Ganggu Produktivitas, Ternyata Ini Penyebab Overthinking Menurut Psikolog

Kompas.com - 27/06/2022, 12:37 WIB
Penyebab overthinking bunditinayPenyebab overthinking
Editor Arintya

Parapuan.co – Kawan Puan, pernahkah kamu mengalami overthinking?

Seperti diketahui, overthinking merupakan suatu kondisi ketika seseorang terlalu banyak menghabiskan waktu untuk berpikir.

Jika terus menerus diabaikan, overthinking bisa berakibat pada produktivitas yang menurun.

Bahkan seseorang bisa tidak fokus melakukan pekerjaan atau kegiatan sehari-hari.

Lantas, apa penyebab overthinking? Dikutip dari Forbes via PARAPUAN, perlu diketahui terlebih dahulu kalau overthinking bukanlah penyakit mental.

Namun overthinking lebih terkait dengan kondisi seperti:

- Depresi

- Kecemasan

- Gangguan makan

- Penyalahgunaan zat

Baca Juga: Kurangi Mulai Sekarang, Ini Dampak Buruk Overthinking bagi Kesehatan Mental

 

Selain itu, overthinking ini juga dapat dialami oleh orang dengan penyakit kronis.

Di mana mereka memiliki pikiran negatif tentang rasa sakit, sehingga mungkin proses penyembuhannya terhambat.

Menurut Natalie Dattilo, Ph.D, psikolog kesehatan klinis di Boston dan profesor psikiatri di Harvard Medical School mengungkap overthinking dapat menipu otak, sehingga membuat orang merasa dirinya produktif.

"Rasa khawatir misalnya yang menjadi ciri khas gangguan kecemasan yang umum," tambah Natalie.

Ia juga menambahkan kalau kekhawatiran yang jadi gejala overthinking ini membuat orang merasa bahwa mereka sedang mempersiapkan hal yang terburuk.

Sehingga, bila suatu hal yang buruk terjadi, maka mereka sudah siap, alhasil overthinking pun jadi kebiasaan buruk.

Pasalnya overthinking terus-menerus dapat berdampak negatif, salah satunya memperburuk masalah kesehatan mental.

Mengatasi overthinking

Kawan Puan, ada beragam cara mengatasi overthinking yang bisa kamu coba.

Masih dikutip dari Forbes, berikut cara-cara yang bisa kamu terapkan, yaitu:

Baca Juga: Sering Overthinking Bisa Jadi Tanda Anxiety, Kenali Gejala Lainnya

 

1. Menerima atau menolak pikiran

Hendaknya dipahami kalau otak itu mengaduk semua jenis pikiran.

"Meskipun otak mungkin menawarkan banyak atau hampir konstan 'saran pikiran', pada akhirnya terserah pada kita untuk memutuskan apakah kita menerimanya," ujar Natalie.

Dalam arti lain, kamu tidak harus menganggap setiap pemikiran mengkhawatirkan yang muncul di kepala sebagai kebenaran.

2. Melatih otak

"Saat otak 'beristirahat', area yang menyala adalah area pemecahan masalah dan area yang terkait dengan pemikiran referensi diri. Jadi, ketika dibiarkan sendiri, otak akan berpikir berlebihan," jelas Natalie.

Menurut Natalie, hal tersebut berarti kamu harus melatih otak, terutama jika Kawan Puan terlalu banyak berpikir pada waktu-waktu tertentu, seperti sebelum tidur.

Misalnya membuat prioritas harian, dengan begitu otak pun teralihkan sehingga tidak muncul overthinking.

 

3. Meditasi

Langkah selanjutnya untuk mengatasi overhinking bisa dengan melakukan teknik meditasi.

Teknik meditasi dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan dan depresi.

Cara termudah untuk mempraktikkan meditasi adalah dengan fokus pada sesuatu yang benar-benar biasa dan rutin, seperti mencuci piring atau melipat pakaian.

Kawan Puan, itulah penjelasan singkat mengenai penyebab overthinking dan cara mengatasinya.

Namun jika overthinking tersebut sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, baiknya segera cari bantuan tenaga profesional ya, Kawan Puan! (*)

Baca Juga: Setop Mulai Sekarang, Kebiasaan Overthinking Bisa Sebabkan 5 Masalah pada Kesehatan

 


Video Pilihan

Sumber Parapuan
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sukuk Ritel SR017 Sudah Dirilis, Kenali Keuntungan yang Ditawarkan

Sukuk Ritel SR017 Sudah Dirilis, Kenali Keuntungan yang Ditawarkan

PARAPUAN
Jadi Direktur Bisnis RANS Indonesia, Simak Perjalanan Karier Tashya Araysha

Jadi Direktur Bisnis RANS Indonesia, Simak Perjalanan Karier Tashya Araysha

PARAPUAN
Sebelum Lakukan Hubungan Intim, Bangun Suasana Bahagia dengan 3 Cara

Sebelum Lakukan Hubungan Intim, Bangun Suasana Bahagia dengan 3 Cara

PARAPUAN
Berdaya dan Tangguh, Ini 5 Karakter Perempuan Inspiratif di Drakor Kriminal

Berdaya dan Tangguh, Ini 5 Karakter Perempuan Inspiratif di Drakor Kriminal

PARAPUAN
Studi Menunjukkan Adanya 3 Jenis Long Covid yang Bisa Dialami Penyintas

Studi Menunjukkan Adanya 3 Jenis Long Covid yang Bisa Dialami Penyintas

PARAPUAN
Dampak Jika Suami Istri Punya Pola Asuh Anak yang Berbeda, Seperti Apa?

