Masuk Kehamilan Trimester Ketiga? Ini Makanan yang Dianjurkan

Kompas.com - 18/10/2021, 18:55 WIB
Editor Linda Fitria

Parapuan.co - Saat hamil, makan makanan bernutrisi adalah kunci menjaga kesehatan ibu dan janin di dalam perut.

Dengan makanan bergizi, janin bisa tumbuh dengan baik tanpa ada suatu gangguan.

Makan makanan bergizi pun tidak boleh putus hanya di awal kehamilan saja.

Kawan Puan tetap harus memenuhi nutrisi hingga bayi lahir dan seterusnya.

Nah, untuk kehamilan di trimester ketiga sendiri, ada sederet asupan yang sangat dibutuhkan.

Baca Juga: Apa Itu Infertilitas? Ini Penjelasan Dokter soal Kondisi Sulit Hamil Usai Perempuan Menikah

Yakni asupan yang mengandung vitamin, mineral, dan masih banyak lagi.

Untuk lebih jelasnya, yuk simak ulasan berikut ini melansir WebMD.

1. Vitamin A

Vitamin A membantu tulang bayi tumbuh, serta mendukung kulit dan penglihatan mereka.

Di trimester ketiga, mata bayi terbuka dan sudah mulai mendeteksi cahaya di sekitarnya.

Kamu dapat mendapatkan vitamin A pada ikan, produk susu, wortel, blewah, bayam, ubi jalar, dan sereal yang diperkaya.

2. Vitamin C

Vitamin C membantu tubuhmu menyerap zat besi, sekaligus membantu pertumbuhan gigi, gusi, dan tulang bayi yang sehat.

Selain itu, vitamin C juga berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuhmu karena diperkaya antioksidan.

Pilihan yang baik untuk vitamin C meliputi jeruk , jeruk keprok, dan jeruk bali, kiwi, stroberi, tomat, paprika merah dan hijau, serta brokoli.

 Baca Juga: Ketahui Risiko Menjalani Program Hamil setelah Perempuan Menikah Ini

3. Vitamin B12

Vitamin B12 menjaga sistem saraf tetap kuat dan membantu membangun sel darah merah.

Kamu bisa mendapatkan vitamin B12 melalui hati sapi, ikan, unggas, daging, produk susu, telur, dan makanan yang diperkaya.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan nutrisi penting untuk perkembangan sel darah merah dan otak bayimu.

Rekomendasi makanan kaya vitamin B6 ada di pisang, unggas, daging sapi, ikan, aging organ (hati dan lidah), sayuran bertepung seperti kentang, dan sereal gandum utuh.

5. Kalsium

Kalsium membentuk tulang dan gigi yang penting selama trimester ketiga, karena tulang bayi akan semakin keras.

Kamu bisa mendapatkan kalsium di produk susu, brokoli, kubis, makanan yang diperkaya, ikan teri, dan sarden.

Baca Juga: 3 Cara Alami Mengatasi Masalah Rhinitis yang Kerap Dialami Ibu Hamil

6. Vitamin D

Vitamin D membantumu dan bayi mengambil kalsium, sekaligus membantu memperkuat tulang dan gigi.

Kamu bisa mendapatkannya dari sinar matahari, ikan berlemak (salmon), makanan yang diperkaya (sereal sarapan dan susu), kuning telur, keju, dan hati sapi.

(*)


Sumber WebMD
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Cantiknya Parade Busana Muslim di Jakarta Fashion Week 2022, Penuh Warna!

Cantiknya Parade Busana Muslim di Jakarta Fashion Week 2022, Penuh Warna!

PARAPUAN
Manfaat Me Time Seperti yang Dilakukan Raisa Andriana, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Me Time Seperti yang Dilakukan Raisa Andriana, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

PARAPUAN
Punya Bahan yang Berbeda, Ini 3 Jenis Bantal dan Keunggulannya

Punya Bahan yang Berbeda, Ini 3 Jenis Bantal dan Keunggulannya

PARAPUAN
Diperankan Jun Ji Hyun dalam Jirisan, Ini Tugas Seorang Ranger atau Penjaga Hutan

Diperankan Jun Ji Hyun dalam Jirisan, Ini Tugas Seorang Ranger atau Penjaga Hutan

PARAPUAN
Rawan Dimanfaatkan, Ini 4 Karakter Film dan Serial yang Punya Sikap People Pleaser

Rawan Dimanfaatkan, Ini 4 Karakter Film dan Serial yang Punya Sikap People Pleaser

PARAPUAN
Harga Mulai Rp 40 Ribu, Ini Rekomendasi Bra Tanpa Kawat yang Nyaman seperti Bralette

