Sulit Berkata 'Tidak'? Bisa Jadi Kamu Termasuk People Pleaser, Kenali Tandanya

Kompas.com - 06/09/2021, 15:15 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co People pleaser tentu istilah yang cukup menyakitkan.

Sayangnya, banyak orang yang tidak sadar bahwa dirinya termasuk dalam kategori ini.

Terlalu berusaha membuat orang lain menjadi senang hingga melupakan kebahagiaan diri sendiri dan menguras banyak energi, demi pujian dari orang lain.

Jika selalu mempertahankan hal seperti itu, lama-kelamaan people pleaser justru tidak mendapatkan manfaat baiknya.

Sudah berbuat lebih namun tidak ada umpan balik untuk diri sendiri.

Tentu sangat menyia-nyiakan pengorbanan selama ini.

Rendahnya rasa percaya diri untuk menguatkan prinsip dan keteguhan hidup membuat seseorang lupa mengenal potensi yang dimiliki.

Baca Juga: Bermanfaat untuk Pulihkan Stamina Usai Terpapar Covid-19, Ini Pilihan Minyak Esensial yang Tepat

Berperilaku baik adalah hal yang bagus. Terlebih berbuat baik kepada orang lain.

Hal ini memang diperlukan, mengingat kita memiliki kehidupan sosial yang saling bersinggungan dengan orang lain.

Namun, jika kamu lebih sering menyenangkan orang lain daripada menyenangkan dirimu sendiri, kamu dapat dikatakan sebagai people pleaser, lho.

Apa itu people pleaser?

People pleaser adalah seseorang yang selalu berusaha untuk membuat orang lain senang, meskipun membuang-buang waktu atau energi yang dimilikinya.

“Biasanya, hal ini muncul karena kepercayaan diri yang rendah. Faktornya ada banyak, mulai dari trauma sampai orang tua yang menuntut anaknya untuk menjadi pribadi yang membanggakan,” jelas Ni Made Putri Ariyanti, M.Psi., Psikolog.

Psikolog dari aplikasi konsultasi psikologi Riliv tersebut menjelaskan lebih lanjut kalau people pleasing dapat memunculkan rasa frustrasi, karena orang-orang yang memanfaatkan people pleaser tidak menyadari pengorbanan yang diberikan.

Apakah kamu termasuk people pleaser? Coba cek tanda-tanda people pleaser berikut ini.

Selain sulit berkata tidak, inilah kebiasaan people pleaser.

Merasa bersalah setelah melakukan sesuatu

Menjadi people pleaser artinya berkata “ya” pada setiap kesempatan, atau melakukan segala hal yang diminta orang lain terhadapmu.

Misalnya, kamu tidak ingin pergi ke sebuah acara, tetapi kamu tetap datang.

Akhirnya, kamu merasa bersalah karena membuang-buang waktumu, padahal kamu bisa mengisinya dengan me-time.

Baca Juga: Olahraga Bisa Atasi Stres, Mengapa Demikian? Berikut Penjelasannya

Sering meminta maaf, meski tidak salah

Tiada hari berlalu tanpa kamu meminta maaf.

Bahkan, kamu selalu siap untuk disalahkan, meskipun itu sebenarnya adalah kesalahan orang lain.

Kamu berpikir, lebih baik meminta maaf daripada mendapati orang lain memusuhimu, atau bahkan membencimu.

Memerlukan validasi dari orang lain

Kamu percaya kalau kamu hanya pantas disukai oleh seseorang kalau kamu telah memberikan semua yang kamu miliki kepadanya.

Karena kamu takut akan penolakan, kamu pun berusaha sebaik mungkin untuk mendapatkan pujian dan persetujuan dari orang tersebut.

Lalu, bagaimana cara berhenti menjadi people pleaser? Ini dia caranya.

 

Menolak dengan sopan Ajakan Teman dan Berikan Alasan yang Jelas

Sebelum katakan "tidak mau", mungkin menjadi penting untuk perlu menyadari kondisi diri.

