Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Macam Self Care untuk Ibu dalam Rangka Menjaga Kesehatan Mental

Kompas.com - 23/12/2021, 13:37 WIB
Editor Arintya

Parapuan.co – Kawan Puan, menjadi seorang ibu bukanlah sebuah peran yang mudah.

Oleh karena itu, seorang ibu perlu melakukan self care untuk menjaga kesehatan mental dan fisiknya.

Pasalnya sering kali ibu terlalu sibuk mengurus keluarga ataupun karier, sehingga mengesampingkan istirahat dan merawat diri sendiri.

Padahal, self care atau perawatan diri sangat penting bagi ibu untuk mengembalikan energi untuk beraktivitas secara produktif.

Apabila ibu merasa sangat tertekan atau stres, maka akan sulit untuk bahagia dan justru keluargamu akan khawatir.

Seperti yang dikutip dari Parents, ini 7 bentuk self care untuk menjaga kesehatan mental ibu!

Baca Juga: Tak Hanya Ibu, Ayah juga Bisa Alami Depresi Pasca Melahirkan, Mengapa?

1. Aktivitas fisik

Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik dengan olahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya.

Olahraga akan mengaktifkan hormon endorfin yang membuat kamu merasa bahagia, segar, dan penuh energi.

2. Menerapkan pola makan sehat

Bentuk self care selanjutnya adalah menjaga pola makan sehat dan mengurangi makanan cepat saji dengan kalori tinggi.

Memiliki berat badan ideal akan menunjang kesehatan tubuhmu dan mengurangi potensi penyakit yang berkaitan dengan kolesterol atau gula darah.

3. Terhubung dengan orang lain

Stres dapat ditimbulkan karena kamu berkutat pada aktivitas yang sama terus-menerus dan kurang terhubung dengan orang lain.

Prioritaskan waktu juga untuk terhubung dan bercerita dengan sahabat, keluarga, dan tetangga sekitarmu.

4. Rutin memeriksa kesehatan

Dengarkan tubuhmu. Jangan lupa untuk merawat diri sendiri dengan memeriksa kesehatan atau healthy check-up.

Dengan begitu, kamu dapat mengetahui apakah ada potensi penyakit atau gaya hidup yang perlu diperbaiki.

Baca Juga: Agar Lebih Aman, Ini Metode Kontrasepsi yang Bisa Dipakai Ibu Menyusui 

5. Memprioritaskan waktu tidur

Waspada, kurang tidur kronis atau insomnia memiliki konsekuensi kesehatan yang merugikan hingga produktivitas yang buruk.

Orang yang konsisten tidur kurang dari 6 jam mengalami peningkatan nafsu makan, yang menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko depresi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.

Jadi, ibu perlu memprioritaskan waktu tidur untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit berbahaya.

6. Terhubung dengan diri sendiri

Self care erat kaitannya dengan me time atau waktu sendirian untuk menikmati berbagai hal yang membuatmu bahagia.

Luangkan waktu untuk merenung tentang apa yang kamu butuhkan saat ini, serta bagaimana cara mengelola emosi dan stres dengan baik.

7. Meminta bantuan

Meminta bantuan orang lain juga bagian dari self care agar ibu tidak kewalahan dalam mengatasi rutinitas sehari-hari.

Mintalah bantuan pasangan, orang tua, atau orang lain untuk melakukan sesuatu yang kamu tidak sanggup melakukannya.

Hindari memaksakan diri yang justru membuatmu stres karena tidak bisa mengatasi masalah dengan baik.

Kawan Puan, itulah bentuk-bentuk self care untuk menjaga kesehatan mental ibu.

Yuk beri tahu para ibu di sekitarmu untuk rutin melakukan self care ini! (*)

Baca Juga: Bisa Pengaruhi IQ, Ini Sederet Manfaat ASI Bagi Kesehatan Bayi

Sumber Parents

Terkini Lainnya

Rekomendasi Hotel Bintang 5 untuk “Me Time” di Jakarta

Rekomendasi Hotel Bintang 5 untuk “Me Time” di Jakarta

PARAPUAN
Ikuti Tren, Ganti Cat Rumah dengan Warna-warna yang Sedang Populer Ini

Ikuti Tren, Ganti Cat Rumah dengan Warna-warna yang Sedang Populer Ini

PARAPUAN
Panduan Memakai Silicone Sealant untuk Atasi Kebocoran dan Keretakan di Rumah

Panduan Memakai Silicone Sealant untuk Atasi Kebocoran dan Keretakan di Rumah

PARAPUAN
3 Tokoh Perempuan Kuat di Film Indonesia, Ada Sosok Anggini di Wiro Sableng

