Anak Tak Mau Olahraga? Yuk Praktikkan Tips dari Sports Nutritionist

Kompas.com - 29/07/2021, 17:45 WIB
Editor Aulia Firafiroh

Parapuan.co - Kawan Puan, menjaga tubuh anak agar tetap sehat adalah tugas utama kita sebagai orang tua ya.

Untuk menjaga tubuh anak agar tetap bugar perlu dibutuhkan nutrisi yang baik serta aktivitas fisik yang cukup.

Sayangnya mengajak anak untuk beraktivitas fisik itu bukan hal yang mudah ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Faktor Penyebab Parosmia, Gangguan yang Dialami Penyintas Covid-19

Sebagai orang tua, kamu memerlukan beberapa trik khusus agar anak mau berolahraga.

Mengetahui hal tersebut Sports Nutritionist dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, membagikan beberapa tips yang bisa dipraktikkan Kawan Puan.

Dalam acara peluncuran platform Edukasi Olahraga Online MILO ACTIV Academy, Rabu (28/07/2021), dr. Rita mengungkap bahwa mengajak anak berolahraga itu mudah yakni dengan mengadaptasi teori perilaku, yakni: 

1.  Anak perlu tahu mengapa dia harus bergerak

Sebelum mengajak anak untuk berolahraga, pastikan Kawan Puan memberi tahu dia tentang manfaat aktivitas fisik.

"Jelaskan pada dia (anak) yang terjadi pada pertumbuhan ke depannya, dia kan masuk remaja, usia seperti apa itu harus dijelaskan dulu," jelasnya.

Kuncinya yakni, anak harus tahu alasan yang kuat mengapa dia harus melakukan olahraga.

2. Berikan enabling factor

"Enabling factor itu apa? Berikan dia fasilitas untuk melakukan itu, siapkan ruang, benahi ruangan yang agak kosong di ruang keluarga," ucapnya.

Di mana di ruangan tersebut, anak pun bisa berolahraga, seperti aerobik.

Selain itu, Kawan Puan juga bisa memberikan anak bola untuk dilempar dan ditendang.

Tak sampai situ saja, dr. Rita menyampaikan juga bahwa orang tua perlu membuat kesepakatan dengan anak mengenai jam berapa ia akan berlatih.

"Ini tinggal menunggu waktu saja, ketika anak sudah rutin, enggak perlu suruh lagi. Sebab, ada kebutuhan dari tubuhnya sendiri untuk dia melakukan olahraga tadi," jelasnya.

Baca Juga: Catat! Ini 9 Tips Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan Selama Pandemi

3. Cari tahu olahraga yang disenangi anak

"Cari tahu anak senangnya gerakan yang mana, senangnya olahraga yang mana," papar dr. Rita.

Tak lupa juga memberi contoh anak tentang gerakan olahraga yang disukai.

Ajarkan anak sampai dia bisa konsisten berolahraga, hingga anak merasa aktivitas fisik merupakan kebutuhan untuk tubuhnya sendiri.

"Jadi kata kuncinya apa? Orang tua harus turun tangan, namanya juga perilaku, ngasih contoh," jelasnya.

Dr. Rita pun mengingatkan orang tua untuk selalu mendampingi anak, jangan hanya duduk tenang dan melihat si kecil beraktivitas sendiri.

Baca Juga: Sering Cium Bau Aneh Pasca Covid-19? Mungkin Kamu Alami Parosmia

Dalam pemaparannya, dr. Rita menyampaikan bahwa menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan anak untuk berolahraga selama 60 menit per hari.

"Nah tapi 60 menit itu nanti kita bagi lagi menjadi ada unsur aerobiknya ada unsur untuk kekuatan tulang dan ada unsur untuk kekuatan otak," ucapnya.

Adapun bentuk olahraga yang pas bagi anak, misalnya untuk aerobik anak bisa senam, jogging, jalan di tempat, atau pun lari di tempat.

"Nah untuk kekuatan tulang dan ototnya, melempar bola, menendang, lompat itu masuk ke kekuatan tulang mereka," tutupnya. (*)


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sosok Mary Barra, CEO Perempuan yang Berpengaruh di Dunia Otomotif

Sosok Mary Barra, CEO Perempuan yang Berpengaruh di Dunia Otomotif

PARAPUAN
Berikut 5 Rekomendasi Mineral Foundation yang Aman untuk Kulit Jerawat

Berikut 5 Rekomendasi Mineral Foundation yang Aman untuk Kulit Jerawat

PARAPUAN
Dapatkan Bibir Tebal dengan 4 Metode Bedah dan Non Bedah Ini

Dapatkan Bibir Tebal dengan 4 Metode Bedah dan Non Bedah Ini

PARAPUAN
Perankan Sosok Sederhana, Pemeran Kim Sae Byeok di Squid Game Justru Kenakan Busana Desainer Dunia

Perankan Sosok Sederhana, Pemeran Kim Sae Byeok di Squid Game Justru Kenakan Busana Desainer Dunia

