Kolesterol Meningkat Selama di Rumah Saja, Ini 4 Tips Memperbaikinya

Kompas.com - 14/06/2020, 17:03 WIB
ilustrasi gejala kolesterol Shutterstockilustrasi gejala kolesterol

KOMPAS.com - Pola makan yang kurang seimbang dan minimnya olahraga menjadikan banyak orang mengalami kolesterol naik. 

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah, dr Franciscus SpPD mengatakan kolesterol yang naik saat di rumah saja cenderung diakibatkan oleh gaya hidup. Antara lain mengonsumsi makanan tinggi lemak dan juga kurangnya gerak atau berolahraga.

"Salah satu faktor penyebab kadar kolesterol tidak normal yang dapat dimodifikasi adalah gaya hidup," kata Fran.

Baca juga: Kenali Gejala Penyakit karena Kolesterol Tinggi, Ini Tanda-tandanya

Fran menyebutkan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dapat dilakukan dengan beberapa hal berikut.

1. Aktivitas fisik atau olahraga

Aktivitas fisik yang disarankan meliputi program latihan yang mencakup setidaknya 30 menit dalam 4 sampai 6 kali seminggu.

"Kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis, ataupun berenang," ujar dia.

2. Terapi nutrisi medis

Memenuhi kebutuhan nutrisi menjadi sangat penting bagi setiap individu dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan serta mencegah dari berbagai kondisi penyakit yang bisa menyerang tubuh.

Anda disarankan mengonsumsi diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar
Close Ads X