5 Tips Mengurangi Kebiasaan Makan Terlalu Cepat, Salah Satunya Hindari Gawai

Kompas.com - 23/01/2022, 15:37 WIB
Editor Arintya

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu punya kebiasaan makan terlalu cepat?

Jika iya, ada baiknya kamu mengurangi kebiasaan makan terlalu cepat itu ya.

Seperti diketahui, kebiasaan makan cepat itu bisa berdampak buruk bagi tubuh karena menimbulkan berbagai risiko yang berpengaruh pada masalah kesehatan.

Selain itu, kebiasaan makan cepat dapat menyebabkan makan berlebihan, penambahan berat badan, dan obesitas.

Lantas, apa saja yang bisa dilakukan untuk menguranginya? Mengutip dari Healthline, berikut ini berbagai tips untuk mengurangi kebiasaan makan cepat!

1. Menghindari makan di depan gawai

Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengurangi makan cepat yakni jangan makan sambil melihat ponsel, laptop, maupun gawai lainnya.

Sebab, jika makan di depan gawai, kamu akan menyantap hidangan dengan cepat dan jadi lupa berapa banyak yang sudah masuk ke tubuh.

2. Jangan terlalu lapar

Tips berikutnya untuk mengurangi makan cepat yakni, jangan mengonsumsi suatu santapan saat kamu terlalu lapar.

Pasalnya makan di saat tubuh merasa terlalu lapar itu akan membuatmu makan terlalu cepat.

Bahkan kamu juga bisa membuat keputusan untuk menyantap makanan yang tidak sehat.

Sebaiknya simpan beberapa camilan sehat di sekitar untuk mencegah hal ini terjadi.

Baca Juga: 5 Kesalahan Makan di Restoran Fine Dining Ini Perlu Dihindari

 

3. Minum air sebelum makan

Cara selanjutnya yakni minum air, baik sebelum maupun setelah makan.

Diketahui minum air ini akan membantu merasa lebih kenyang.

Tak hanya itu saja mencukupi kebutuhan air saat makan juga mendorongmu untuk makan lebih lambat.

4. Mengunyah dengan seksama

Cara selanjutnya untuk mengurangi makan cepat yaitu mengunyah makanan dengan seksama.

Maksudnya kunyahlah makanan dengan lebih sering sebelum menelan.

Selain itu, usahakan untuk mengunyah setiap suapan makanan 20-30 kali.

 

5. Makan dengan penuh kesadaran

Menyantap makanan dengan penuh kesadaran itu sangat ampuh untuk membuatmu makan lebih lambat.

Prinsip dasar di baliknya adalah memperhatikan makanan yang dimakan.

Selain itu, saat menyantap makanan cobalah mkan dalam porsi kecil.

Kawan Puan, itulah beberapa tips mengurangi kebiasaan buruk makan terlalu cepat.

Agar tak berdampak buruk bagi kesehatan, yuk coba tips di atas! (*)

Baca Juga: Cara Makan dan Pilihan Menu Burgermu Ternyata Bisa Tunjukkan Kepribadian

 


Video Pilihan

Sumber Healthline
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Catat! Ini 5 Cara Menjadi Perempuan Mandiri secara Finansial Pasca Pandemi

Catat! Ini 5 Cara Menjadi Perempuan Mandiri secara Finansial Pasca Pandemi

PARAPUAN
Waspadai Penyebab dan Gejala Kanker Paru Seperti yang Dialami Kiki Fatmala

Waspadai Penyebab dan Gejala Kanker Paru Seperti yang Dialami Kiki Fatmala

PARAPUAN
CEO Lunch Actually Violet Lim Ungkap 5 Tips Meraih Work Life Balance

CEO Lunch Actually Violet Lim Ungkap 5 Tips Meraih Work Life Balance

PARAPUAN
5 Inspirasi Gaya IU untuk Perempuan Petite, Jangan Takut Pakai Oversized

5 Inspirasi Gaya IU untuk Perempuan Petite, Jangan Takut Pakai Oversized

PARAPUAN
Deretan Lagu Coming of Age Series IU, Suarakan Keresahan saat Usia 20an

Deretan Lagu Coming of Age Series IU, Suarakan Keresahan saat Usia 20an

PARAPUAN
5 Kesalahan Menggunakan Mesin Cuci, Salah Satunya Pakai Detergen Bubuk

5 Kesalahan Menggunakan Mesin Cuci, Salah Satunya Pakai Detergen Bubuk

PARAPUAN
Intip Momen Lamaran Komika Bintang Emon dan Kekasihnya, Alca Octaviani

Intip Momen Lamaran Komika Bintang Emon dan Kekasihnya, Alca Octaviani

PARAPUAN
Bintang Emon Lamar Sang Kekasih, Intip Outfit Lamaran yang Serba Merah

Bintang Emon Lamar Sang Kekasih, Intip Outfit Lamaran yang Serba Merah

PARAPUAN
Agar Terlihat Lebih Cantik, Ini Cara Pilih Warna Softlens yang Sesuai dengan Skin Tone