Penting menyadari apa penyebab kita ingin menyenangkan orang lain dan menetapkan batasan dengan mengetahui apa yang diinginkan dan tidak diinginkan, apa yang disuka dan tidak disuka.

Saat mengatakan tidak mau, perlu diberikan penjelasan namun jangan berlebihan.

Untuk menghindari menyakiti perasaan orang lain, bisa diawali dengan pujian dan akhiri dengan terima kasih, seperti "Terima kasih sudah mengajak aku, sayangnya aku tidak bisa hadir, tapi lain kali beritahu aku ya."

Temukan validasi dari dirimu

Berhentilah mencari validasi dan apresiasi dari orang lain, karena kamu hanya perlu menemukannya dari dalam dirimu sendiri.

Lakukan aktivitas yang membuatmu merasa senang karena mencapai sesuatu.

Bersenang-senanglah bersama teman-temanmu tanpa harus melakukan sesuatu untuk mereka.

Yang terpenting, nikmati kebahagiaan yang kamu rasakan tanpa merasa bersalah.

Kalau kamu merasa senang, kamu tidak perlu menyenangkan orang lain.

Baca Juga: Simak! Ini 8 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Mengatasi Stres

Meminta maaf dengan sungguh-sungguh

Jangan meminta maaf hanya karena kamu ingin merasa lebih baik mengenai dirimu sendiri.

Permintaan maaf tidak ada artinya kalau tidak sungguh-sungguh.

Alih-alih mengatakan “maaf” saja, kamu dapat meminta maaf dengan:

  • “Maaf, saya janji tidak akan melakukannya lagi.”

  • “Maaf, saya merasa tidak enak sekali.”

  • “Maaf, saya malu terhadap diri saya sendiri.”

People pleasing dapat berasal dari trauma atau pola masa kecil yang telah ada sejak lama.

Jika kamu merasa butuh untuk segera menyelesaikan permasalahan ini, maka kamu bisa segera konsultasi dengan psikolog.

(*)


Video Pilihan

26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tayang Disney+ Hotstar, Ini 5 Fakta Drakor Link: Eat, Love, Kill

Tayang Disney+ Hotstar, Ini 5 Fakta Drakor Link: Eat, Love, Kill

PARAPUAN
Sering Dilakukan dengan Pasangan, Apa Itu Fexting dalam Hubungan?

Sering Dilakukan dengan Pasangan, Apa Itu Fexting dalam Hubungan?

PARAPUAN
Mengenal Sejarah Bikini yang Sudah Dipakai Sejak Era Romawi Kuno

Mengenal Sejarah Bikini yang Sudah Dipakai Sejak Era Romawi Kuno

PARAPUAN
Mengenal Wabah PMK, Penyakit Mulut dan Kuku pada Hewan Ternak yang Harus Diwaspadai

Mengenal Wabah PMK, Penyakit Mulut dan Kuku pada Hewan Ternak yang Harus Diwaspadai

PARAPUAN
Stylish dengan Beragam Model, Intip 5 Pilihan Bikini dari Brand Lokal Ini

Stylish dengan Beragam Model, Intip 5 Pilihan Bikini dari Brand Lokal Ini

PARAPUAN
5 Alasan Berkarier di Bank Terus Diminati, Salah Satunya Gaji Kompetitif

5 Alasan Berkarier di Bank Terus Diminati, Salah Satunya Gaji Kompetitif

PARAPUAN
Harga Mulai Rp 20 Ribuan, Ini Rekomendasi Pelembap untuk Cerahkan Kulit

Harga Mulai Rp 20 Ribuan, Ini Rekomendasi Pelembap untuk Cerahkan Kulit

PARAPUAN
Sambut Iduladha, Ternyata Segini Batas Aman Konsumsi Daging Merah

Sambut Iduladha, Ternyata Segini Batas Aman Konsumsi Daging Merah

PARAPUAN
Angka Transaksi Meningkat, Catat 5 Aset Kripto Paling Diminati di Indonesia

Angka Transaksi Meningkat, Catat 5 Aset Kripto Paling Diminati di Indonesia

PARAPUAN
Praktisi Gentle Parenting Bagikan Tips Menciptakan Ruang Aman bagi Anak di Arisan Parapuan

Praktisi Gentle Parenting Bagikan Tips Menciptakan Ruang Aman bagi Anak di Arisan Parapuan

PARAPUAN
Jimmy Choo Buat Sepatu Sailor Moon dengan 19 Ribu Kristal, Berapa Harganya?