3 Tokoh Perempuan Kuat di Film Indonesia, Ada Sosok Anggini di Wiro Sableng

PARAPUAN
Tampil Modis dan Fashionable dengan Padu Padan Baju Setelan

Tampil Modis dan Fashionable dengan Padu Padan Baju Setelan

PARAPUAN
Rahasia Kulit Glowing: Rajin Sarapan dengan 5 Makanan Ini

Rahasia Kulit Glowing: Rajin Sarapan dengan 5 Makanan Ini

PARAPUAN
Berapa Lama Hair Botox Bisa Atasi Masalah Rambut? Ini Jawabannya

Berapa Lama Hair Botox Bisa Atasi Masalah Rambut? Ini Jawabannya

PARAPUAN
Liburan ke Jogja Pertama Kali, Wajib Kunjungi 5 Destinasi Wisata Ini

Liburan ke Jogja Pertama Kali, Wajib Kunjungi 5 Destinasi Wisata Ini

PARAPUAN
Jangan Tergiur Harga Murah! Ini  Bahaya Pakai Behel Abal-abal

Jangan Tergiur Harga Murah! Ini Bahaya Pakai Behel Abal-abal

PARAPUAN
Kronologi Anissa Aziza Diikuti Orang Tak Dikenal Saat Belanja Sendirian di Mall

Kronologi Anissa Aziza Diikuti Orang Tak Dikenal Saat Belanja Sendirian di Mall

PARAPUAN
Cerita Aktris Perjuangkan Kariernya, Intip Sinopsis Drakor Beauty and Mr. Romantic

Cerita Aktris Perjuangkan Kariernya, Intip Sinopsis Drakor Beauty and Mr. Romantic

PARAPUAN
Komunitas e-Sport Ro8 Sediakan Fasilitas Belajar hingga Bersosialisasi Antar Gamers

Komunitas e-Sport Ro8 Sediakan Fasilitas Belajar hingga Bersosialisasi Antar Gamers

PARAPUAN
Sambut Hari Lebaran, Astra Otoshop Bagi-bagi Hadiah Lewat Program Ramadhan Ekstra

Sambut Hari Lebaran, Astra Otoshop Bagi-bagi Hadiah Lewat Program Ramadhan Ekstra

PARAPUAN
Segar untuk Buka Puasa, Simak Tips Mudah Bikin Hwachae Minuman ala Korea

Segar untuk Buka Puasa, Simak Tips Mudah Bikin Hwachae Minuman ala Korea

PARAPUAN
Rawda Umroh Bandung Hadirkan Paket Umrah dengan Harga Ramah di Kantong

Rawda Umroh Bandung Hadirkan Paket Umrah dengan Harga Ramah di Kantong

PARAPUAN
Dewangga Jogja Sediakan Jasa Travel Umrah yang Terjangkau, Ini Daftar Paketnya

Dewangga Jogja Sediakan Jasa Travel Umrah yang Terjangkau, Ini Daftar Paketnya

PARAPUAN
Rayakan Hari Autisme Sedunia, Ini 3 Kisah Kreator Beri Edukasi Autisme pada Masyarakat

Rayakan Hari Autisme Sedunia, Ini 3 Kisah Kreator Beri Edukasi Autisme pada Masyarakat

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Tempat Sewa Baju Lebaran Mewah, Harga Lebih Terjangkau

Ini Rekomendasi Tempat Sewa Baju Lebaran Mewah, Harga Lebih Terjangkau

PARAPUAN
Rekomendasi Tempat Olahraga Outdoor Populer di Jakarta untuk Isi Akhir Pekan

Rekomendasi Tempat Olahraga Outdoor Populer di Jakarta untuk Isi Akhir Pekan

PARAPUAN
Jadikan Lari Sebagai Hobi yang Menyenangkan, Ini Tipsnya untuk Pemula

Jadikan Lari Sebagai Hobi yang Menyenangkan, Ini Tipsnya untuk Pemula

PARAPUAN
Ini Tantangan Ibu Bekerja sebagai Perempuan Peneliti Menurut Dr. Widiastuti Setyaningsih

Ini Tantangan Ibu Bekerja sebagai Perempuan Peneliti Menurut Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Kurang Bijak, Ini Alasan Ambil Utang untuk Resepsi Tidak Dianjurkan

Kurang Bijak, Ini Alasan Ambil Utang untuk Resepsi Tidak Dianjurkan

PARAPUAN
Hadirkan Hidangan Khas Thailand, Ini Rekomendasi Tempat Bukber di Jakarta

Hadirkan Hidangan Khas Thailand, Ini Rekomendasi Tempat Bukber di Jakarta

PARAPUAN
Ingin Jadi Ilmuwan Pangan? Dr. Widiastuti Setyaningsih Beberkan Tipsnya

Ingin Jadi Ilmuwan Pangan? Dr. Widiastuti Setyaningsih Beberkan Tipsnya

PARAPUAN
Penyakit Cloud Cytoma Muncul di Drakor Queen of Tears, Benarkah Ada Penyakitnya?

Penyakit Cloud Cytoma Muncul di Drakor Queen of Tears, Benarkah Ada Penyakitnya?

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com