Cara Berhenti jadi People Pleaser Menurut Psikolog, Salah Satunya Buat Batasan

Kompas.com - 29/11/2021, 14:37 WIB
Editor Arintya

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu termasuk seseorang yang sulit mengatakan tidak dan ingin selalu menyenangkan orang lain?

Jika iya, bisa jadi kamu termasuk seorang people pleaser.

Menyenangkan orang lain adalah tindakan yang diperbolehkan, tetapi jika kamu merasa terbebani hingga kewalahan maka hal tersebut malah merugikan.

Terkait soal people pleaser ini, psikolog klinis menjelaskan mengapa fenomena ini terjadi.

"People pleaser selalu berusaha menyenangkan hati orang lain, kalau gak ngebantuin itu rasanya gak enak, dan merasa takut jika ditolak," ujar Irma Afriyanti Bakhtiary, M.Psi., Psikolog Klinis di PION Clinician kepada PARAPUAN.

Baca Juga: Ini 5 Tipe Seseorang Perfeksionis, Apakah Kamu Salah Satunya?

Ia melanjutkan bahwa people pleaser itu tidak memiliki batasan yang dia buat untuk dirinya sendiri, kesulitan berkata tidak, dan kebutuhan untuk diakui.

Jika sikap people pleaser dilakukan secara terus menerus, maka akan menimbulkan tekanan pada diri sendiri dan berpengaruh pada kesehatan mental.

"Suatu hal jika dilakukan berlebihan pasti menimbulkan tekanan untuk diri sendiri. Ada hal di luar batas yang dipaksakan, tentunya berpengaruh pada kesehatan mental," imbuhnya.

Menurut Irma, sikap people pleaser bisa terjadi ke siapa pun. Pola asuh orang tua juga dapat berkontribusi membentuk kepribadian anak karena kurangnya kemampuan kontrol diri.

"People pleaser bisa terjadi ke siapa saja. Mungkin ada pengaruh dari pola asuh yang membentuk anak, seperti kurangnya kemampuan untuk mengelola stresnya," jelas Irma.

Tips berhenti jadi people pleaser

Irma membagikan beberapa tips yang bisa Kawan Puan gunakan untuk berhenti menjadi people pleaser. Yuk, simak ulasan berikut!

1. Buat batasan

Tips pertama adalah membuat batasan. Cobalah mengubah perilaku mulai dari langkah demi langkah dan apresiasi setiap kemajuanmu.

Usahakan berhenti untuk memikirkan permintaan orang lain, pertimbangkan dulu apakah kamu mampu untuk membantu.

"Selalu refleksi diri, usahakan berhenti untuk memikirkan permintaan orang lain. Pertimbangkan dulu batas kemampuanmu," saran Irma.

Baca Juga: Apa Itu People Pleaser? Psikolog Ungkap Penyebab Sulitnya Berkata Tidak

2. Berani berkata tidak

"Berani berkata tidak, tanpa mikir. Jadi, tidak perlu berpikir apa yang orang lain pikirkan tentang penolakanmu," kata Irma.

It's okay to say no. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri saat menolak orang lain, daripada memaksakan diri tapi hasilnya tidak maksimal.

Menolong itu baik, tetapi kamu juga harus mengerti batasanmu membantu orang lain bisa sampai sejauh mana agar tidak kewalahan.

3. Menolong orang dengan niat yang benar

"Tolonglah seseorang jika pengen menolong, bukan semata-mata bikin orang lain senang," tegas Irma mengingatkan.

Menurutnya, people pleaser itu bersedia membantu tapi secara tidak langsung ingin mendapatkan imbalan untuk memenuhi ekspektasinya.

Imbalan tersebut dapat berupa pujian, ingin diperlakukan seperti itu, diakui orang lain, dianggap baik, dan masuk ke dalam sebuah lingkungan (pertemanan, pekerjaan, keluarga).

"Menolong orang itu baik, tapi jangan sampai kita berharap imbalan. Itu justru tidak bagus. Menolong itu niatnya harus benar untuk berbuat baik," lanjutnya.

4. Menjadi diri sendiri

"Be yourself, gak usah ngikutin ide, ajakan, atau pendapat orang lain yang kita tidak sukai dan setujui," saran Irma.

Kenali dulu dirimu dan kamu orangnya seperti apa, tujuannya agar kamu tidak mudah terpengaruh oleh orang lain.

Prioritaskan dirimu, serta jangan memaksakan diri untuk membantu orang lain jikalau akhirnya kamu merasa terbebani dan menyesal.

"Yang penting kita harus bisa memenuhi kebutuhan diri sendiri dulu, jadi kita tahu apa yang harus dilakukan," imbuhnya.

Kawan Puan, itulah beberapa cara berhenti menjadi people pleaser menurut saran psikolog.

