Kompas.com - 09/12/2020, 17:30 WIB


KOMPAS.com- Sering dianggap sepele, tetapi ternyata vitamin C sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh, dan kekurangan asupan vitamin C akan menimbulkan gejala tertentu bagi tubuh.

Prof Dr dr Saptawati Bardosono MSc dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia mengatakan vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat, punya banyak khasiat untuk tubuh, dan sangat baik untuk mempersiapkan diri di masa Adaptasi Kebiasaan Baru (AKB).

Di antaranya seperti antioksidan, mencegah peradangan atau anti-inflamasi, stres, bahkan anti bakteri.

Adapun, kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan beberapa gejala seperti berikut.

  • Kulit kasar dan tidak rata
  • Bintik merah pada kulit
  • Kuku menyerupai sendok
  • Kulit mudah memar
  • Luka yang memulih dengan lambat
  • Gusi berdarah dan gigi copot
  • Tulang yang lemah
  • Sakit pada persendian
  • Perubahan mood dan rasa lelah
  • Kenaikan berat badan
  • Meningkatnya peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh

"Dengan kondisi cuaca yang tidak menentu serta ditambah dengan polusi, vitamin C menjadi penting untuk menjaga kondisi tubuh," kata guru besar yang akrab disapa Prof Tati ini.

Baca juga: Vitamin C Bantu Imunitas Tubuh, Siapa Saja yang Membutuhkannya?

 

Orang yang sangat butuh asupan vitamin C

Semua orang memerlukan untuk mengonsumsi vitamin C sebagai kebutuhan nutrisi sehari-harinya. 

Akan tetapi pada kategori berikut, konsumsi asupan vitamin C dibutuhkan dengan kadar yang lebih tinggi, yakni;

  • Orang yang paling sering mengonsumsi makanan tidak segar
  • Orang yang sering mengonsumsi makanan tidak mengandung sumber vitamin C
  • Orang yang pola hidupnya tidak sehat
  • Orang yang tidak pernah berolahraga
  • Orang yang sering minum alkohol
  • Lansia
  • Orang yang diet berlebihan
  • Pasien yang menjalankan cuci darah (dialysis)
  • Menderita alergi tertentu
  • Penggunaan obat ilegal
  • Mengidap gangguan makan seperti anoreksi nervosa
  • Menderita gangguan mental berat

Halaman:
 
Pilihan Untukmu


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.