Pandemi Covid-19, Ini Tips Tidak Jenuh dan Stres Kebanyakan Virtual Daring

Diah menjelasakan, kegiatan virtual daring inilah yang namanya new normal, kita harus beradaptai dengan situasi atau kondisi-kondisi yang mulai diperbaharui.

Sehingga, kita saat ini harus terus menerus berhadapan dengan virtual daring dan di depan gadget, entah untuk tugas kerja ataupun untuk kegiatan sekolah.

Bahkan per orang melakukan virtual daring bisa minimal 2-3 jam per hari atau lebih daripada itu, dan tidak jarang yang harus melakukan virtual daring 2-3 acara dalam sehari.

"Nah ini kita sama seharusnya ya, kita harus bisa mengatur waktu kita untuk beradaptasi karena (kebanyakan) virtual daring ini," kata Diah dalam diskusi daring bertajuk Peran Psikolog Klinis dan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa dalam Mendukung Kesehatan Jiwa Masyarakat di Masa Pandemi Covid-19, Rabu (14/10/2020).

Baca juga: Apakah Stres Bisa Menyebabkan Rambut Rontok? Begini Mengatasinya

Dengan keadaan atau kegiatan yang mau tidak mau harus dilakukan ini, kata dia, kita harus menyiasatinya, kita harus beradaptasi, agar tidak menimbulkan stres yang mengintai.

Tips tidak jenuh dan stres

Diah menjelaskan, dalam keadaan yang mewajibkan melakukan kegiatan melalui daring ini, yang paling penting dipahami adalah bagaiaman kita mengatasi diri kita sendiri dan beradaptasi dengan baik dengan situasi saat ini.

"Misalnya kita sudah mulai lelah (saat daring), ya jangan dipaksa. "Kita bisa keluar dulu sebentar, toh, sekarang kita bisa videonya sekitar 5-10 menit kita matikan (untuk rehat)," imbuhnya.

Baca juga: Stres Selama Pandemi Covid-19, Harus Bagaimana?

Selama pandemi Covid-19, cara lain selagi mengikuti virtual daring yang berdurasi panjang, Anda juga bisa sesekali melakukan beberapa hal berikut.

• Selama kurang lebih 5 menit untuk coba berjalan
• Cobalah ambil jeda untuk memandangi pemandangan di luar ruangan
• Melihat daun-daunan hijau
• Menyeduh air hangat
• Bermain sejenak dengan anak atau cucu
• Melakukan aktivitas lainnya yang bisa Anda lakukan 

Beberapa hal itu tidak masalah untuk Anda kerjakan, supaya dapat mengalihkan diri dari kejenuhan dari stres akibat materi virtual daring yang sedang diikuti.

"Melakukan hal-hal itu ya nggak apa-apa ya, supaya kita rileks ya, baik itu otot mata kita atau otot kepala kita dan juga pikiran kita lebih rileks ya, daripada kita terus melihat (berada) di depan gadget," ujarnya.