Ingin Kurangi Asupan Kafein? Kamu Bisa Lakukan 3 Langkah Ini

Kompas.com - 29/07/2021, 09:15 WIB
Editor Linda Fitria

Parapuan.co - Kafein merupakan salah satu kandungan yang memiliki dampak baik. 

Satu di antaranya adalah membuat rasa kantuk berkurang sehingga kita menjadi lebih terjaga.

Meskipun baik, jika dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh. 

Baca Juga: Ternyata, Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Penyakit Hati, Lho!

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi konsumsi kafein.

Melansir berbagai sumber, ini dia tips mengurangi konsumsi kafein supaya lebih sehat. 

1. Perhatikan Bahan dalam Minuman

Tak hanya kopi, berbagai minuman lain seperti teh hijau, minuman energi atau minuman soda juga mengandung kafein, lho.

Akan tetapi, kadar kafein dalam minuman lain bisa berbeda-beda.

Untuk itu, kenali kadar kafein yang terkandung dalam minumanmu.

Pelajari bahan pada makanan dan minuman serta berhati-hati terhadap jumlah kafein yang tinggi.

2. Lakukan Secara Perlahan

Jika kamu membatasi jumlah konsumsi kafein dengan tiba-tiba, kamu bisa merasakan efek samping, sebagaimana dalam Mayoclinic.

Adapun efek sampingnya seperti sakit kepala, kelelahan, serta kesulitan fokus.

Namun, gejala ini dapat hilang dalam beberapa hari.

Melansir Everyday Health, kamu juga bisa kurangi konsumsi kafein secara bertahap.

“Kafein membuat ketagihan. Jika kamu mengurangi sepertiga kopi pagi hari ini, tunggu tiga hari dan kemudian kurangi sedikit lagi sehingga kamu minum setengahnya, kamu memulai awal yang baik, ”kata Susan Roberts, PhD, profesor nutrisi di Tufts University.

Baca Juga: Catat! Ini 5 Minuman yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur Malam

3.  Beralih ke Teh atau Kopi Dekafein

Jika kamu terbiasa mengonsumsi teh di pagi hari, kamu bisa menggantinya dengan minuman lain.

Kamu bisa menggantinya dengan teh herbal atau teh hijau.

“Teh herbal baik-baik saja, tetapi teh hijau benar-benar sehat,” kata Susan.

Selain teh, kamu juga bisa mengonsumsi kopi dekafein.

Kopi dekafein ini merupakan kopi dengan kadar kafein yang jauh lebih sedikit daripada kopi biasa, sehingga kamu tetap bisa menikmati rasa kopi tanpa efek samping seperti pada kopi dengan kafein.

Dengan mengurangi konsumsi kafein, kamu akan merasakan berbagai dampak positif.

Selain tidur yang lebih nyenyak di malam hari, kamu juga bisa menjalani hari tanpa mengonsumsi kafein terus-menerus. (*)

 


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Kalimat yang Perlu Dihindari saat Berbicara dengan Anak, Catat!

7 Kalimat yang Perlu Dihindari saat Berbicara dengan Anak, Catat!

PARAPUAN
Disukai Berbagai Kalangan, Ini Pelajaran Hidup dari Drakor Hometown Cha-Cha-Cha

Disukai Berbagai Kalangan, Ini Pelajaran Hidup dari Drakor Hometown Cha-Cha-Cha

PARAPUAN
Strategi Marketing untuk Dropshipper, Salah Satunya Lewat Storytelling

Strategi Marketing untuk Dropshipper, Salah Satunya Lewat Storytelling

PARAPUAN
Sambut Hari Osteoporosis Sedunia, Ketahui 4 Obat Alami Osteoporosis

Sambut Hari Osteoporosis Sedunia, Ketahui 4 Obat Alami Osteoporosis

PARAPUAN
Mengenal Victim Mentality, saat Seseorang Merasa Paling Susah dan Korban Utama

Mengenal Victim Mentality, saat Seseorang Merasa Paling Susah dan Korban Utama

PARAPUAN
Agar Bisa Jadi Pengusaha Sukses, 9 Karakter Perempuan Ini Perlu Dimiliki

