Terlepas dari Berat Badan, Pola Makan Sehat Terbukti Kurangi Risiko Kesehatan

Tim penelitian menegaskan, uji klinis diperlukan untuk kepastian lebih lanjut. Tetapi sulit untuk membuat peserta mematuhinya dalam jangka panjang.

Dengan semakin banyaknya orang yang hidup dengan obesitas, kebutuhan untuk memahami masalah kompleks ini menjadi lebih mendesak.

Indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi dikaitkan dengan 4 juta kematian global pada tahun 2015, lebih dari dua pertiganya dikaitkan dengan penyakit jantung (penyebab kematian nomor satu secara global).

Penemuan baru ini menambah semakin banyak bukti tentang manfaat dari pola makan ala Mediterania. Diet ini juga telah dikaitkan dengan hasil yang baik untuk otak dan kesehatan mental.

Baca juga: Manakah yang Paling Sehat: Diet Keto, Mediterania, atau Vegan?

Meski demikian, diet Mediterania juga memiliki batasan - dengan setidaknya satu penelitian menunjukkan, bahwa manfaat kesehatan diet Mediterania yang banyak dipuji tidak efektif bagi orang yang tidak mampu membeli makanan berkualitas lebih tinggi.

Orang-orang dalam penelitian yang menerapkan pola makan ala Mediterania juga lebih cenderung berpendidikan tinggi, tinggal bersama orang lain, dan melakukan lebih banyak olahraga.

Sementara itu, sebuah studi tahun 2018 menunjukkan, fokus pada jenis makanan daripada porsi, terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.

"Memilih makanan yang sehat dan rendah kalori lebih efektif dan lebih berkelanjutan, daripada hanya mencoba menolak porsi besar dari pilihan kalori yang lebih tinggi," kata ilmuwan nutrisi Faris Zuraikat dari Penn State University pada saat itu.

Para peneliti dari studi baru tersebut memperingatkan, kelebihan berat badan selalu membawa risiko kesehatan.

Tetapi berfokus pada pilihan makanan sehat yang kita bisa, terbukti jauh lebih bermanfaat, terlepas dari seberapa besar berat badan kita.

Baca juga: Hadapi New Normal, Terapkan Pola Makan Sehat untuk Tingkatkan Imunitas