5 Pemanis Alami Selain Gula Ini Patut Dicoba, Cocok untuk Diet

Kompas.com - 16/01/2022, 12:37 WIB
Editor Arintya

Parapuan.co – Kawan Puan tengah mencari pemanis selain gula? Gula sendiri merupakan bahan pemberi rasa manis yang penting sebagai sumber karbohidrat makanan.

Namun, gula yang terbuat dari tebu perlu dihindari apalagi untuk Kawan Puan yang tengah diet.

Pasalnya gula memberikan nilai gizi yang sangat sedikit, dengan jumlah vitamin atau mineral yang terbatas.

Oleh sebab itu, biasanya jika sedang diet, gula harus dibatasi, dan jika ingin manis kamu bisa mencari alternatif yang lebih baik selain dari tebu.

Lantas, apa saja pemanis alami yang bisa digunakan untuk menggantikan gula? Berikut beberapa pemanis alami yang bisa kamu coba, seperti yang dikutip dari Very Well Mind!

1. Stevia

Alternatif pengganti gula yang pertama adalah stevia yang diekstrak dari daun tanaman Stevia rebaudiana.

Per satu sendok tehnya, stevia mengandung tiga gram karbohidrat, meski kalorinya rendah, banyak orang yang menganggap pengganti gula ini bebas kalori.

Stevia sering dijual sebagai bubuk putih tetapi juga dapat ditemukan sebagai cairan dalam bentuk tetesan.

Baca Juga: Jangan Terlambat, Kenali 5 Gejala Gula Darah Naik dalam Tubuh

 

2. Xylitol

Xylitol merupakan gula alkohol yang biasa ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.

Gula alkohol ini memiliki 40 persen kalori lebih rendah daripa pada gula biasa.

Seperti gula biasa, xylitol itu berwarna putih dan berbutir serta larut dalam cairan.

Dikarenakan xylitol itu bukan gula biasa, maka saat membuat kue hasilnya pun tidak akan sama.

3. Erythritol

Erythritol adalah gula alkohol yang dianggap hampir bebas kalori.

Pengganti gula ini terbuat dari gandum atau pati yang difermentasi dan 70 persen semanis gula dengan 0,24 kalori per gram.

Sebagai catatan, manusia itu tidak memiliki enzim yang dibutuhkan untuk mencerna erythritol sehingga pengganti gula ini diserap ke dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui urin. Oleh karena itu erythritol tidak meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: Jangan Takut Makan Manis, Ini Camilan Manis yang Cocok untuk Penderita Diabetes

 

4. Gula kurma

Gula kurma butiran berasal dari kurma kering yang diadu yang kemudian diperas.

Rasa gula kurma sendiri itu manis dengan tekstur berpasir, tentunya cita rasanya berbeda dari gula putih biasa.

Gula kurma mengandung vitamin dan mineral, dan serat tetapi tidak dalam jumlah yang cukup tinggi untuk dianggap sebagai sumber nutrisi yang baik,

Gula kurma memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula biasa, sehingga meningkatkan gula darah lebih lambat.

 

5. Gula kelapa

Pengganti gula selanjutnya adalah gula kelapa yang memiliki rasa karamel ringan.

Seperti gula kurma, gula kelapa ini juga, memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula biasa.

Gula kelapa mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, kalium, vitamin B, dan natrium serta memiliki sifat antioksidan.

Kawan Puan, itulah rekomendasi pemanis alami yang bisa menggantikan gula dari tebu.

Dari kelima pilihan pemanis alami di atas, mana yang ingin Kawan Puan coba terlebih dahulu? (*)

Baca Juga: Selain Kurangi Makanan Manis, Ini 6 Cara Sehat Konsumsi Karbohidrat Setiap Hari

 


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Penyebab Generation Gap Orang Tua dan Anak, Kurang Interaksi Salah Satunya

5 Penyebab Generation Gap Orang Tua dan Anak, Kurang Interaksi Salah Satunya

PARAPUAN
Makna Lagu Daylight di Album Baru Harry Styles yang Disebut untuk Taylor Swift

