Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh, Ini Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak Stres

Kompas.com - 26/07/2021, 19:35 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Emosi stres disebut dapat menurunkan kekebalan tubuh.

Hal ini terjadi karena saat emosi stres dapat mengubah fungsi sel darah.

Ini juga dapat berpengaruh pada kesehatan fisik seseorang ya, Kawan Puan.

Ketika kekebalan tubuh menurun, makan orang lebih rentan terkena sakit, terlebih di masa pandemi ini.

Selain itu, ditemukan juga bahwa ketika individu stres, waktu penyembuhannya lebih lambat.

Baca Juga: Mengatasi Stres dan Sederet Manfaat Pijat untuk Kesehatan Mental

Semua ini menjadi bukti nyata bahwa kesehatan mental memengaruhi kesehatan fisik.

Untuk itu, ada baiknya Kawan Puan mengelola emosi stres dan rasa cemas pada dirimu.

Para ahli memberikan beberapa cara agar pikiran tetap tenang dan sehat tanpa cemas.

Mengutip dari Pinkvilla, berikut ini beberapa cara menenangkan pikiran yang cemas atau stres.

Konsumsi Makanan sehat

Chamomile mengatur neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, GABA, yang terkait dengan suasana hati.

Curcumin dengan lada hitam meningkatkan kesehatan otak.

Cokelat hitam membantu menyesuaikan diri dengan situasi stres.

Makanan probiotik seperti yoghurt meningkatkan kesehatan mental dengan meningkatkan serotonin yang merupakan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati.

Perubahan gaya hidup

Menurut Ayurveda "VATA" dosa, salah satu di antara tridosha bertanggung jawab atas fungsi pikiran.

Ketika vata tidak berada dalam keseimbangannya, itu mulai memengaruhi pikiran dan tubuh.

Jadi, menjaga pola hidup sehat untuk mengontrol vata sangat dibutuhkan.

Gunakan minyak esensial secara teratur pada tubuh dan kepala selama 30 menit di pagi hari dan mandi air hangat akan membantu mengontrol vata.

Selain itu, makanan harus disiapkan segar dengan keenam rasa seimbang, dan harus dikonsumsi hangat.

Asupan makanan yang digoreng dan berminyak secara berlebihan cenderung menyebabkan ketidakseimbangan vata dalam tubuh.

Latihan teratur menempatkan 2 tetes minyak wijen hangat di setiap lubang hidung membantu menjaga keseimbangan vata.

Baca Juga: Patut Dicoba, Ini Tips Atasi Stres Tanpa Harus Konsumsi Obat

 

Meditasi

Meditasi membantu memecahkan pikiran negatif dari kekhawatiran dan juga membantu seseorang mengendalikan pikiran acak yang tidak diinginkan.

Meditasi membantu seseorang rileks. Ini membalikkan kerusakan yang disebabkan pada otak karena kecemasan.

Terapi yoga

Kata yoga berasal dari akar kata Sansekerta 'YUJ' yang berarti menyatukan.

Latihan yoga secara teratur mengarah pada keselarasan sempurna antara tubuh dan pikiran, manusia, dan alam.

Studi mengatakan bahwa ada beberapa asana jika dilakukan dengan benar, otak melepaskan segala macam bahan kimia yang tidak hanya membantu kamu menjadi rileks tetapi juga menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Vrikshasana, Balasana, Paschimottanasana, Ushtrasana, Setubandhasana dan Padahastasana adalah beberapa di antaranya.

Selain itu, kebiasaan melakukan pranayama seperti Brahmari, Sheetali dan Kapalbhati juga membantu pendinginan tubuh dan pikiran secara instan.

 

Baca Juga: Kiat-Kiat Manajemen Stres untuk Orang Tua Anak Berkebutuhan Khusus

Stimulasi titik tekanan

Sentuhan adalah alat komunikasi yang kuat karena merupakan bahasa pertama yang dipelajari seseorang.

Sentuhan lembut sekarang dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat hormon stres seperti kortisol dalam tubuh.

Kekuatan sentuhan ini dapat digunakan untuk merangsang energi dalam tubuh dan meningkatkan daya penyembuhan bawaan.

Titik yang berpusat di antara alis adalah tempat yang sangat baik untuk meningkatkan keharmonisan dan kedamaian dari dalam.

Demikian pula, titik antara dua tendon di pergelangan tangan bagian dalam, 1 inci (2,5 cm) dari lipatan dalam dan titik di tengah dada, yang sejajar dengan batas bawah rusuk ke-4.

Jika diterapkan tekanan kuat selama 2-3 menit, mengurangi kecemasan, melawan stres, dan membuatmu merasa lebih baik.