Siap memprioritaskan diri dan berhenti menjadi sosok people pleaser, Kawan Puan? (*)

Baca Juga: Sulit Berkata 'Tidak'? Bisa Jadi Kamu Termasuk People Pleaser, Kenali Tandanya


Video Pilihan

Sumber Wawancara
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Belajar dari NJ di Our Beloved Summer, Ini 5 Tips Keluar dari Friendzone

Belajar dari NJ di Our Beloved Summer, Ini 5 Tips Keluar dari Friendzone

PARAPUAN
5 Rekomendasi Tontonan Netflix soal Kehidupan, Cocok untuk Akhir Pekan

5 Rekomendasi Tontonan Netflix soal Kehidupan, Cocok untuk Akhir Pekan

PARAPUAN
Masuk Metaverse, Ini 3 Keuntungan Brand Fashion Rilis Koleksi secara Digital

Masuk Metaverse, Ini 3 Keuntungan Brand Fashion Rilis Koleksi secara Digital

PARAPUAN
Tak Selalu Merah, Ini Alternatif Warna Simbol Keberuntungan di Tahun Macan Air

Tak Selalu Merah, Ini Alternatif Warna Simbol Keberuntungan di Tahun Macan Air

PARAPUAN
Di Pernikahan Park Shin Hye Tamu Undangan Pakai Outfit Hitam, Ini Alasannya

Di Pernikahan Park Shin Hye Tamu Undangan Pakai Outfit Hitam, Ini Alasannya

PARAPUAN
Bisa Buat Make Up Tahan Lama, Ini Rekomendasi Primer dari Brand Lokal

Bisa Buat Make Up Tahan Lama, Ini Rekomendasi Primer dari Brand Lokal

PARAPUAN
Salah Satunya Pusing, Ini 7 Gejala Serangan Panik yang Perlu Diwaspadai

Salah Satunya Pusing, Ini 7 Gejala Serangan Panik yang Perlu Diwaspadai

PARAPUAN
Menikah Hari Ini, Begini Gaya Kompak Park Shin Hye dan Choi Tae Joon di Foto Prewedding

Menikah Hari Ini, Begini Gaya Kompak Park Shin Hye dan Choi Tae Joon di Foto Prewedding

PARAPUAN
Mengenal Postbiotik yang Bisa Menenangkan Peradangan hingga Atasi Tanda Penuaan

Mengenal Postbiotik yang Bisa Menenangkan Peradangan hingga Atasi Tanda Penuaan

PARAPUAN
Sering Tertukar, Ini 3 Perbedaan Personal Branding dan Pencitraan

Sering Tertukar, Ini 3 Perbedaan Personal Branding dan Pencitraan

PARAPUAN
5 Gejala Fisik Kecemasan yang Tak Boleh Diabaikan, Salah Satunya Sesak Napas

5 Gejala Fisik Kecemasan yang Tak Boleh Diabaikan, Salah Satunya Sesak Napas

PARAPUAN
Dialami Kim Ji Ung di Our Beloved Summer, Ini 3 Tanda Cinta Bertepuk Sebelah Tangan

Dialami Kim Ji Ung di Our Beloved Summer, Ini 3 Tanda Cinta Bertepuk Sebelah Tangan

PARAPUAN
Jelang Menopause, Ini Pemeriksaan Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan

Jelang Menopause, Ini Pemeriksaan Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan

PARAPUAN
Punya Mata Besar? Coba 3 Eye Makeup Ini untuk Tampil Lebih Stunning

Punya Mata Besar? Coba 3 Eye Makeup Ini untuk Tampil Lebih Stunning

PARAPUAN
5 Manfaat Paprika sebagai Obat Alami, Salah Satunya Kurangi Risiko Anemia

5 Manfaat Paprika sebagai Obat Alami, Salah Satunya Kurangi Risiko Anemia

PARAPUAN
Ingin Tingkatkan Kualitas Hubungan? Lakukan 4 Aktivitas Ini di Pagi Hari

Ingin Tingkatkan Kualitas Hubungan? Lakukan 4 Aktivitas Ini di Pagi Hari

PARAPUAN
Tayang Tahun 2022, Ini 7 Drama Korea yang Siap Ditonton di Netflix

Tayang Tahun 2022, Ini 7 Drama Korea yang Siap Ditonton di Netflix

PARAPUAN
3 Skill yang Perlu Dimiliki Doula, Dibahas Tuntas dalam Puan Talks

3 Skill yang Perlu Dimiliki Doula, Dibahas Tuntas dalam Puan Talks

PARAPUAN
Stylish, Ini 5 Inspirasi Padu Padan Celana Olahraga untuk Tampil Kasual

Stylish, Ini 5 Inspirasi Padu Padan Celana Olahraga untuk Tampil Kasual

PARAPUAN
Rekomendasi Pekerjaan untuk Lansia, seperti Nenek Gook Yeon Su di Our Beloved Summer

Rekomendasi Pekerjaan untuk Lansia, seperti Nenek Gook Yeon Su di Our Beloved Summer

PARAPUAN
Orang Tua Perlu Ketahui 3 Aspek Penting dalam Pertumbuhan Anak Ini

Orang Tua Perlu Ketahui 3 Aspek Penting dalam Pertumbuhan Anak Ini

PARAPUAN
Ini 5 Pilihan Celana Olahraga untuk Perempuan Mulai Rp 99 Ribu, Nyaman dan Stylish

Ini 5 Pilihan Celana Olahraga untuk Perempuan Mulai Rp 99 Ribu, Nyaman dan Stylish

PARAPUAN
Di Drakor Forecasting Love and Weather, Song Kang dan Park Min Young Mainkan Karakter Ini

Di Drakor Forecasting Love and Weather, Song Kang dan Park Min Young Mainkan Karakter Ini

PARAPUAN
Jangan Terbalik, Ini Aturan Pakai Primer agar Makeup Lebih Tahan Lama

Jangan Terbalik, Ini Aturan Pakai Primer agar Makeup Lebih Tahan Lama

PARAPUAN
Disebut Jadi Sumber Kekuatan Para Ibu Hamil, Apa Itu Profesi Doula?

Disebut Jadi Sumber Kekuatan Para Ibu Hamil, Apa Itu Profesi Doula?

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.