Agar Bisa Jadi Pengusaha Sukses, 9 Karakter Perempuan Ini Perlu Dimiliki

PARAPUAN
Detail Cincin Tunangan Kourtney Kardashian dari Travis Barker yang Super Mewah

Detail Cincin Tunangan Kourtney Kardashian dari Travis Barker yang Super Mewah

PARAPUAN
Dari Klasik sampai Curved Ring, Ini Inspirasi Cincin Tunangan yang Simple

Dari Klasik sampai Curved Ring, Ini Inspirasi Cincin Tunangan yang Simple

PARAPUAN
5 Film Indonesia yang Pernah Mewakili Indonesia di Piala Oscar

5 Film Indonesia yang Pernah Mewakili Indonesia di Piala Oscar

PARAPUAN
Penuh Haru, Nikita Willy Menangis Usai Tahu Jenis Kelamin Janinnya

Penuh Haru, Nikita Willy Menangis Usai Tahu Jenis Kelamin Janinnya

PARAPUAN
Masuk Kehamilan Trimester Ketiga? Ini Makanan yang Dianjurkan

Masuk Kehamilan Trimester Ketiga? Ini Makanan yang Dianjurkan

PARAPUAN
Tak Hanya Putih, Ini 5 Rekomendasi Warna Kabinet Dapur di Rumah

Tak Hanya Putih, Ini 5 Rekomendasi Warna Kabinet Dapur di Rumah

PARAPUAN
Cocok Ditonton saat Malam Hari, Ini 5 Rekomendasi Drama Korea Bergenre Horor

Cocok Ditonton saat Malam Hari, Ini 5 Rekomendasi Drama Korea Bergenre Horor

PARAPUAN
Mengenal Stres pada Anak dan Penyebabnya, Orang Tua Perlu Waspada

Mengenal Stres pada Anak dan Penyebabnya, Orang Tua Perlu Waspada

PARAPUAN
Ending Hometown Cha-Cha-Cha Raih Rating Tertinggi Sepanjang Penayangan

Ending Hometown Cha-Cha-Cha Raih Rating Tertinggi Sepanjang Penayangan

PARAPUAN
Tak Perlu Ikut Naik Darah, Ini Cara Hadapi Pasangan yang sedang Marah

Tak Perlu Ikut Naik Darah, Ini Cara Hadapi Pasangan yang sedang Marah

PARAPUAN
Kunci Pernikahan Bahagia Selain Saling Percaya, Lakukan 4 Hal Ini

Kunci Pernikahan Bahagia Selain Saling Percaya, Lakukan 4 Hal Ini

PARAPUAN
Perhatikan, Kandungan Skincare Ini Perlu Dihindari Ibu Hamil

Perhatikan, Kandungan Skincare Ini Perlu Dihindari Ibu Hamil

PARAPUAN
Jangan sampai Terbalik, Ini Urutan Penggunaan Haircare yang Benar

Jangan sampai Terbalik, Ini Urutan Penggunaan Haircare yang Benar

PARAPUAN
Selain Pilih Waktu, Ini Cara Mudah Jualan dengan Fitur Shopee Live

Selain Pilih Waktu, Ini Cara Mudah Jualan dengan Fitur Shopee Live

PARAPUAN
Selain Latihan Vokal, Ini 4 Cara untuk Meningkatkan Kemampuan Public Speaking

Selain Latihan Vokal, Ini 4 Cara untuk Meningkatkan Kemampuan Public Speaking

PARAPUAN
Keren! Tiongkok Kirim Astronot Perempuan ke Stasiun Luar Angkasa

Keren! Tiongkok Kirim Astronot Perempuan ke Stasiun Luar Angkasa

PARAPUAN
Apa Itu Clingy Relationship? Ini Penjelasan dan Contoh Perilakunya

Apa Itu Clingy Relationship? Ini Penjelasan dan Contoh Perilakunya

PARAPUAN
Ingin Mengencangkan Otot Miss V? Coba Olahraga untuk Perempuan Ini

Ingin Mengencangkan Otot Miss V? Coba Olahraga untuk Perempuan Ini

PARAPUAN
Begini Cara Perawatan Diri Usai Melahirkan dengan Metode Caesar

Begini Cara Perawatan Diri Usai Melahirkan dengan Metode Caesar

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.