Kebanyakan Konsumsi Kafein Tidak Baik, Berapa Takaran yang Normal?

Kompas.com - 28/07/2021, 20:15 WIB
Editor Aghnia Hilya Nizarisda

Parapuan.co - Apakah Kawan Puan sering mengonsumsi kopi agar tetap terjaga dalam kegiatanmu? 

Pasalnya, dampak dari kandungan kafein dalam kopi ialah mampu membuat rasa kantuk kita berkurang.

Sayangnya, karena efek tersebut, tak jarang dari kita mengonsumsinya secara berlebihan, sehingga Kawan Puan perlu tahu takaran yang normal dan tepat.

Baca Juga: Ternyata, Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Penyakit Hati, Lho!

Padahal, berlebihan mengonsumsi kafein berlebihan itu tidak baik, lho. 

Omong-omong konsumsi kafein berlebihan, terkadang kita tidak mengetahui seberapa persisnya takaran kafein yang berlebihan. 

Konsumsi kafein hingga 400 miligram merupakan jumlah aman untuk orang dewasa, seperti dilansir dari Mayoclinic. 

Jumlah tersebut sama dengan empat cangkir kopi yang diseduh atau 10 kaleng soda.

Takaran kafein dalam berbagai minuman bisa berbeda-beda mengingat bervariasinya jumlah kandungan kafein dalam minuman.

Jika kamu minum lebih dari empat cangkir kopi dengan kafein, kamu akan mengalami berbagai efek samping, seperti : 

  • Sakit kepala
  • Insomnia
  • gugup
  • Sifat lekas marah
  • Sering buang air kecil
  • Detak jantung cepat
  • Tremor otot

Sementara itu, bagi perempuan yang sedang hamil, melakukan program hamil, dan menyusui disarankan membatasi penggunaan kafein kurang dari 200 mg setiap harinya.

 

Baca Juga: Catat! Ini 5 Minuman yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur Malam

Lebih Parah pada Orang Sensitif Kafein

Pengunaan kafein berlebihan bagi orang dewasa dapat menyebabkan efek samping yang negatif, terlebih bagi yang sensitif terhadap kafein.

Jika kamu rentan terhadap efek kafein dalam jumlah kecil dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan, seperti kegelisahan dan masalah tidur.

Reaksi tubuh terhadap kafein ini ditentukan berdasarkan seberapa banyak konsumsi kafein yang biasa kamu minum.

Orang yang tidak rutin minum kafein cenderung lebih sensitif terhadap efeknya.

Pada beberapa orang yang sensitif dengan kafein, konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan gejala tertentu, seperti merasa gelisah dan masalah tidur. (*)


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Dipaksa Berhenti, ini Nasib Para Jurnalis Perempuan di Afghanistan

Dipaksa Berhenti, ini Nasib Para Jurnalis Perempuan di Afghanistan

PARAPUAN
Song Joong Ki Ulang Tahun ke-36, Berpuasa Jadi Rahasia Sehat dan Awet Mudanya

Song Joong Ki Ulang Tahun ke-36, Berpuasa Jadi Rahasia Sehat dan Awet Mudanya

PARAPUAN
Catat, Ini 3 Kesalahan Membersihkan Rumah yang Harus Kita Tahu

Catat, Ini 3 Kesalahan Membersihkan Rumah yang Harus Kita Tahu

PARAPUAN
Tips Memberikan Kesan Mewah dan Nyaman pada Kamar Mandi Rumah

Tips Memberikan Kesan Mewah dan Nyaman pada Kamar Mandi Rumah

PARAPUAN
Silent Treatment, TIndakan Pengabaian yang Ternyata Termasuk Kekerasan

Silent Treatment, TIndakan Pengabaian yang Ternyata Termasuk Kekerasan

PARAPUAN
5 Hal yang Harus Dihindari saat Awal Membangun Hubungan Agar Awet

5 Hal yang Harus Dihindari saat Awal Membangun Hubungan Agar Awet

PARAPUAN
Keluarga Ungkap Konsep Pernikahan Ria Ricis akan Usung Dua Adat

Keluarga Ungkap Konsep Pernikahan Ria Ricis akan Usung Dua Adat

PARAPUAN
Professional Women Week, Ajang untuk Mengembangkan Diri Perempuan Karier

