Peneliti Ungkap Gejala Varian Delta yang Berbeda dari Gejala Klasik Covid-19

Oh Begitu
7 Langkah Isolasi Mandiri di Rumah Agar Cepat Pulih

7 Langkah Isolasi Mandiri di Rumah Agar Cepat Pulih

Kita
Ikan dari Zaman Dinosaurus Ini Bisa Hidup Sampai 1 Abad, Hamil 5 Tahun

Ikan dari Zaman Dinosaurus Ini Bisa Hidup Sampai 1 Abad, Hamil 5 Tahun

Oh Begitu
Bisakah Kita Menghentikan Waktu? Ini Jawaban Para Ahli

Bisakah Kita Menghentikan Waktu? Ini Jawaban Para Ahli

Oh Begitu
Dipisahkan Laut Utara, 2 Kerangka Zaman Viking Ini Ternyata Saudara

Dipisahkan Laut Utara, 2 Kerangka Zaman Viking Ini Ternyata Saudara

Fenomena
Misteri Tubuh Manusia: Mengapa Manusia Punya Alis dan Bulu Mata?

Misteri Tubuh Manusia: Mengapa Manusia Punya Alis dan Bulu Mata?

Kita
[POPULER SAINS] Hewan yang Membeku 30 Tahun Dihidupkan Lagi | Penyebab Serangan Jantung saat Olahraga

[POPULER SAINS] Hewan yang Membeku 30 Tahun Dihidupkan Lagi | Penyebab Serangan Jantung saat Olahraga

Oh Begitu
Selain Air Putih, Inilah 4 Minuman untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga

Selain Air Putih, Inilah 4 Minuman untuk Dikonsumsi Setelah Olahraga

Oh Begitu
komentar
Close Ads X