PARAPUAN
Akan Dipakai Ria Ricis, Adat Palembang Ternyata Pernah Digunakan 5 Artis Ini

Akan Dipakai Ria Ricis, Adat Palembang Ternyata Pernah Digunakan 5 Artis Ini

PARAPUAN
Ternyata ini Bedanya Investasi Obligasi di Pasar Perdana dan Sekunder

Ternyata ini Bedanya Investasi Obligasi di Pasar Perdana dan Sekunder

PARAPUAN
Puan Talks: Jessica Lin, Co-Founder Everwhite Belajar Cinta Diri Sendiri dari Pengalaman Berjerawat

Puan Talks: Jessica Lin, Co-Founder Everwhite Belajar Cinta Diri Sendiri dari Pengalaman Berjerawat

PARAPUAN
5 Manfaat Garam untuk Bersihkan Rumah, Bisa Atasi Bau Kulkas

5 Manfaat Garam untuk Bersihkan Rumah, Bisa Atasi Bau Kulkas

PARAPUAN
Ampuh Atasi Kerutan, Ini 5 Bahan Alami untuk Masker Wajah Anti Penuaan

Ampuh Atasi Kerutan, Ini 5 Bahan Alami untuk Masker Wajah Anti Penuaan

PARAPUAN
Cara Alami untuk Mengencangkan Bibir, Coba Lakukan 5 Hal Ini

Cara Alami untuk Mengencangkan Bibir, Coba Lakukan 5 Hal Ini

PARAPUAN
Hanya Dialami Perempuan, Kenali  6 Gejala Penyakit Radang Panggul

Hanya Dialami Perempuan, Kenali 6 Gejala Penyakit Radang Panggul

PARAPUAN
Melanie Perkins Ungkap Hambatan Berkarier di Dunia Bisnis yang Didominasi Pria

Melanie Perkins Ungkap Hambatan Berkarier di Dunia Bisnis yang Didominasi Pria

PARAPUAN
 Dispenser Air pada Lemari Es Multi Door LG Kini Dilengkapi Fitur Kesehatan UV Nano

Dispenser Air pada Lemari Es Multi Door LG Kini Dilengkapi Fitur Kesehatan UV Nano

PARAPUAN
Tahapan Upacara Adat Pernikahan Aceh, Konsep yang Mungkin Dipakai Ria Ricis Nanti

Tahapan Upacara Adat Pernikahan Aceh, Konsep yang Mungkin Dipakai Ria Ricis Nanti

PARAPUAN
Jalani Operasi Pendarahan Otak, Dokter Ungkap Kondisi Tukul Arwana

Jalani Operasi Pendarahan Otak, Dokter Ungkap Kondisi Tukul Arwana

PARAPUAN
Perjalanan Karier Melanie Perkins Membangun Perusahaan Start Up Canva

Perjalanan Karier Melanie Perkins Membangun Perusahaan Start Up Canva

PARAPUAN
Mudah dan Cepat, Wajib Hindari 5 Kesalahan Memasak Pasta Ini

Mudah dan Cepat, Wajib Hindari 5 Kesalahan Memasak Pasta Ini

PARAPUAN
Olahraga di Usia 20an, Ini 6 Tips yang Perlu Diikuti Para Perempuan

Olahraga di Usia 20an, Ini 6 Tips yang Perlu Diikuti Para Perempuan

PARAPUAN
Puan Talks: Ini Kisah Jessica Lin Ajak Kim Seon Ho Jadi Brand Ambassador Everwhite

Puan Talks: Ini Kisah Jessica Lin Ajak Kim Seon Ho Jadi Brand Ambassador Everwhite

PARAPUAN
Tren Thin Eyebrow Kembali Populer, Ini Awal Mula Munculnya Riasan Alis Tipis

Tren Thin Eyebrow Kembali Populer, Ini Awal Mula Munculnya Riasan Alis Tipis

PARAPUAN
Perbedaan Perhiasan Gold Plated dan Emas Asli yang Perlu Diketahui

Perbedaan Perhiasan Gold Plated dan Emas Asli yang Perlu Diketahui

PARAPUAN
Dua Interpreter PBB dari Indonesia Ungkap Serunya Profesi Juru Bahasa

Dua Interpreter PBB dari Indonesia Ungkap Serunya Profesi Juru Bahasa

PARAPUAN
Sebelum Jatuh Sakit, Tukul Arwana Beberapa Kali Minta Obat Sakit Kepala

Sebelum Jatuh Sakit, Tukul Arwana Beberapa Kali Minta Obat Sakit Kepala

PARAPUAN
Perbedaan Pakaian Adat Aceh dan Palembang, Seperti Rencana Pernikahan Ria Ricis

Perbedaan Pakaian Adat Aceh dan Palembang, Seperti Rencana Pernikahan Ria Ricis

PARAPUAN
Jangan Asal, Ini 2 Hal yang Harus Diperhatikan saat Menyimpan Makanan di Kulkas

Jangan Asal, Ini 2 Hal yang Harus Diperhatikan saat Menyimpan Makanan di Kulkas

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.