Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Selain Enak Dikonsumsi, Ini 5 Manfaat Kacang Kenari sebagai Obat Alami

Kompas.com - 28/02/2022, 13:37 WIB
Editor Arintya

Parapuan.co – Kawan Puan, selain kacang mete dan kacang almond, ada satu lagi jenis kacang-kacangan yang pantang kamu lewatkan, yaitu kacang kenari.

Seperti diketahui, kacang kenari atau walnut merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki bentuk unik karena tidak teratur.

Selain enak dikonsumsi, ternyata kacang kenari juga bisa dimanfaatkan sebagai obat alami karena tinggi akan lemak, serat, vitamin, dan mineral yang sehat.

Tentunya berbagai kandungan tersebut bisa Kawan Puan rasakan manfaatnya bagi tubuh jika rutin dikonsumsi.

Agar makin yakin untuk rutin mengonsumsi kacang kenari, simak yuk manfaat kacang kenari bagi kesehatan, seperti yang dikutip dari Healthline berikut!

1. Kaya antioksidan

Kenari memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada kacang lainnya.

Kandungan antioksidan ini berasal dari vitamin E, melatonin dan senyawa tanaman yang disebut polifenol, yang sangat tinggi pada kulit kenari.

Antioksidan sendiri berperan baik bagi tubuh karena mencegah kerusakan oksidatif kolesterol LDL atau kolesterol jahat.

Baca Juga: Selain untuk Kecantikan, Ini 5 Manfaat Almond sebagai Obat Alami

2. Tinggi kandungan omega-3

Kacang kenari secara signifikan lebih tinggi lemak omega-3 daripada kacang lainnya, menyediakan 2,5 gram omega-3 dalam per porsi yang berisi 28 gram.

Seperti diketahui, lemak omega-3 dari tumbuhan, termasuk kenari, disebut asam alfa-linolenat (ALA). ALA sendiri berperan dalam menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

3. Mengurangi peradangan

Peradangan adalah akar dari banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer dan kanker, dan dapat disebabkan oleh stres oksidatif.

Untungnya, polifenol dalam kenari dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan pada tubuh.

Selaiin polifenol, ada ALA, magnesium dan asam amino arginin dalam kenari juga dapat mengurangi peradangan.

4. Menjaga kesehatan usus yang sehat

Kacang kenari juga berperan dalam meningkatkan kesehatan pada usus manusia. Pasalnya menyantap kacang kenari itu mampu meningkatkan bakteri baik pada usus.

Dengan begitu, mikrobiota meningkat, sehingga kesehatan usus pun turut lebih baik.

Baca Juga: Bisa Jadi Obat Alami, Ini Deretan Manfaat Konsumsi Kacang Mete

5. Mengurangi risiko beberapa kanker

Manfaat lain dari kacang kenari yakni mampu mengurangi risiko kanker tertentu , termasuk kanker payudara, prostat, dan kolorektal.

Hal ini dikarenakan kenari kaya akan ellagitannin polifenol yang bisa diubah mikroba usus menjadi senyawa yang disebut urolitin.

Urolithin dapat memiliki sifat anti-inflamasi di usus, yang mungkin menjadi salah satu cara makan kenari membantu melindungi dari kanker kolorektal.

Terlebih lagi, urolitin memiliki sifat seperti hormon yang memungkinkan memblokir reseptor hormon di tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko kanker terkait hormon, khususnya kanker payudara dan prostat.

Kawan Puan, itulah berbagai manfaat kacang kenari untuk kesehatan tubuh. Tertarik rutin mengonsumsi jenis kacang ini? (*)

Baca Juga: Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Penuli Kebutuhan Elektrolit Tubuh

Sumber Healthline

Terkini Lainnya

Terasa Ringan, Ini Rekomendasi Water Based Foundation dari Brand Lokal

Terasa Ringan, Ini Rekomendasi Water Based Foundation dari Brand Lokal

PARAPUAN
Bisa Pakai Pulsa, Begini Cara Top Up Diamond Free di MiracleGaming.Store

Bisa Pakai Pulsa, Begini Cara Top Up Diamond Free di MiracleGaming.Store

PARAPUAN
Punya Banyak Manfaat, Ini Dia Keuntungan Membeli Kursi Taman Besi

Punya Banyak Manfaat, Ini Dia Keuntungan Membeli Kursi Taman Besi

PARAPUAN
Trik Dapat Tiket Pesawat Murah dengan Promo di Traveloka

Trik Dapat Tiket Pesawat Murah dengan Promo di Traveloka

PARAPUAN
Ini Alasan Iron Mascara yang Viral di TIkTok Disukai Banyak Orang

Ini Alasan Iron Mascara yang Viral di TIkTok Disukai Banyak Orang

PARAPUAN
4 Drakor Bertema Keluarga yang Cocok Ditonton, Ada The Good Bad Mother

4 Drakor Bertema Keluarga yang Cocok Ditonton, Ada The Good Bad Mother

PARAPUAN
Intip Keseruan Berwisata di Kapal Pesiar dengan Rute Internasional

Intip Keseruan Berwisata di Kapal Pesiar dengan Rute Internasional

PARAPUAN
6 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan,  Viral Bantu Turunkan Berat Badan

