Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Peach?

KOMPAS.com - Bagi penderita diabetes, penting untuk membatasi makanan tinggi karbohidrat untuk menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.

Terkait buah, hal ini bisa membingungkan karena buah merupakan makanan bergizi sekaligus tinggi gula alami (sejenis karbohidrat). 

Misalnya, buah peach atau persik merupakan buah yang manis, tetapi juga memiliki profil nutrisi yang baik. 

Lantas, apakah buah peach aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah?

Buah peach untuk diabetes

Dilansir dari Live Strong, para penyuka buah peach tidak perlu khawatir karena buah ini aman dimakan oleh penderita diabetes.

Sebagian besar buah memiliki peringkat indeks glikemik (GI) yang rendah karena kandungan fruktosa dan seratnya. 

Ini berarti buah-buahan cenderung tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dibanding makanan dengan GI tinggi, seperti nasi putih.

Dengan kata lain, buah peach adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes karena tidak akan meningkatkan glukosa darah.

Ingatlah untuk tetap makan buah peach yang segar. Jika makan buah peach beku atau kalengan, pastikan tanpa tambahan gula agar tetap sehat.

Dengan begitu, penderita diabetes dapat menghindari karbohidrat yang tidak perlu dapat mempengaruhi kadar glukosa darah.