Agar Terlihat Lebih Cantik, Ini Cara Pilih Warna Softlens yang Sesuai dengan Skin Tone

PARAPUAN
Jangan Asal Beli, Ini Hal yang Perlu Dipertimbangkan sebelum Beli Jam Tangan

Jangan Asal Beli, Ini Hal yang Perlu Dipertimbangkan sebelum Beli Jam Tangan

PARAPUAN
Pegipegi Buka Lowongan Kerja Startup untuk S1 Semua Jurusan, Berminat?

Pegipegi Buka Lowongan Kerja Startup untuk S1 Semua Jurusan, Berminat?

PARAPUAN
5 Rekomendasi Olahraga Bersama Keluarga untuk  Membangun Waktu Berkualitas

5 Rekomendasi Olahraga Bersama Keluarga untuk Membangun Waktu Berkualitas

PARAPUAN
Jarang Diunggah di Medsos, Foto Anak Bungsu Kahiyang Ayu Jadi Sorotan

Jarang Diunggah di Medsos, Foto Anak Bungsu Kahiyang Ayu Jadi Sorotan

PARAPUAN
Sukses Bintangi Gangubai Kathiawadi, Ini Inspirasi Gaya Modis Alia Bhatt

Sukses Bintangi Gangubai Kathiawadi, Ini Inspirasi Gaya Modis Alia Bhatt

PARAPUAN
Bukan Hijau atau Biru, Ini 4 Warna Pakaian Terbaik saat Cuaca Panas

Bukan Hijau atau Biru, Ini 4 Warna Pakaian Terbaik saat Cuaca Panas

PARAPUAN
Rayakan Hari Keluarga Internasional, Ternyata Perempuan Lebih Menyukai Pria Family Oriented

Rayakan Hari Keluarga Internasional, Ternyata Perempuan Lebih Menyukai Pria Family Oriented

PARAPUAN
Istirahat Sejenak dan 3 Cara Mengatasi Beda Pendapat Jelang Menikah

Istirahat Sejenak dan 3 Cara Mengatasi Beda Pendapat Jelang Menikah

PARAPUAN
Setop Mulai Sekarang, Ini 6 Dampak Buruk Kebiasaan Mengunyah Es Batu untuk Kesehatan

Setop Mulai Sekarang, Ini 6 Dampak Buruk Kebiasaan Mengunyah Es Batu untuk Kesehatan

PARAPUAN
Bisa Menyerang Semua Usia, Kenali Penyebab dan Gejala Lupus pada Anak

Bisa Menyerang Semua Usia, Kenali Penyebab dan Gejala Lupus pada Anak

PARAPUAN
Dukung Mohammad Ahsan di Pertandingan Semifinal Piala Thomas 2022, Sang Istri Bagikan Hal Ini

Dukung Mohammad Ahsan di Pertandingan Semifinal Piala Thomas 2022, Sang Istri Bagikan Hal Ini

PARAPUAN
Harga Nyaris 100 Juta Rupiah, Ini 5 Rekomendasi Jam Tangan Mewah

Harga Nyaris 100 Juta Rupiah, Ini 5 Rekomendasi Jam Tangan Mewah

PARAPUAN
8 Hal yang Perlu Kamu Lakukan untuk Memulai Bisnis Penitipan Hewan

8 Hal yang Perlu Kamu Lakukan untuk Memulai Bisnis Penitipan Hewan

PARAPUAN
Trending di Netflix, Intip Fakta Seru Film Biopik Gangubai Kathiawadi

Trending di Netflix, Intip Fakta Seru Film Biopik Gangubai Kathiawadi

PARAPUAN
Normalkah Kucing Tidur Berkali-Kali dalam Sehari? Ini Penjelasannya

Normalkah Kucing Tidur Berkali-Kali dalam Sehari? Ini Penjelasannya

PARAPUAN
5 Film Horor Indonesia Ini Ternyata Diangkat dari Kisah Nyata, Apa Saja?

5 Film Horor Indonesia Ini Ternyata Diangkat dari Kisah Nyata, Apa Saja?

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.