6 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Viral Bantu Turunkan Berat Badan

PARAPUAN
Tak Cuman Bantu Dokter, Yuk Ketahui Tugas dan Tanggung Jawab Profesi Perawat

Tak Cuman Bantu Dokter, Yuk Ketahui Tugas dan Tanggung Jawab Profesi Perawat

PARAPUAN
Mengenal Istilah Femisida yang Berhubungan Erat dengan Pembunuhan terhadap Perempuan

Mengenal Istilah Femisida yang Berhubungan Erat dengan Pembunuhan terhadap Perempuan

PARAPUAN
Belajar dari Pembunuhan Miss Ecuador, Ini Bahaya Share Lokasi Real Time di Medsos

Belajar dari Pembunuhan Miss Ecuador, Ini Bahaya Share Lokasi Real Time di Medsos

PARAPUAN
Ajari Anak Bisnis Sejak Kecil, Ini 3 Usaha Kecil-kecilan yang Bisa Dicoba

Ajari Anak Bisnis Sejak Kecil, Ini 3 Usaha Kecil-kecilan yang Bisa Dicoba

PARAPUAN
Kampoeng Djamoe Organik Martha Tilaar Group Terima 11 Spesies Tanaman Langka dari BRIN

Kampoeng Djamoe Organik Martha Tilaar Group Terima 11 Spesies Tanaman Langka dari BRIN

PARAPUAN
4 “Senjata” yang Perlu Dibawa Agar Perjalanan ke Kantor Aman dan Nyaman

4 “Senjata” yang Perlu Dibawa Agar Perjalanan ke Kantor Aman dan Nyaman

PARAPUAN
Nikmati Pemandang Indah, Ini 3 Rekomendasi Wisata Alam di Brasil

Nikmati Pemandang Indah, Ini 3 Rekomendasi Wisata Alam di Brasil

PARAPUAN
Hadapi Polusi dan Radikal Bebas Selama Commuting, Ini Tipsnya

Hadapi Polusi dan Radikal Bebas Selama Commuting, Ini Tipsnya

PARAPUAN
Ini Mimpi Dr. Widiastuti Setyaningsih, Peneliti yang Ungkap Tabir Alam Lewat Teknologi Pangan

Ini Mimpi Dr. Widiastuti Setyaningsih, Peneliti yang Ungkap Tabir Alam Lewat Teknologi Pangan

PARAPUAN
Inarah Syarafina Debut Penyutradaraan Film Panjang Lewat Temurun

Inarah Syarafina Debut Penyutradaraan Film Panjang Lewat Temurun

PARAPUAN
Perdebatan Man VS Bear Viral di TikTok, Ini Alasan Perempuan Lebih Memilih Beruang

Perdebatan Man VS Bear Viral di TikTok, Ini Alasan Perempuan Lebih Memilih Beruang

PARAPUAN
Cocok untuk Perempuan Karier, Ini Rekomendasi Parfum Pilihan PARAPUAN

Cocok untuk Perempuan Karier, Ini Rekomendasi Parfum Pilihan PARAPUAN

PARAPUAN
Bisa Tambah Penghasilan, Ini 3 Ide Bisnis yang Bisa Dicoba Pekerja Perempuan

Bisa Tambah Penghasilan, Ini 3 Ide Bisnis yang Bisa Dicoba Pekerja Perempuan

PARAPUAN
Pengusaha Pemula Wajib Tahu, Ini Sumber Modal Bisnis dan Strategi Dapatkan Pendanaan

Pengusaha Pemula Wajib Tahu, Ini Sumber Modal Bisnis dan Strategi Dapatkan Pendanaan

PARAPUAN
3 Cara Bijak Kumpulkan Dana Pendidikan Anak dan Strategi Melakoninya

3 Cara Bijak Kumpulkan Dana Pendidikan Anak dan Strategi Melakoninya

PARAPUAN
Praktis Dipakai, Ini Rekomendasi Sepatu Nyaman untuk Jalan Kaki

Praktis Dipakai, Ini Rekomendasi Sepatu Nyaman untuk Jalan Kaki

PARAPUAN
Kulit Kepala Berminyak dan Ketombean? Ini Rekomendasi Perawatannya

Kulit Kepala Berminyak dan Ketombean? Ini Rekomendasi Perawatannya

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terpopuler

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com