5 Khasiat Air Kelapa untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Air kelapa dikenal dengan konsentrasi elektrolit, vitamin, dan mineralnya yang penting bagi tubuh.

Dalam pengobatan Ayurveda, air kelapa dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatanpencernaan. Selain itu, secara tradisional, air kelapa juga digunakan untuk mengatasi dehidrasi.

Dengan kandungan elektrolitnya, air kelapa banyak dikonsumsi sebagai minuman olahraga alami yang tidak mengandung tambahan gula atau pewarna makanan.

Khasiat air kelapa

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 5 khasiat air kelapa untuk kesehatan:

1. Air kelapa rendah kalori

Dalam satu cangkir air kelapa terdapat 45 kalori sehingga minuman ini baik untuk menggantikan minuman berkalori tinggi, seperti soda atau jus.

Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih sedikit gula dan karbohidrat, jika dibandingkan dengan jus.

2. Air kelapa membantu mencegah kram

Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah potasium dari yang terkandung dalam kebanyakan minuman olahraga

Segelas air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak yang terdapat dalam buah pisang. Pada 405 mg air kelapa, terdapat potasium yang mampu membantu mencegah kram.

3. Air kelapa mengandung kalsium dan magnesium

Air kelapa mengandung lebih banyak kalsium dan magnesium dibandingkan minuman olahraga atau jus buah.

Kalsium sangat penting untuk memperkuat tulang dan gigi serta membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan optimal.

Sementara itu, magnesium dapat membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi dan relaksasi.

4. Air kelapa mengandung antioksidan

Air kelapa mengandung antioksidan yang berkhasiat untuk menetralisir stres oksidatif dan radikal bebas.

Minumlah air kelapa segar agar mendapatkan tingkat antioksidan tertinggi karena air kelapa yang diproses memiliki lebih sedikit antioksidan.

5. Air kelapa mengandung asam amino

Air kelapa mengandung lebih banyak alanin, arginin, sistein, dan serin dibandingkan susu sapi.

Arginin yang terdapat dalam air kelapa membantu merespons tubuh terhadap stres. Selain itu, arginin juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.