Daftar Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari Saat Diare

KOMPAS.com - Saat mengalami diare, Anda bisa mengeluarkan feses encer lebih dari tiga kali dalam sehari. Ini adalah masalah umum yang bisa dialami siapa saja dan rasanya sangat tidak nyaman.

Ada banyak makanan yang sebenarnya bisa membantu menghentikan diare. Namun di sisi lain, beberapa jenis makanan justru memperburuk gejala diare.

Berikut daftar makanan yang harus dimakan dan harus dihindari saat diare seperti dilansir The Insider.

Baca juga: Waspadai 5 Makanan Jebakan Saat Diet, dari Kacang Almond hingga Madu

Makanan yang membantu diare

Makanan hambar yang mudah dicerna adalah makanan terbaik untuk dimakan ketika Anda mengalami diare. Ini bisa termasuk:

1. Diet BRAT

Diet BRAT adalah diet rendah serat yang menerapkan 4 menu utama, yaitu pisang (banana), nasi putih (rice), saus apel (applesauce), dan roti panggang (toast). Inilah kenapa disebut BRAT.

"Namun makanan serupa seperti oatmeal dan sup atau kaldu juga bisa dikonsumsi," kata Amir Masoud, MBBS, ahli gastroenterologi di Yale Medicine.

Jenis diet BRAT disebut bagus untuk diare karena terdiri dari makanan rendah serat yang mudah dicerna dan dapat mengurangi jumlah makanan yang tidak tercerna yang mengalir melalui saluran pencernaan.

Makanan seperti ini akan membantu tubuh menghasilkan lebih sedikit tinja.

Berikut uraian setiap makanan dalam diet BRAT dan fungsinya dalam membantu mengobati diare:

•  Pisang (banana): Pisang kaya kalium, yang berguna untuk mengganti nutrisi tubuh yang hilang setelah diare.
• Nasi (rice): Nasi putih biasa mudah dicerna dan dapat membantu mengikat feses Anda, membuatnya lebih padat.
• Saus apel (applesauce): dibuat dari apel matang yang dihaluskan. Proses pembuatan saus apel memecah struktur sel apel, membuatnya mudah dicerna tetapi tetap bergizi tinggi.
• Roti panggang (toast) adalah pilihan yang bagus untuk membantu diare karena mudah dicerna. Anda mungkin perlu menghindari roti gandum karena mengandung lebih banyak serat, sehingga lebih sulit dicerna.

Diet BRAT adalah panduan bermanfaat untuk beberapa makanan rendah serat, tetapi ada banyak makanan lain yang dapat membantu mengatasi diare.

Diet rendah serat mengandung kurang dari 13 gram serat per hari. Beberapa contoh makanan lain yang bisa Anda makan meliputi:

• Sereal
• Biskuit
• Pasta biasa

2. Sup bening

Shutterstock Semangkuk sup ayam dengan sayuran.

Sup kaldu bening termasuk mudah dicerna yang dapat memberi tubuh Anda gula, garam, dan nutrisi penting lainnya saat tubuh belum bisa makan makanan padat.

Sup kaldu bening juga memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi.