Misteri Tubuh Manusia: Kenapa Kita Bangun Tidur Sebelum Alarm Bunyi?

KOMPAS.com - Salah satu hal paling menyebalkan adalah bangun tidur sebelum alarm berbunyi. Entah hanya berbeda lima menit atau dua menit.

Rasanya waktu berharga untuk tidur dirampok karena bangun lebih awal dari alarm yang sudah disetel.

Uniknya, hal seperti ini tidak hanya dialami Anda seorang. Banyak orang mengalami hal serupa.

Jadi, apa yang menyebabkannya?

Baca juga: Misteri Tubuh Manusia: 5 Rahasia Pusar yang Mungkin Tidak Anda Tahu

Jam internal tubuh

Jam internal tubuh kita atau yang dinamai ritme sirkadian, bertugas mengatus siklus tidur sampai bangun kita.

Ritme sirkadian mengontrol tekanan darah, suhu tubuh, dan waktu kapan mengantuk dan terjaga selama 24 jam setiap harinya.

Faktor eksternal dapat memengaruhi ritme sirkadian kita.

Misalnya ketika sudah malam, mata akan mengirimkan sinyal ke hipotalamus - bagian otak yang menentukan tingkat energi dan membantu mempertahankan ritme sirkadian - bahwa Anda seharusnya sudah merasa lelah dan mengantuk.

Otak kemudian akan meresponsnya dengan mengirim sinyal ke tubuh untuk melepaskan melatonin yang membuat Anda merasa lelah.

Jam tubuh kita bekerja dengan baik jika memiliki rutinitas teratur.

Misalnya Anda pergi tidur pada jam yang sama setiap malam, itu akan membiasakan jumlah jam tidur yang Anda miliki dan secara otomatis tahu kapan harus bangun di pagi hari.

Siklus tidur sebagian besar diatur oleh protein PER, yang kadarnya naik turun setiap hari.

Ketika tingkat protein PER turun (di malam hari), detak jantung akan melambat, tekanan darah turuh, dan Anda sudah mulai sulit berpikir. Ini merupakan sinyal Anda lelah dan mengantuk.

Jika Anda memiliki rutinitas bangun dan tidur yang konsisten, Anda akan bangun di waktu yang sama setiap hari dan saat itu pula tubuh akan meningkatkan kadar PER-nya, termasuk tekanan darah dan suhu tubuh.

Selain itu, tubuh akan melepaskan hormon seperti kortisol yang membantu mengatasi stres untuk membantu memudahkan menjalani hari.

SHUTTERSTOCK/Andrey_Popov Ilustrasi memencet tombol tunda saat alarm berbunyi