Bisa Melemahkan Sistem Imun, Ini 5 Cara Kurangi Asupan Gula Tambahan pada Anak

Kompas.com - 28/05/2022, 18:58 WIB
Editor Dinia Adrianjara

Parapuan.co - Mengonsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit, termasuk obesitas hingga diabetes.

Bukan hanya orang dewasa, konsumsi gula berlebih pada anak juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 

Di antaranya gangguan pencernaan, hiperaktif, hingga melemahkan sistem imun. 

American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak di bawah usia 2 tahun tidak mengonsumsi gula tambahan sama sekali.

Serta, anak-anak berusia 2 tahun ke atas tidak boleh mengonsumsi lebih dari 25 gram atau 6 sendok teh gula tambahan setiap hari.

"Jumlah gula tambahan yang dikonsumsi anak-anak secara konsisten menyebabkan lonjakan gula darah yang besar dari waktu ke waktu," kata ahli diet anak Jennifer Hyland, RD, mengutip Cleveland Clinic.

Jennifer mengimbau para orang tua agar selalu memerhatikan gula tersembunyi yang ada pada label produk makanan anak.

"Gula hadir dalam berbagai bentuk. Labelnya bisa mengatakan dekstrosa, sukrosa, madu, atau tetes tebu. Itu semua adalah kata-kata untuk gula," imbuhnya.

Lebih lanjut, Jennifer memberikan beberapa cara mengurangi asupan gula pada anak. Yuk, simak selengkapnya!

Baca Juga: 5 Pemanis Alami Selain Gula Ini Patut Dicoba, Cocok untuk Diet

 

1. Perhatikan Label Makanan

Gula tersembunyi biasanya tertera jelas pada label produk makanan dengan nama-nama yang bervariasi.

"Perhatikan gula tambahan pada label makanan. Jika mengandung 10 gram gula tambahan, itu berarti hampir setengah dari jumlah yang disarankan untuk anak-anak," imbuhnya.

2. Kurangi Minuman Manis

Minuman manis tentu disukai anak-anak, tetapi penting bagi orang tua untuk membatasi asupan gula tambahan dari minuman tersebut.

"Hindari memberikan limun, soda, teh manis, atau minuman kopi yang manis pada anak agar tidak kecanduan," saran Jennifer.

3. Buat Camilan Sehat untuk Anak-Anak

Memasak makanan sendiri biasanya tidak diberi gula tambahan dan itu bagus untuk mengurangi konsumsi gula pada anak.

Buatlah camilan dari buah atau sayuran tanpa gula tambahan agar anak terbiasa mengonsumsi makanan sehat.

Baca Juga: Selain Gula, Ini Deretan Makanan dengan Masa Kedaluwarsa Paling Lama

 

 

4. Pilih Makanan Kaya Serat

Alih-alih melarang sama sekali, sebaiknya selektif dalam memberikan produk makanan untuk anak.

Jennifer menyarankan untuk mencari produk yang mengandung kurang dari 10 gram gula, dan lebih dari 5 gram serat.

"Serat bermanfaat untuk meningkatkan rasa kenyang, menurunkan kolesterol, dan menurunkan risiko diabetes dan pradiabetes," kata Jennifer.

Ia melanjutkan, "Banyak produk yang memiliki gula alami, seperti buah-buahan dan sayuran, memiliki kandungan serat yang tinggi."

5. Latih Selera Anak

Jennifer menyarankan ketika orang tua memperkenalkan makanan padat kepada anak-anak, jangan mulai dengan yang manis-manis.

"Jika orang tua tidak memperkenalkan gula secara berlebihan sejak awal, maka anak-anak tidak akan terlalu menginginkan rasa itu," ujarnya.

Itu dia beberapa cara yang bisa orang tua lakukan untuk mengurangi asupan gula pada anak ya, Kawan Puan.

(*)

Baca Juga: Jangan Terlambat, Kenali 5 Gejala Gula Darah Naik dalam Tubuh

 


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Street Feeding dan Cara Perkuat Empati Anak Terhadap Hewan Terlantar

Street Feeding dan Cara Perkuat Empati Anak Terhadap Hewan Terlantar

PARAPUAN
Startup Fintech IDEAL Hadirkan Cara Praktis dan Aman Ajukan KPR Digital

Startup Fintech IDEAL Hadirkan Cara Praktis dan Aman Ajukan KPR Digital

PARAPUAN
Perankan Nairobi di Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Ini Fakta Jang Yoon Ju

Perankan Nairobi di Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Ini Fakta Jang Yoon Ju

PARAPUAN
Makna Lagu Tak Ingin Usai Keisya Levronka, Kisah Cinta yang Tak Bisa Dipaksa

Makna Lagu Tak Ingin Usai Keisya Levronka, Kisah Cinta yang Tak Bisa Dipaksa

PARAPUAN
Angka Prevalensi Pengguna Narkoba Terus Menanjak, Ashefa Griya Pusaka Siapkan Program Individual Treatment