Jimmy Choo Buat Sepatu Sailor Moon dengan 19 Ribu Kristal, Berapa Harganya?

PARAPUAN
Jadi Pengacara Autis di Drakor Extraordinary Attorney Woo, Ini 5 Fakta Park Eun Bin

Jadi Pengacara Autis di Drakor Extraordinary Attorney Woo, Ini 5 Fakta Park Eun Bin

PARAPUAN
Seperti Apriyani dan Fadia, Ketahui Ini 5 Manfaat Bulu Tangkis pada Perempuan

Seperti Apriyani dan Fadia, Ketahui Ini 5 Manfaat Bulu Tangkis pada Perempuan

PARAPUAN
Review Maybelline Sky High Waterproof Mascara yang Viral di TikTok

Review Maybelline Sky High Waterproof Mascara yang Viral di TikTok

PARAPUAN
Mengenal TikTok Resumes, Fitur untuk Cari Info Lowongan Kerja di Aplikasi TikTok

Mengenal TikTok Resumes, Fitur untuk Cari Info Lowongan Kerja di Aplikasi TikTok

PARAPUAN
Bocoran Soal Stranger Things Season 5, Benarkah Jadi Penutup?

Bocoran Soal Stranger Things Season 5, Benarkah Jadi Penutup?

PARAPUAN
Girl Group XG Asal Jepang Rilis Single Mascara, Ajak Perempuan Tak Kenal Takut

Girl Group XG Asal Jepang Rilis Single Mascara, Ajak Perempuan Tak Kenal Takut

PARAPUAN
Waspada Kolesterol Tinggi, Kenali Berbagai Penyebab dan Gejalanya

Waspada Kolesterol Tinggi, Kenali Berbagai Penyebab dan Gejalanya

PARAPUAN
Fakta Menarik Drama Korea Extraordinary Attorney Woo, Park Eun Bin Jadi Pengacara Autis

Fakta Menarik Drama Korea Extraordinary Attorney Woo, Park Eun Bin Jadi Pengacara Autis

PARAPUAN
Ibu yang Menemani Bayi Begadang Perlu Lakukan 5 Hal Ini agar Tidak Stres

Ibu yang Menemani Bayi Begadang Perlu Lakukan 5 Hal Ini agar Tidak Stres

PARAPUAN
Selain Identitas, Ini 6 Hal Penting yang Wajib Masuk dalam Surat Lamaran Kerja

Selain Identitas, Ini 6 Hal Penting yang Wajib Masuk dalam Surat Lamaran Kerja

PARAPUAN
Kapan Waktu Terbaik Memakai Hand Cream? Ini Kata Dokter Kulit

Kapan Waktu Terbaik Memakai Hand Cream? Ini Kata Dokter Kulit

PARAPUAN
Seperti Kim Yun Jin di Drakor Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Apa Itu Profesi Negosiator?

Seperti Kim Yun Jin di Drakor Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Apa Itu Profesi Negosiator?

PARAPUAN
3 Strategi Pemimpin Perempuan Menghadapi Stres Kerja Karyawan Pasca Pandemi

3 Strategi Pemimpin Perempuan Menghadapi Stres Kerja Karyawan Pasca Pandemi

PARAPUAN
Rekomendasi Skincare dengan Kandungan Beras yang Bisa Atasi Tanda Penuaan

Rekomendasi Skincare dengan Kandungan Beras yang Bisa Atasi Tanda Penuaan

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.