Makna Lagu Daylight di Album Baru Harry Styles yang Disebut untuk Taylor Swift

PARAPUAN
Menunjang Penampilan, Kenalan yuk dengan 5 Jenis Jam Tangan Ini

Menunjang Penampilan, Kenalan yuk dengan 5 Jenis Jam Tangan Ini

PARAPUAN
Mulai Rp80 Ribuan, Ini 5 Rekomendasi Outfit Bahan Chambray yang Adem

Mulai Rp80 Ribuan, Ini 5 Rekomendasi Outfit Bahan Chambray yang Adem

PARAPUAN
Mengenal Kuliner hingga Wisata Kota Kudus di Festival Kudus 2022

Mengenal Kuliner hingga Wisata Kota Kudus di Festival Kudus 2022

PARAPUAN
Ketahui Ini 5 Fakta Cacar Monyet yang Kini Tengah Merebak di Eropa

Ketahui Ini 5 Fakta Cacar Monyet yang Kini Tengah Merebak di Eropa

PARAPUAN
Tayang 2022, Ini 5 Film dan Serial Marvel yang Sudah Kamu Tunggu

Tayang 2022, Ini 5 Film dan Serial Marvel yang Sudah Kamu Tunggu

PARAPUAN
Ternyata Ini Fungsi  Payung Rp 24 Juta dari Gucci dan adidas

Ternyata Ini Fungsi Payung Rp 24 Juta dari Gucci dan adidas

PARAPUAN
Jadwal Musisi Indonesia di Allo Bank Festival, Bakal Ada yang Sepanggung dengan NCT Dream dan Red Velvet

Jadwal Musisi Indonesia di Allo Bank Festival, Bakal Ada yang Sepanggung dengan NCT Dream dan Red Velvet

PARAPUAN
Muncul Ruam hingga Demam, Waspadai Cara Penularan dan Gejala Cacar Monyet

Muncul Ruam hingga Demam, Waspadai Cara Penularan dan Gejala Cacar Monyet

PARAPUAN
Daftar Lagu Baru Harry Styles di Album Terbaru Bertajuk Harry's House

Daftar Lagu Baru Harry Styles di Album Terbaru Bertajuk Harry's House

PARAPUAN
Kim Garam LE SSERAFIM Trending di Twitter, Ini Fakta terkait Kasus Bullyingnya

Kim Garam LE SSERAFIM Trending di Twitter, Ini Fakta terkait Kasus Bullyingnya

PARAPUAN
5 Keterampilan Komunikasi Ini Dibutuhkan di Tempat Kerja, Apa Saja?

5 Keterampilan Komunikasi Ini Dibutuhkan di Tempat Kerja, Apa Saja?

PARAPUAN
Ada 4 Benda yang Sebaiknya Tidak Dibersihkan dengan Cuka Pembersih

Ada 4 Benda yang Sebaiknya Tidak Dibersihkan dengan Cuka Pembersih

PARAPUAN
Ini Cara Mengatasi Rambut Beruban Menjadi Lebih Berkilau sekaligus Fashionable

Ini Cara Mengatasi Rambut Beruban Menjadi Lebih Berkilau sekaligus Fashionable

PARAPUAN
Ramai Soal Filosofi Stoikisme, Kenali Paham yang Bikin Hidup Lebih Tenang dan Bebas Stres

Ramai Soal Filosofi Stoikisme, Kenali Paham yang Bikin Hidup Lebih Tenang dan Bebas Stres

PARAPUAN
Tayang Agustus 2022, Intip Fakta Serial Marvel She-Hulk: Attorney At Law

Tayang Agustus 2022, Intip Fakta Serial Marvel She-Hulk: Attorney At Law

PARAPUAN
5 Tips Mengajarkan Anak Berhitung, Kuncinya Lakukan dengan Menyenangkan

5 Tips Mengajarkan Anak Berhitung, Kuncinya Lakukan dengan Menyenangkan

PARAPUAN
Cegah Kekerasan Online Terhadap Perempuan, Simak Tips Berikut

Cegah Kekerasan Online Terhadap Perempuan, Simak Tips Berikut

PARAPUAN
Sering Tertukar, Ini Perbedaan Wedges, Flatform dan Platform Shoes

Sering Tertukar, Ini Perbedaan Wedges, Flatform dan Platform Shoes

PARAPUAN
E-Shape Treatment Diklaim Lebih Baik dari Perawatan V-Shape, Ini Alasannya

E-Shape Treatment Diklaim Lebih Baik dari Perawatan V-Shape, Ini Alasannya

PARAPUAN
Kaya Antioksidan, Teh Chamomile Bisa Cegah Kanker hingga Risiko Penyakit Jantung

Kaya Antioksidan, Teh Chamomile Bisa Cegah Kanker hingga Risiko Penyakit Jantung

PARAPUAN
6 Kesalahan Komunikasi lewat Pesan Ini Bisa Merusak Reputasi di Kantor

6 Kesalahan Komunikasi lewat Pesan Ini Bisa Merusak Reputasi di Kantor

PARAPUAN
Seperti Denim, Ini Cara Mix and Match Outfit Berbahan Chambray yang Anti-Gerah

Seperti Denim, Ini Cara Mix and Match Outfit Berbahan Chambray yang Anti-Gerah

PARAPUAN
Jika Kamu Berhenti Melakukan Hubungan Seksual, 3 Hal Ini akan Terjadi

Jika Kamu Berhenti Melakukan Hubungan Seksual, 3 Hal Ini akan Terjadi

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.