Manfaat Me Time Seperti yang Dilakukan Raisa Andriana, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kompas.com - 28/11/2021, 19:29 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Meski disibukkan dengan berbagai pekerjaan dan perannya sebagai istri dan ibu, Raisa ternyata tetep meluangkan waktunya untuk sendiri.

Bukan berarti tak ingin bersama keluarga, Raisa menunjukkan bahwa dirinya juga butuh waktu untuk menikmati segala sesuatunya sendiri.

Seperti diketahui, belum lama ini, Raisa membagikan unggahan yang cukup mencuri perhatian.

Hal ini ditunjukkannya lewat unggahan di Instagram pribadinya, Sabtu (27/11/2018) kemarin.

Istri Hamish Daud ini baru saja menghabiskan waktu selama 2 hari di Bali.

Yang istimewanya, Raisa menghabiskan waktunya sendirian tanpa suami dan anak.

Baca Juga: Musisi Sam Kim Ajak Raisa Andriana Berkolaborasi di Lagu Someday

Ini juga bukan menjadi perjalanan untuk berkerja, namun perjalanannya kali ini digunakannya sebagai salah satu cara untuk me time.

Lewat unggahannya, Raisa mengaku ini kali pertama untuk dirinya pergi sendiri tanpa keluarga, terlebih setelah memiliki anak.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by @raisa6690

Ibu satu anak ini juga mengaku mendapatkan kembali energinya setelah melakukan me time yang disebutnya sebagai "mommy moon" itu.

Melakukan me time memang lah hal yang penting untuk dilakukan ya, Kawan Puan.

Pasalnya, hal ini sangat berpengaruh pada kesehatanmu baik secara fisik maupun kesehatan mental.

Manfaat Kesehatan dari Me Time

Me time adalah waktu pemulihan dan waktu regenerasi,” kata Elizabeth Lombardo, Ph.D. , penulis Better Than Perfect: 7 Strategi untuk Menghancurkan Kritik Batin Anda dan Menciptakan Kehidupan yang Anda Cintai, seperti dikutip dari NY Metro Parents.

Jadi, bagaimana tepatnya me time dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara positif? 

Secara keseluruhan, me time dapat mengurangi stres, yang juga dapat memengaruhi kondisi berikut.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Menurut Dr. Lombardo, berdasarkan penelitian di bidang psikoneuroimunologi (ilmu yang mempelajari pengaruh pikiran terhadap kesehatan dan ketahanan terhadap penyakit), saat kita stres, kita lebih mudah sakit karena sistem kekebalan tubuh kita tidak berfungsi dengan baik.

Nah, dengan me time, stres yang kita rasakan akan berkurang.

Hal ini sejalan dengan meningkatnya sistem kekebalan tubuh kita.

Baca Juga: Tak Perlu Berlapis-lapis, Ini Tahapan Skincare Raisa yang Sederhana 

2. Menghasilkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan

Seorang ibu yang tidak meluangkan waktu untuk diri sendiri cenderung tidak berolahraga dan mungkin melewatkan kunjungan ke dokter. 

“Secara fisik kamu tidak memiliki kesehatan jantung dan semua yang menyertainya, kamu tidak pergi ke dokter dan melakukan perawatan kesehatan preventif, kamu tidak pergi ke dokter dan menangkap hal-hal pada tahap awal yang mungkin dapat ditangani daripada menunggu,” kata Dr. Saltz.

3. Membantu mencegah dan meredakan nyeri kronis

Stres terus-menerus juga cenderung menyebabkan sakit dan nyeri.

Ketika dia pertama kali memulai praktik pribadinya di bidang psikologi, Dr. Lombardo bekerja secara eksklusif dengan mereka yang menderita nyeri kronis yang dikenal sebagai nyeri yang tidak dapat dijelaskan secara medis. 

“Mayoritas dari orang-orang itu memiliki kesamaan, yaitu mereka mengurus banyak orang lain dan tidak punya banyak waktu untukku. 