Professional Women Week, Ajang untuk Mengembangkan Diri Perempuan Karier

PARAPUAN
Musim Hujan Tiba, ini Cara Menghangatkan Kamar agar Tidur Nyenyak

Musim Hujan Tiba, ini Cara Menghangatkan Kamar agar Tidur Nyenyak

PARAPUAN
Bijak, Begini Cara Putri Anne Balas Komentar Jahat dari Netizen

Bijak, Begini Cara Putri Anne Balas Komentar Jahat dari Netizen

PARAPUAN
Enak dan Murah, Hati Ayam Ternyata Punya Sederet Manfaat Kesehatan Ini

Enak dan Murah, Hati Ayam Ternyata Punya Sederet Manfaat Kesehatan Ini

PARAPUAN
Mengenal Sosok Franka Soeria yang Kenalkan Modest Fashion di Indonesia

Mengenal Sosok Franka Soeria yang Kenalkan Modest Fashion di Indonesia

PARAPUAN
3 Hal Penting yang Kerap Dianggap Remeh saat Mendaftar Kartu Prakerja

3 Hal Penting yang Kerap Dianggap Remeh saat Mendaftar Kartu Prakerja

PARAPUAN
Deretan Lagu Ini Cocok Didengarkan Saat Menghadapi Quarter Life Crisis

Deretan Lagu Ini Cocok Didengarkan Saat Menghadapi Quarter Life Crisis

PARAPUAN
Lebih Dekat dengan Bintang Serial Favorit Lewat Acara Netflix TUDUM!

Lebih Dekat dengan Bintang Serial Favorit Lewat Acara Netflix TUDUM!

PARAPUAN
Genap Berusia 36 Tahun, Beginilah Potret Song Joong Ki dari Bayi hingga Dewasa

Genap Berusia 36 Tahun, Beginilah Potret Song Joong Ki dari Bayi hingga Dewasa

PARAPUAN
Tips Memasak Cepat Agar Rendang Enak dan Dijamin Empuk! Begini Caranya

Tips Memasak Cepat Agar Rendang Enak dan Dijamin Empuk! Begini Caranya

PARAPUAN
Viral di TikTok, Ini 4 Idol Kpop yang Terlibat di Street Woman Fighter

Viral di TikTok, Ini 4 Idol Kpop yang Terlibat di Street Woman Fighter

PARAPUAN
Terinspirasi Mainan Anak, ini Cerita Sutradara Squid Game soal Filmnya

Terinspirasi Mainan Anak, ini Cerita Sutradara Squid Game soal Filmnya

PARAPUAN
Ingatan Kuat, ini 5 Zodiak yang Mau Memaafkan tapi Susah Melupakan

Ingatan Kuat, ini 5 Zodiak yang Mau Memaafkan tapi Susah Melupakan

PARAPUAN
Jaga Kesehatan Saat Mengalami Quarter Life Crisis, Lakukan 4 Hal Ini

Jaga Kesehatan Saat Mengalami Quarter Life Crisis, Lakukan 4 Hal Ini

PARAPUAN
Marshanda Ingin Akun Sosmednya Jadi Refleksi, Bukan untuk Eksistensi

Marshanda Ingin Akun Sosmednya Jadi Refleksi, Bukan untuk Eksistensi

PARAPUAN
Akan Segera Terbit, ini Perbedaan ORI020 dengan SBN Ritel Lainnya

Akan Segera Terbit, ini Perbedaan ORI020 dengan SBN Ritel Lainnya

PARAPUAN
Info Lowongan Kerja di NGO Bidang Komunikasi Selama Pertengahan September 2021

Info Lowongan Kerja di NGO Bidang Komunikasi Selama Pertengahan September 2021

PARAPUAN
Muncul Varian Baru Covid-19, Ini Penjelasan Ahli Soal Varian C.1.2

Muncul Varian Baru Covid-19, Ini Penjelasan Ahli Soal Varian C.1.2

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.