Dampak Jika Suami Istri Punya Pola Asuh Anak yang Berbeda, Seperti Apa?

PARAPUAN
Tips Memilih Chest Binder yang Viral di TikTok, Perhatikan Lingkar Dada

Tips Memilih Chest Binder yang Viral di TikTok, Perhatikan Lingkar Dada

PARAPUAN
5 Tanda Bayi Bahagia Berdasarkan Usia, Ternyata Tak Selalu Tertawa

5 Tanda Bayi Bahagia Berdasarkan Usia, Ternyata Tak Selalu Tertawa

PARAPUAN
Tanpa Bantuan Obat, Ini 3 Tips Mengatasi Sulit Tidur di Malam Hari

Tanpa Bantuan Obat, Ini 3 Tips Mengatasi Sulit Tidur di Malam Hari

PARAPUAN
Angkat Budaya Indonesia, Koleksi Terbaru Saskara Terinspirasi dari Pesona Wayang Kulit

Angkat Budaya Indonesia, Koleksi Terbaru Saskara Terinspirasi dari Pesona Wayang Kulit

PARAPUAN
Berawal dari Kegemaran Membuat Kue, Rina Trisnawati Sukses Bangun Usaha Tintin Chips

Berawal dari Kegemaran Membuat Kue, Rina Trisnawati Sukses Bangun Usaha Tintin Chips

PARAPUAN
4 Cara Menyamarkan Bibir Gelap agar Hasil Ombre Maksimal

4 Cara Menyamarkan Bibir Gelap agar Hasil Ombre Maksimal

PARAPUAN
Hari Ini Tamat, Ini Preview Extraordinary Attorney Woo Episode Ending Tayang Netflix

Hari Ini Tamat, Ini Preview Extraordinary Attorney Woo Episode Ending Tayang Netflix

PARAPUAN
Simak Fakta Menarik Serial She-Hulk: Attorney At Law yang Perkenalkan Hulk Versi Perempuan

Simak Fakta Menarik Serial She-Hulk: Attorney At Law yang Perkenalkan Hulk Versi Perempuan

PARAPUAN
Beralih ke Digital Jadi Kunci Sukses Brand Kecantikan Lokal Ini

Beralih ke Digital Jadi Kunci Sukses Brand Kecantikan Lokal Ini

PARAPUAN
Rilis Poster Pink Venom Terbaru, Intip Gaya Outfit BLACKPINK yang Colorful

Rilis Poster Pink Venom Terbaru, Intip Gaya Outfit BLACKPINK yang Colorful

PARAPUAN
Satsuki Mishima, PRT Laksmana Maeda yang Berperan Penting dalam Penulisan Naskah Proklamasi

Satsuki Mishima, PRT Laksmana Maeda yang Berperan Penting dalam Penulisan Naskah Proklamasi

PARAPUAN
Suami Istri Ingin Tetap Romantis Meski Ada Buah Hati? Ini 4 Tipsnya

Suami Istri Ingin Tetap Romantis Meski Ada Buah Hati? Ini 4 Tipsnya

PARAPUAN
Bendera Merah Putih Dikibarkan di Bawah Laut Berau, Bukti Nasionalisme dan Keindahan Laut Indonesia

Bendera Merah Putih Dikibarkan di Bawah Laut Berau, Bukti Nasionalisme dan Keindahan Laut Indonesia

PARAPUAN
Selain Terapkan Tips Hemat, Ini 4 Strategi untuk Capai Kemerdekaan Finansial

Selain Terapkan Tips Hemat, Ini 4 Strategi untuk Capai Kemerdekaan Finansial

PARAPUAN
Ingin Meningkatkan Rasa Percaya Diri? Coba 4 Rutinitas Hidup Ini

Ingin Meningkatkan Rasa Percaya Diri? Coba 4 Rutinitas Hidup Ini

PARAPUAN
Colorful ala Cewek Kue, Ini Gaya Artis Cinta Laura yang Penuh Warna

Colorful ala Cewek Kue, Ini Gaya Artis Cinta Laura yang Penuh Warna

PARAPUAN
Viral di TikTok, Ini Makna Lagu Ojo Dibandingke yang Dinyanyikan di Istana Merdeka

Viral di TikTok, Ini Makna Lagu Ojo Dibandingke yang Dinyanyikan di Istana Merdeka

PARAPUAN
Dampak Negatif Pola Asuh Overprotektif pada Anak, Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental?

Dampak Negatif Pola Asuh Overprotektif pada Anak, Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental?

PARAPUAN
Kulit Sehat dan Glowing, Begini 6 Langkah Skincare Routine ala Cinta Laura

Kulit Sehat dan Glowing, Begini 6 Langkah Skincare Routine ala Cinta Laura

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.