Angka Prevalensi Pengguna Narkoba Terus Menanjak, Ashefa Griya Pusaka Siapkan Program Individual Treatment

PARAPUAN
Belajar dari Kasus Suntik Silikon Ilegal, Ini Kata Dokter yang Perlu Diwaspadai

Belajar dari Kasus Suntik Silikon Ilegal, Ini Kata Dokter yang Perlu Diwaspadai

PARAPUAN
Perkenalkan Produk Air Fryer Berkualitas, FLife Adakan Kompetisi Foto Makanan Favorit

Perkenalkan Produk Air Fryer Berkualitas, FLife Adakan Kompetisi Foto Makanan Favorit

PARAPUAN
Perankan Tokyo di Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Ini Fakta Jeon Jong Seo

Perankan Tokyo di Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Ini Fakta Jeon Jong Seo

PARAPUAN
Bisa Tambah Relasi hingga Info Loker, Ini Manfaat Tiktok untuk Karier

Bisa Tambah Relasi hingga Info Loker, Ini Manfaat Tiktok untuk Karier

PARAPUAN
Cara Langganan Netflix agar Bisa Nonton Money Heist: Korea - Joint Economic Area

Cara Langganan Netflix agar Bisa Nonton Money Heist: Korea - Joint Economic Area

PARAPUAN
Berbeda dengan Red Flag, Apa Itu Pink Flag dalam Hubungan Asmara?

Berbeda dengan Red Flag, Apa Itu Pink Flag dalam Hubungan Asmara?

PARAPUAN
Waspadai Gejala Gagal Jantung, Penyebab Artis Senior Rima Melati Meninggal Dunia

Waspadai Gejala Gagal Jantung, Penyebab Artis Senior Rima Melati Meninggal Dunia

PARAPUAN
Coach Hadirkan Pop Up Store Tema Subway Khas New York di Grand Indonesia

Coach Hadirkan Pop Up Store Tema Subway Khas New York di Grand Indonesia

PARAPUAN
Value Proposition, Salah Satu Strategi Pemasaran dan Pengenalan Produk

Value Proposition, Salah Satu Strategi Pemasaran dan Pengenalan Produk

PARAPUAN
Bahas Insecurity, Ini 5 Rekomendasi Drama Korea yang Bikin Kamu Makin Pede

Bahas Insecurity, Ini 5 Rekomendasi Drama Korea yang Bikin Kamu Makin Pede

PARAPUAN
Ini Bahaya Suntik Silikon Sembarangan, Salah Satunya Sebabkan Kematian

Ini Bahaya Suntik Silikon Sembarangan, Salah Satunya Sebabkan Kematian

PARAPUAN
Dikenal Bagus untuk Kulit, Apa Itu Bahan Aktif HPR dalam Skincare?

Dikenal Bagus untuk Kulit, Apa Itu Bahan Aktif HPR dalam Skincare?

PARAPUAN
Mengenal Impact Investing, Tren Berinvestasi Sambil Memberdayakan Masyarakat

Mengenal Impact Investing, Tren Berinvestasi Sambil Memberdayakan Masyarakat

PARAPUAN
Bisa Pengaruhi Kesehatan, Ini 5 Efek Samping Mengecat Rambut

Bisa Pengaruhi Kesehatan, Ini 5 Efek Samping Mengecat Rambut

PARAPUAN
5 Tips Menghadapi Suami Kurang Romantis, Salah Satunya Jangan Overthinking

5 Tips Menghadapi Suami Kurang Romantis, Salah Satunya Jangan Overthinking

PARAPUAN
Ria Ricis Harus Diet Gula Sejak Alami Diabetes Gestasional, Waspadai Gejalanya pada Ibu Hamil

Ria Ricis Harus Diet Gula Sejak Alami Diabetes Gestasional, Waspadai Gejalanya pada Ibu Hamil

PARAPUAN
Ada Tiga Posisi Hubungan Suami Istri yang Jadi Favorit Perempuan

Ada Tiga Posisi Hubungan Suami Istri yang Jadi Favorit Perempuan

PARAPUAN
Popularitasnya Meningkat, Intip Keseruan yang Dihadirkan Drama Korea Jinxed at First

Popularitasnya Meningkat, Intip Keseruan yang Dihadirkan Drama Korea Jinxed at First

PARAPUAN
Berasal dari India, Apa Itu Ayurveda yang Jadi Pengobatan Tertua di Dunia?

Berasal dari India, Apa Itu Ayurveda yang Jadi Pengobatan Tertua di Dunia?

PARAPUAN
Ibu Bekerja Ingin Cari Pengasuh Bayi? 4 Hal Ini Wajib Dipertimbangkan

Ibu Bekerja Ingin Cari Pengasuh Bayi? 4 Hal Ini Wajib Dipertimbangkan

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.