Tubuh Lemas Saat Puasa, Ini Saran Asupan Makanan dari Ahli Gizi

Kompas.com - 24/04/2020, 17:03 WIB
ilustrasi makanan sehat Shutterstockilustrasi makanan sehat


KOMPAS.com - Khawatir tubuh lemas dan supaya daya tahan tubuh tetap baik selama berpuasa, ahli gizi menyarankan agar Anda merencanakan dengan baik asupan makanan yang harus dikonsumsi mulai dari sahur hingga berbuka puasa.

Hal itu disampaikan oleh dokter ahli gizi dan magister ilmu filsafat, Dr dr Tan Shot Yen MHum.

Menurut Tan, kontribusi puasa dan daya tahan tubuh yang melakukannya sangat bergantung dengan berbagai faktor lainnya.

Di antaranya adalah kualitas asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, kebugaran tubuh karena olahraga dan aktif bergerak, dan cukup tidur dengan kualitas yang baik.

Baca juga: Menderita TBC, Ketahui Larangan dan Imbauan Makanan dari Ahli

Persoalan yang paling utama dan keliru, tetapi seringkali dilakukan orang saat berpuasa adalah pola konsumsi makanan.

"Jika puasa tapi buka puasanya masih dihajar dengan makanan-makanan tinggi gula, garam, lemak atau pangan kemasan, ya buat apa?" kata Tan kepada Kompas.com, Kamis (23/4/2020).

Berikut saran perencanaan dari Tan untuk menyiapkan asupan makanan yang baik selama menjalankan ibadah puasa, supaya tidak lemas dan daya tahan tubuh tetap baik.

Baca juga: Saat Puasa, Ahli Gizi Ingatkan Jangan Olahraga Sebelum Berbuka

1. Makanan bergizi saat sahur

Diumpakan oleh Tan, sahur adalan bicara tentang "mengisi bensin" sebelum mesinnya berjalan sekitar 12 jam lebih.

"Nah, kalau bensinnya salah, mesinnya rusak bukan?" ujar dia.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X