Rawan Terjadi, Ini Alasan Seorang Pekerja Alami Depresi di Kantor

Parapuan.co - Setiap karyawan rawan dan bisa mengalami depresi saat berada di kantor.

Bahkan, melansir Mental Health America, depresi di kantor menjadi tiga masalah paling banyak dialami orang-orang.

Sayangnya banyak karyawan yang tidak menyadari bahwa mereka mengalami depresi di kantor.

Ada juga yang menyadari namun tidak mau mencari pertolongan untuk sembuh karena takut mengganggu kinerja.

Padahal, dikutip dari Healthline, Rashmi Parmar, MD, psikiater di Community Psychiatry
bilang, depresi merupakan kondisi kompleks dengan berbagai manifestasi pikiran, perasaan, dan perilaku yang dapat berpengaruh pada siapa saja dan semua orang.

Baca Juga: Kata Psikolog saat Ada Teman Kita yang Alami Depresi, Harus Apa?

Di samping itu, orang yang mengalami depresi di kantor sebaiknya menyadari dan segera melakukan deteksi dini, agar kondisi kesehatan mental itu tidak semakin buruk.

Alasan mengapa seorang pekerja bisa mengalami depresi di kantor

Berikut ini berbagai situasi yang menyebabkan dan memicu depresi di kantor. Catat baik-baik dan perhatikan, ya!

• Merasa seperti tidak memiliki kendali atas masalah pekerjaan.
• Merasa pekerjaanmu dalam bahaya.
• Bekerja di lingkungan kerja yang toxic.
• Terlalu banyak bekerja atau dibayar rendah.
• Mengalami pelecehan atau diskriminasi di tempat kerja.
• Jam kerja tidak teratur.
• Kurang keseimbangan antara pekerjaan dan rumah.
• Bekerja di lingkungan yang tidak sesuai dengan nilai pribadi diri.
• Melakukan pekerjaan yang tidak memajukan tujuan karier .
• Mengalami kondisi kerja yang buruk atau tidak aman.

Apa saja faktor risiko depresi di tempat kerja?

Leela R. Magavi, MD, seorang psikiater mengungkap beberapa faktor risiko depresi di kantor, antara lain:

• Manajer yang meremehkan.
• Ketidakseimbangan usaha-imbalan.
• Politik tempat kerja.
• Gosip di tempat kerja.
• Intimidasi di tempat kerja.
• Tuntutan pekerjaan yang tinggi.
• Lintang keputusan rendah.
• Dukungan sosial terbatas di tempat kerja.

Bukan hanya itu, Rashmi Parmar pun turut menunjukkan beberapa faktor risiko tambahan pemicu terjadinya depresi di tempat kerja seperti:

• Ekspektasi yang tidak adil.
• Beban kerja yang berlebihan.
• Peran yang tidak jelas atau salah urus di tempat kerja.

Baca Juga: Tak Hanya Ibu, Ayah juga Bisa Alami Depresi Pasca Melahirkan, Mengapa?

Selain itu, Rashmi mengungkap ketidakcocokan pada pekerjaan dapat meningkatkan tekanan emosional dan fisik, yang menyebabkan kelelahan.

Faktor risiko lainnya yakni shift panjang yang berlebihan 10 hingga 12 jam atau lebih yang mengganggu rutinitas dan pola tidur menjadi pemicu depresi di kantor.

Bahkan, studi tahun 2019 berjudul Shift Work and Poor Mental Health: A Meta-Analysis of Longitudinal Studies menemukan bahwa pekerja shift, terutama perempuan, berada pada peningkatan risiko kesehatan mental yang buruk, khususnya gejala depresi.

Baca Juga: 4 Cara untuk Memulihkan Trauma Masa Lalu, Salah Satunya Olahraga

Langkah yang harus dilakukan pengidap depresi di kantor untuk mengatasi kondisinya

Jika sudah gejala depresi di kantor sudah berdampak pada pekerjaan, sebaiknya jangan ragu untuk mencari bantuan.

Misalnya berbicara dengan atasan langsung adalah langkah pertama yang baik selama pengidap depresi merasa didukung oleh pihak kantor.

Cara lain mungkin pihak kantor akan melakukan perubahan tugas untuk membantu mengurangi gejala depresi.

Langkah berikutnya, cobalah bertanya ke departemen sumber daya manusia apakah perusahaan memiliki program bantuan karyawan.

Tanyakan secara spesifik adakah program yang menawarkan layanan terkait kesehatan mental untuk masalah pribadi dan pekerjaan. (*)