5 Cara Mencegah Penyakit Jantung, Termasuk Menjaga Kebersihan Gigi

KOMPAS.com - Jantung adalah otot terpenting dalam tubuh, karena memompa darah dan oksigen ke semua organ Anda.

Jika jantung tidak mendapatkan perawatan yang dibutuhkannya, bukan tak mungkin akan memicu masalah kesehatan serius, bahkan berisiko kematian.

Olahraga saja tak cukup untuk menjaga kesehatan jantung. Ahli bedah kardiotoraks Marc Gillinov, MD dari Cleveland Clinic, merekomendasikan lima hal yang harus dilakukan setiap hari untuk membantu jantung bekerja baik dan mencegah penyakit jantung.

1. Makan lemak sehat, bukan lemak trans

Kita memang membutuhkan lemak dalam makanan, termasuk lemak jenuh dan tak jenuh ganda.

Melansir Health Cleveland Clinic, satu lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke seumur hidup.

Hal tersebut bukan tanpa alasan. Itu karena lemak trans menyumbat arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Lemak trans biasanya digunakan dalam makanan yang dipanggang dalam kemasan, makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji yang digoreng.

Berhenti mengonsumsinya, berarti meningkatkan aliran darah ke selurug tubuh.

Mulai sekarang, cobalah untuk selalu membaca label pada semua makanan. Lemak trans muncul di daftar bahan sebagai minyak terhidrogenasi parsial.

Pastikan memilih produk makanan dengan 0 persen lemak trans. Sehingga, pastikan untuk menghindari makanan dengan lemak trans.

Baca juga: Mana yang Lebih Baik, Diet Rendah Karbohidrat atau Rendah Lemak?

2. Menjaga kebersihan gigi

Selain sikat gigi secara rutin, penting juga untuk selalu membersihkan gigi dengan benang gigi.

Kesehatan gigi merupakan indikasi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung, karena mereka yang memiliki penyakit periodontal (gusi), seringkali memiliki faktor risiko penyakit jantung.

Studi masih terus berlanjut tentang masalah ini, tetapi banyak yang telah menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat berpindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, penanda peradangan pada pembuluh darah.

Selanjutnya, hal itu akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Karena itu, setelah menyikat gigi, biasakan juga untuk memberishkan gigi dengan benang gigi untuk menangkal penyakit gusi.

Baca juga: Hati-hati, Gangguan Gigi dan Mulut Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung