Anak Tak Mau Olahraga? Yuk Praktikkan Tips dari Sports Nutritionist

Kompas.com - 29/07/2021, 17:45 WIB
Editor Aulia Firafiroh

Parapuan.co - Kawan Puan, menjaga tubuh anak agar tetap sehat adalah tugas utama kita sebagai orang tua ya.

Untuk menjaga tubuh anak agar tetap bugar perlu dibutuhkan nutrisi yang baik serta aktivitas fisik yang cukup.

Sayangnya mengajak anak untuk beraktivitas fisik itu bukan hal yang mudah ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Faktor Penyebab Parosmia, Gangguan yang Dialami Penyintas Covid-19

Sebagai orang tua, kamu memerlukan beberapa trik khusus agar anak mau berolahraga.

Mengetahui hal tersebut Sports Nutritionist dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, membagikan beberapa tips yang bisa dipraktikkan Kawan Puan.

Dalam acara peluncuran platform Edukasi Olahraga Online MILO ACTIV Academy, Rabu (28/07/2021), dr. Rita mengungkap bahwa mengajak anak berolahraga itu mudah yakni dengan mengadaptasi teori perilaku, yakni: 

1.  Anak perlu tahu mengapa dia harus bergerak

Sebelum mengajak anak untuk berolahraga, pastikan Kawan Puan memberi tahu dia tentang manfaat aktivitas fisik.

"Jelaskan pada dia (anak) yang terjadi pada pertumbuhan ke depannya, dia kan masuk remaja, usia seperti apa itu harus dijelaskan dulu," jelasnya.

Kuncinya yakni, anak harus tahu alasan yang kuat mengapa dia harus melakukan olahraga.

2. Berikan enabling factor

"Enabling factor itu apa? Berikan dia fasilitas untuk melakukan itu, siapkan ruang, benahi ruangan yang agak kosong di ruang keluarga," ucapnya.

Di mana di ruangan tersebut, anak pun bisa berolahraga, seperti aerobik.

Selain itu, Kawan Puan juga bisa memberikan anak bola untuk dilempar dan ditendang.

Tak sampai situ saja, dr. Rita menyampaikan juga bahwa orang tua perlu membuat kesepakatan dengan anak mengenai jam berapa ia akan berlatih.

"Ini tinggal menunggu waktu saja, ketika anak sudah rutin, enggak perlu suruh lagi. Sebab, ada kebutuhan dari tubuhnya sendiri untuk dia melakukan olahraga tadi," jelasnya.

Baca Juga: Catat! Ini 9 Tips Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan Selama Pandemi

3. Cari tahu olahraga yang disenangi anak

"Cari tahu anak senangnya gerakan yang mana, senangnya olahraga yang mana," papar dr. Rita.

Tak lupa juga memberi contoh anak tentang gerakan olahraga yang disukai.

Ajarkan anak sampai dia bisa konsisten berolahraga, hingga anak merasa aktivitas fisik merupakan kebutuhan untuk tubuhnya sendiri.

"Jadi kata kuncinya apa? Orang tua harus turun tangan, namanya juga perilaku, ngasih contoh," jelasnya.

Dr. Rita pun mengingatkan orang tua untuk selalu mendampingi anak, jangan hanya duduk tenang dan melihat si kecil beraktivitas sendiri.

Baca Juga: Sering Cium Bau Aneh Pasca Covid-19? Mungkin Kamu Alami Parosmia

Dalam pemaparannya, dr. Rita menyampaikan bahwa menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan anak untuk berolahraga selama 60 menit per hari.

"Nah tapi 60 menit itu nanti kita bagi lagi menjadi ada unsur aerobiknya ada unsur untuk kekuatan tulang dan ada unsur untuk kekuatan otak," ucapnya.

Adapun bentuk olahraga yang pas bagi anak, misalnya untuk aerobik anak bisa senam, jogging, jalan di tempat, atau pun lari di tempat.

"Nah untuk kekuatan tulang dan ototnya, melempar bola, menendang, lompat itu masuk ke kekuatan tulang mereka," tutupnya. (*)


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Alasan Pentingnya Pengidap Kanker Payudara Dapat Bantuan Psikologis

Alasan Pentingnya Pengidap Kanker Payudara Dapat Bantuan Psikologis

PARAPUAN
Ingin Perkuat Hubungan dengan Pasangan? Lakukan 7 Kebiasaan Ini

Ingin Perkuat Hubungan dengan Pasangan? Lakukan 7 Kebiasaan Ini

PARAPUAN
Orang Tua Perlu Tahu, Begini Cara Mengasah Kecerdasan Emosional Anak

Orang Tua Perlu Tahu, Begini Cara Mengasah Kecerdasan Emosional Anak

PARAPUAN
Jangan Salah Pakai, Berikut 7 Jenis Bra Berdasarkan Fungsinya

Jangan Salah Pakai, Berikut 7 Jenis Bra Berdasarkan Fungsinya

PARAPUAN
Ingin Tampil Lebih Ceria? Cobalah Pakai Eyeliner Selain Hitam Ini

Ingin Tampil Lebih Ceria? Cobalah Pakai Eyeliner Selain Hitam Ini

PARAPUAN
Tak Boleh Asal, Begini Cara Memilih Rekan Bisnis yang Tepat dari Pakar

Tak Boleh Asal, Begini Cara Memilih Rekan Bisnis yang Tepat dari Pakar

PARAPUAN
Aman bagi Ibu Hamil, Ini Perawatan Rambut yang Bisa Dilakukan di Rumah

Aman bagi Ibu Hamil, Ini Perawatan Rambut yang Bisa Dilakukan di Rumah

PARAPUAN
Ini Alasan Perempuan di Bawah 25 Tahun Sudah Mencari Produk Anti Aging

Ini Alasan Perempuan di Bawah 25 Tahun Sudah Mencari Produk Anti Aging

PARAPUAN
Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Meski Sudah Divaksin Covid-19 Menurut Dokter

Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Meski Sudah Divaksin Covid-19 Menurut Dokter

PARAPUAN
Ingin Menguatkan Hubungan dengan Pasangan? Lakukan Kebiasaan Ini

Ingin Menguatkan Hubungan dengan Pasangan? Lakukan Kebiasaan Ini

PARAPUAN
Selain Keheningan, Ini Tanda Kamu dan Pasangan Kurang Chemistry

Selain Keheningan, Ini Tanda Kamu dan Pasangan Kurang Chemistry

PARAPUAN
Tsamara Amany Bicara Soal Pemberdayaan Perempuan di NOICE Live

Tsamara Amany Bicara Soal Pemberdayaan Perempuan di NOICE Live

PARAPUAN
Tak Mau Pusing, Melody Eks JKT48 Biasa Saja Hadapi Pertanyaan Kapan Punya Anak

Tak Mau Pusing, Melody Eks JKT48 Biasa Saja Hadapi Pertanyaan Kapan Punya Anak

PARAPUAN
Cara Membuat Masker Rambut dari Cuka Apel yang Bisa Melembapkan Rambut

Cara Membuat Masker Rambut dari Cuka Apel yang Bisa Melembapkan Rambut

PARAPUAN
Tayang Minggu Ini, Berikut Sinopsis dan Daftar Pemain Drakor Jirisan

Tayang Minggu Ini, Berikut Sinopsis dan Daftar Pemain Drakor Jirisan

PARAPUAN
Bob hingga Keriting, Ini Tren Rambut yang Akan Populer di Tahun 2022

Bob hingga Keriting, Ini Tren Rambut yang Akan Populer di Tahun 2022

PARAPUAN
Tanpa Pengharum Ruangan, Ini 7 Cara Membuat Kamar Mandi Bau Wangi

Tanpa Pengharum Ruangan, Ini 7 Cara Membuat Kamar Mandi Bau Wangi

PARAPUAN
Imbas Skandal Aborsi, Kim Seon Ho Keluar dari Program 2 Days 1 Night

Imbas Skandal Aborsi, Kim Seon Ho Keluar dari Program 2 Days 1 Night

PARAPUAN
Kenali Tanda dan Gejala Juvenile Osteoporosis, Osteoporosis pada Anak dan Remaja

Kenali Tanda dan Gejala Juvenile Osteoporosis, Osteoporosis pada Anak dan Remaja

PARAPUAN
Ini 3 Cara Benar Pakai Cuka Apel dalam Rutinitas Perawatan Wajah

Ini 3 Cara Benar Pakai Cuka Apel dalam Rutinitas Perawatan Wajah

PARAPUAN
Kerap Tak PD, Ini 3 Cara Jitu agar Wanita Karier Sukses Naik Gaji

Kerap Tak PD, Ini 3 Cara Jitu agar Wanita Karier Sukses Naik Gaji

PARAPUAN
Mulai Rp 20 Ribuan, Ini 5 Rekomendasi Moisturizer Lokal dengan SPF

Mulai Rp 20 Ribuan, Ini 5 Rekomendasi Moisturizer Lokal dengan SPF

PARAPUAN
Pelajaran Keuangan dari Hometown Cha Cha Cha Menurut Pakar, Apa Saja?

Pelajaran Keuangan dari Hometown Cha Cha Cha Menurut Pakar, Apa Saja?

PARAPUAN
Kenakan Sustainable Fashion, BTS jadi Salah Satu Fashion Icon Dunia

Kenakan Sustainable Fashion, BTS jadi Salah Satu Fashion Icon Dunia

PARAPUAN
Tak Lagi Soal Fisik, Ini Berbagai Definisi Cantik Perempuan Zaman Sekarang

Tak Lagi Soal Fisik, Ini Berbagai Definisi Cantik Perempuan Zaman Sekarang

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.