Harga Mulai Rp 40 Ribu, Ini Rekomendasi Bra Tanpa Kawat yang Nyaman seperti Bralette

PARAPUAN
Potret Anggunnya Aktris Korea di Karpet Merah Blue Dragon Film Awards 2021

Potret Anggunnya Aktris Korea di Karpet Merah Blue Dragon Film Awards 2021

PARAPUAN
Studi Ini Sebutkan Bahaya Phthalates dalam Sampo dan Kosmetik

Studi Ini Sebutkan Bahaya Phthalates dalam Sampo dan Kosmetik

PARAPUAN
Petik Hikmah Pandemi, Mantan Dosen Ini Sukses Banting Setir Jadi Pengusaha Kuliner Langka

Petik Hikmah Pandemi, Mantan Dosen Ini Sukses Banting Setir Jadi Pengusaha Kuliner Langka

PARAPUAN
Cara Menciptakan Lingkungan Kerja yang Sehat, Bukan Iming-Iming soal Kekeluargaan

Cara Menciptakan Lingkungan Kerja yang Sehat, Bukan Iming-Iming soal Kekeluargaan

PARAPUAN
Harga sampai Belasan Juta, Ini Bralette Mewah Rancangan Desainer Dunia

Harga sampai Belasan Juta, Ini Bralette Mewah Rancangan Desainer Dunia

PARAPUAN
Apa Itu People Pleaser? Psikolog Ungkap Penyebab Sulitnya Berkata Tidak

Apa Itu People Pleaser? Psikolog Ungkap Penyebab Sulitnya Berkata Tidak

PARAPUAN
Resolusi Kulit Glowing di 2022, Wujudkan dengan Produk Kecantikan Ini

Resolusi Kulit Glowing di 2022, Wujudkan dengan Produk Kecantikan Ini

PARAPUAN
Hati-Hati Terlalu Sering Chemical Peeling, Ini Efek Sampingnya

Hati-Hati Terlalu Sering Chemical Peeling, Ini Efek Sampingnya

PARAPUAN
Diperankan Kim Hye Yoon, Ini 5 Gaya Kim Joyi yang Klasik dan Stylish

Diperankan Kim Hye Yoon, Ini 5 Gaya Kim Joyi yang Klasik dan Stylish

PARAPUAN
Bisa Berbahaya, Ini Efek Menganggap Lingkungan Kerja sebagai Keluarga

Bisa Berbahaya, Ini Efek Menganggap Lingkungan Kerja sebagai Keluarga

PARAPUAN
Ketahui Fakta dan Mitos Soal HIV/AIDS yang Banyak Orang Keliru

Ketahui Fakta dan Mitos Soal HIV/AIDS yang Banyak Orang Keliru

PARAPUAN
Libur Natal dan Tahun Baru 2022, Ini Aturan jika Terpaksa Bepergian

Libur Natal dan Tahun Baru 2022, Ini Aturan jika Terpaksa Bepergian

PARAPUAN
Belajar dari Rafathar, Begini Atasi Anak Sulung yang Cemburu atas Kelahiran Adik

Belajar dari Rafathar, Begini Atasi Anak Sulung yang Cemburu atas Kelahiran Adik

PARAPUAN
Perempuan Berhijab Bisa Tampil Stylish dengan Perhiasan Emas, Begini Caranya

Perempuan Berhijab Bisa Tampil Stylish dengan Perhiasan Emas, Begini Caranya

PARAPUAN
Kronologi Kecelakaan yang Dialami Kalina Ocktaranny hingga Mobil Penyok

Kronologi Kecelakaan yang Dialami Kalina Ocktaranny hingga Mobil Penyok

PARAPUAN
Selain Mirabel, Ini Karakter Perempuan di Film Disney Encanto

Selain Mirabel, Ini Karakter Perempuan di Film Disney Encanto

PARAPUAN
Agar Tidak Too Much, Ini Tips Mix and Match Perhiasan Emas dari Caren Delano

Agar Tidak Too Much, Ini Tips Mix and Match Perhiasan Emas dari Caren Delano

PARAPUAN
Arti Nama Rafathar Malik Ahmad, Anak Nagita Slavina yang Kini Jadi Kakak

Arti Nama Rafathar Malik Ahmad, Anak Nagita Slavina yang Kini Jadi Kakak

PARAPUAN
Hari Anti Kekerasan Terhadap Perempuan, Pelajari 6 Bela Diri Ini demi Keamanan

Hari Anti Kekerasan Terhadap Perempuan, Pelajari 6 Bela Diri Ini demi Keamanan

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.