"Mereka tidak membiarkan tubuh mereka beristirahat dan memulihkan diri, dan mereka mendorongnya hingga batasnya sampai tubuh mereka akhirnya berkata, 'jika kamu tidak mau mendengarkan saya, saya akan membuat kamu mendengarkan saya', hingga akhirnya masalah itu berkembang dan menjadi masalah kronis,” katanya.

4. Menimbulkan lebih banyak emosi positif dan mencegah kebiasaan tidak sehat

“Saya pikir bagi para ibu, masalah terbesar adalah depresi atau kecemasan terkait perasaan bahwa mereka tidak melakukan apa pun untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka sendiri,” kata Dr. Saltz. 

Ketika kita mengalami emosi negatif, kata Dr. Lombardo, kita cenderung beralih ke alkohol, terapi ritel dengan berbelanja untuk memadamkan perasaan itu.

5. Mencegah pikiran negatif

“Ketika kita berada pada tingkat stres yang tinggi tanpa turun, itu memengaruhi kemampuan kita untuk berpikir dan kita cenderung menggunakan distorsi kognitif. Kita cenderung berpikir dengan cara yang lebih negatif,” kata Dr. Lombardo. 

Sehingga, ketika kita telah mengambil jeda untuk melakukan me time dan mengurangi stres, hal ini juga akan mencegah Kawan Puan untuk berpikiran negatif.

Baca Juga: Sambut Christiano Ronaldo ke MU, Postingan Raisa Andriana Viral di Twitter

6. Mengarah ke tidur malam yang lebih baik

Stres terus-menerus dapat menyebabkan kesulitan tidur, yang mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. 

"Saya tidak tahu tentangmu, tetapi ketika saya tidak cukup tidur, saya tidak bisa berpikir jernih dan terus terang saya bukan orang yang sangat baik, dan itu dapat mempengaruhi kesehatan mental kita," terang Dr. Lombardo.

Nah, itu dia beberapa manfaat melakukan me time untuk kesehatan.

Jadi, jangan terlalu memaksakan diri ya, Kawan Puan!

Beristirahatlah dan mengambil jeda sejenak untuk me time demi menjaga kesehatan fisik dan mentalmu.

(*)


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kelopak Mata Berminyak? Lakukan 5 Hal Ini agar Makeup Lebih Tahan Lama

Kelopak Mata Berminyak? Lakukan 5 Hal Ini agar Makeup Lebih Tahan Lama

PARAPUAN
5 Alasan Belajar Online Dinilai Bisa Lebih Efektif Dibanding Tatap Muka

5 Alasan Belajar Online Dinilai Bisa Lebih Efektif Dibanding Tatap Muka

PARAPUAN
Lihat dari Tekstur dan Warna, Ini Kata Ahli Tanda Kulit Ketiak Sehat

Lihat dari Tekstur dan Warna, Ini Kata Ahli Tanda Kulit Ketiak Sehat

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Shirt Dress dari Brand Lokal, Harga Mulai Rp 120 Ribu

Ini Rekomendasi Shirt Dress dari Brand Lokal, Harga Mulai Rp 120 Ribu

PARAPUAN
Termasuk Kekerasan pada Perempuan secara Verbal, Apa Itu Slut Shaming?

Termasuk Kekerasan pada Perempuan secara Verbal, Apa Itu Slut Shaming?

PARAPUAN
Simak 5 Tips jadi Wanita Karir yang Bahagia dan Bebas Stres, Apa Saja?

Simak 5 Tips jadi Wanita Karir yang Bahagia dan Bebas Stres, Apa Saja?

