Mengenal Gaslighting dan Contoh Perilakunya

KOMPAS.com – Gaslighting adalah tindakan memanipulasi seseorang dengan memaksa korban untuk mempertanyakan pikiran, perasaan dan peristiwa yang dialami.

Istilah gaslighting berasal dari drama dan film yang berjudul “Gaslight”. Dalam film tersebut, tokoh suami memanipulasi sang istri untuk meyakinkannya bawa ia akan gila.

Baik disengaja maupun tidak, gaslighting adalah salah satu bentuk manipulasi. Ini dapat terjadi dalam hubungan kerja, pertemanan, keluarga, dan pasangan.

Tanda-tanda gaslighting

Dilansir dari Healthline, menurut Robin Stern, PhD, penulis buku The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Live, berikut adalah tanda-tanda seseorang menjadi korban gaslighting:

• Merasa diri berbeda
• Menjadi lebih cemas dan tidak percaya diri
• Sering mempertanyakan perasaan sendiri
• Merasa selalu salah
• Sering meminta maaf
• Merasa ada sesuatu yang salah, tetapi tidak bisa mengidentifikasinya
• Sering mempertanyakan sikap dan perilaku sendiri
• Merasa terisolasi dari teman dan keluarga
• Merasa sulit membuat keputusan
• Merasa putus asa
• Merasa sulit menikmati aktivitas yang disukai

Contoh gaslighting

Para pelaku gaslighting akan membuat korbannya meragukan diri sendiri, bahkan kewarasannya. Untuk gambaran yang lebih jelas, beberapa contoh tindakan gaslighting adalah sebagai berikut:

• Meremehkan perasaan
• Memberitahu bahwa ada orang-orang yang berbicara buruk tentang korban
• Mengatakan suatu hal yang kemudian mereka bantah
• Menyangkal peristiwa yang dialami korban

Apa yang harus dilakukan saat menjadi korban gaslighting?

Menyadari bahwa diri sendiri adalah korban gaslighting adalah langkah awal yang penting untuk mencari pertolongan.

Langkah selanjutnya, korban bisa menemui psikiater, psikolog, atau terapis untuk melakukan konsultasi.

Para profesional tersebut dapat membantu korban memahami dan membantu korban keluar dari keraguan dan ketakutan yang dialami.

Korban akan diajak untuk belajar mengelola keraguan dan kecemasan serta mengembangkan keterampilan untuk mengatasinya.