 

(*)


Video Pilihan

Sumber pinkvilla
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Tayang Agustus 2022, Intip Fakta Serial Marvel She-Hulk: Attorney At Law

Tayang Agustus 2022, Intip Fakta Serial Marvel She-Hulk: Attorney At Law

PARAPUAN
5 Tips Mengajarkan Anak Berhitung, Kuncinya Lakukan dengan Menyenangkan

5 Tips Mengajarkan Anak Berhitung, Kuncinya Lakukan dengan Menyenangkan

PARAPUAN
Cegah Kekerasan Online Terhadap Perempuan, Simak Tips Berikut

Cegah Kekerasan Online Terhadap Perempuan, Simak Tips Berikut

PARAPUAN
Sering Tertukar, Ini Perbedaan Wedges, Flatform dan Platform Shoes

Sering Tertukar, Ini Perbedaan Wedges, Flatform dan Platform Shoes

PARAPUAN
E-Shape Treatment Diklaim Lebih Baik dari Perawatan V-Shape, Ini Alasannya

E-Shape Treatment Diklaim Lebih Baik dari Perawatan V-Shape, Ini Alasannya

PARAPUAN
Kaya Antioksidan, Teh Chamomile Bisa Cegah Kanker hingga Risiko Penyakit Jantung

Kaya Antioksidan, Teh Chamomile Bisa Cegah Kanker hingga Risiko Penyakit Jantung

PARAPUAN
6 Kesalahan Komunikasi lewat Pesan Ini Bisa Merusak Reputasi di Kantor

6 Kesalahan Komunikasi lewat Pesan Ini Bisa Merusak Reputasi di Kantor

PARAPUAN
Seperti Denim, Ini Cara Mix and Match Outfit Berbahan Chambray yang Anti-Gerah

Seperti Denim, Ini Cara Mix and Match Outfit Berbahan Chambray yang Anti-Gerah

PARAPUAN
Jika Kamu Berhenti Melakukan Hubungan Seksual, 3 Hal Ini akan Terjadi

Jika Kamu Berhenti Melakukan Hubungan Seksual, 3 Hal Ini akan Terjadi

PARAPUAN
Tersebar di Eropa hingga Asia, Ini 10 Museum Terbesar di Dunia

Tersebar di Eropa hingga Asia, Ini 10 Museum Terbesar di Dunia

PARAPUAN
Jadi Karakter Ganga di Film Gangubai Kathiawadi, Ini Sosok Alia Bhatt

Jadi Karakter Ganga di Film Gangubai Kathiawadi, Ini Sosok Alia Bhatt

PARAPUAN
9 Film Horor Indonesia yang akan Segera Tayang, Ada Pengabdi Setan 2

9 Film Horor Indonesia yang akan Segera Tayang, Ada Pengabdi Setan 2

PARAPUAN
Tips Dapatkan Kulit Cerah ala Sherina, Kuncinya Perawatan Luar Dalam

Tips Dapatkan Kulit Cerah ala Sherina, Kuncinya Perawatan Luar Dalam

PARAPUAN
Jelang Ultah ke-15, SNSD Bakal Rilis Album dengan Formasi Lengkap

Jelang Ultah ke-15, SNSD Bakal Rilis Album dengan Formasi Lengkap

PARAPUAN
Baca Buku Bareng Pasangan Bisa Tingkatkan Kualitas Hubungan, Mengapa?

Baca Buku Bareng Pasangan Bisa Tingkatkan Kualitas Hubungan, Mengapa?

PARAPUAN
Bingung Ingin Curhat ke Siapa? Ketahui Cara Menentukan Orang yang Tepat di Puan Talks

Bingung Ingin Curhat ke Siapa? Ketahui Cara Menentukan Orang yang Tepat di Puan Talks

PARAPUAN
Ada Dress Merah Menyala, Ini 5 Gaun Terbaik Billboard Music Awards 2022

Ada Dress Merah Menyala, Ini 5 Gaun Terbaik Billboard Music Awards 2022

PARAPUAN
Hari Buku Nasional, Noice Ajak Generasi Muda Tingkatkan Literasi Lewat Audiobook

Hari Buku Nasional, Noice Ajak Generasi Muda Tingkatkan Literasi Lewat Audiobook

PARAPUAN
Cuaca Panas Bisa Sebabkan 4 Penyakit Ini, Waspadai Ini Gejalanya

Cuaca Panas Bisa Sebabkan 4 Penyakit Ini, Waspadai Ini Gejalanya

PARAPUAN
Bisa Dilakukan Sore Hari, Ini Manfaat Olahraga Brisk Walking untuk Kesehatan

Bisa Dilakukan Sore Hari, Ini Manfaat Olahraga Brisk Walking untuk Kesehatan

PARAPUAN
5 Rekomendasi Buku Best Seller Gramedia, dari You Do You hingga Home Sweet Loan

5 Rekomendasi Buku Best Seller Gramedia, dari You Do You hingga Home Sweet Loan

PARAPUAN
Hari Buku Sedunia, Yuk Kenali Peluang Kerja Profesi Penulis!

Hari Buku Sedunia, Yuk Kenali Peluang Kerja Profesi Penulis!

PARAPUAN
Catat! Ini 5 Cara Menjadi Perempuan Mandiri secara Finansial Pasca Pandemi

Catat! Ini 5 Cara Menjadi Perempuan Mandiri secara Finansial Pasca Pandemi

PARAPUAN
Waspadai Penyebab dan Gejala Kanker Paru Seperti yang Dialami Kiki Fatmala

Waspadai Penyebab dan Gejala Kanker Paru Seperti yang Dialami Kiki Fatmala

PARAPUAN
CEO Lunch Actually Violet Lim Ungkap 5 Tips Meraih Work Life Balance

CEO Lunch Actually Violet Lim Ungkap 5 Tips Meraih Work Life Balance

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.