PARAPUAN
Dunia NFT Kini Jadi Tren, Berikut 5 Risiko yang Harus Diwaspadai

Dunia NFT Kini Jadi Tren, Berikut 5 Risiko yang Harus Diwaspadai

PARAPUAN
Mengenal  Deep Vein Thrombosis, Penyakit yang Rentan Menyerang Pekerja WFH

Mengenal Deep Vein Thrombosis, Penyakit yang Rentan Menyerang Pekerja WFH

PARAPUAN
Ini Sejarah Tas Ransel yang Dipakai Pelajar hingga sekadar Penunjang Gaya

Ini Sejarah Tas Ransel yang Dipakai Pelajar hingga sekadar Penunjang Gaya

PARAPUAN
4 Tanda Kakak Cemburu dengan Adiknya, Orang Tua Perlu Pahami

4 Tanda Kakak Cemburu dengan Adiknya, Orang Tua Perlu Pahami

PARAPUAN
3 Hal yang Baiknya Dipertimbangkan Sebelum Balikan dengan Mantan

3 Hal yang Baiknya Dipertimbangkan Sebelum Balikan dengan Mantan

PARAPUAN
Jangan Sembarangan, Ini Cara Make Up untuk Mata Sensitif agar Tidak Iritasi

Jangan Sembarangan, Ini Cara Make Up untuk Mata Sensitif agar Tidak Iritasi

PARAPUAN
5 Tips Mengurangi Kebiasaan Makan Terlalu Cepat, Salah Satunya Hindari Gawai

5 Tips Mengurangi Kebiasaan Makan Terlalu Cepat, Salah Satunya Hindari Gawai

PARAPUAN
Deretan Tamu Undangan yang Hadir di Pernikahan Park Shin Hye dan Choi Tae Joon

Deretan Tamu Undangan yang Hadir di Pernikahan Park Shin Hye dan Choi Tae Joon

PARAPUAN
5 Karakter Perempuan di Drama Korea Ini Pakai Peach Coral Makeup, Fresh!

5 Karakter Perempuan di Drama Korea Ini Pakai Peach Coral Makeup, Fresh!

PARAPUAN
Mampir Rumah Mantan, Acha Septriasa Tak Canggung Bertemu Irwansyah dan Zaskia Sungkar

Mampir Rumah Mantan, Acha Septriasa Tak Canggung Bertemu Irwansyah dan Zaskia Sungkar

PARAPUAN
Ikut Kompetisi di Berlinale, Ini Sinopsis Film Indonesia Before, Now & Then

Ikut Kompetisi di Berlinale, Ini Sinopsis Film Indonesia Before, Now & Then

PARAPUAN
Intip Gaya Park Shin Hye Pakai Hanbok Usai Menikah dengan Choi Tae Joon

Intip Gaya Park Shin Hye Pakai Hanbok Usai Menikah dengan Choi Tae Joon

PARAPUAN
Ada di Sociolla, Ini 5 Pilihan Eyeshadow Lokal Mulai Rp 40 Ribuan

Ada di Sociolla, Ini 5 Pilihan Eyeshadow Lokal Mulai Rp 40 Ribuan

PARAPUAN
Belajar dari NJ di Our Beloved Summer, Ini 5 Tips Keluar dari Friendzone

Belajar dari NJ di Our Beloved Summer, Ini 5 Tips Keluar dari Friendzone

PARAPUAN
5 Rekomendasi Tontonan Netflix soal Kehidupan, Cocok untuk Akhir Pekan

5 Rekomendasi Tontonan Netflix soal Kehidupan, Cocok untuk Akhir Pekan

PARAPUAN
Masuk Metaverse, Ini 3 Keuntungan Brand Fashion Rilis Koleksi secara Digital

Masuk Metaverse, Ini 3 Keuntungan Brand Fashion Rilis Koleksi secara Digital

PARAPUAN
Tak Selalu Merah, Ini Alternatif Warna Simbol Keberuntungan di Tahun Macan Air

Tak Selalu Merah, Ini Alternatif Warna Simbol Keberuntungan di Tahun Macan Air

PARAPUAN
Di Pernikahan Park Shin Hye Tamu Undangan Pakai Outfit Hitam, Ini Alasannya

Di Pernikahan Park Shin Hye Tamu Undangan Pakai Outfit Hitam, Ini Alasannya

PARAPUAN
Bisa Buat Make Up Tahan Lama, Ini Rekomendasi Primer dari Brand Lokal

Bisa Buat Make Up Tahan Lama, Ini Rekomendasi Primer dari Brand Lokal

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.