Padahal Jadi Waktu Terpenting untuk Makan, Ternyata Ini 5 Alasan Kamu Tidak Merasa Lapar di Pagi Hari

Kompas.com - 13/06/2021, 19:15 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Makan pagi atau sarapan tak jarang dilewatkan oleh banyak orang.

Padahal sarapan adalah waktu makan paling penting dalam sehari.

Namun, tidak sedikit orang yang memilih untuk skip sarapan dengan berbagai alasa.

Kebanyakan orang melewatkan sarapan karena merasa tak punya cukup waktu di pagi hari.

Selain itu pula, kebiasaan ini juga banyak didasari karena tidak merasa lapar di pagi hari.

Baca Juga: Lengkapi Keseimbangan Gizi, Ini Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sarapan

Ketika tidak merasa lapar, sarapan di pagi hari mungkin akan menjadi hal yang berat untuk dilakukan ya.

Meskipun dalam beberapa kasus, kurang lapar di pagi hari bisa menjadi pertanda masalah serius, kemungkinan besar itu normal dan tidak perlu dikhawatirkan.

Berikut adalah 5 kemungkinan alasan tidak merasa lapar di pagi hari, seperti mengutip dari Healthline.

Kamu sedang sakit

Merasa sedang tidak enak badan memang sering menyebabkan penurunan nafsu makan dan tingkat kelaparan.

Secara khusus, infeksi pernapasan seperti pilek, flu, dan radang paru-paru diketahui membuatmu merasa kurang lapar.

Dalam beberapa kasus, infeksi ini juga membatasi indra perasa dan penciuman, yang dapat mengurangi nafsu makan.

Infeksi tertentu, seperti flu, juga dapat menyebabkan gejala yang mengurangi rasa lapar dan nafsu makan, termasuk mual dan muntah.

Ingatlah bahwa sangat penting untuk tetap terhidrasi dan mengisi bahan bakar tubuh saat kamu sakit, bahkan jika tidak merasa lapar.

 

Merasa cemas atau depresi

Kecemasan dan depresi secara signifikan dapat berdampak tingkat rasa laparmu, Kawan Puan.

Selain gejala seperti gangguan tidur, kelelahan, dan kehilangan minat, depresi juga dapat menyebabkan perubahan nafsu makan.

Sementara itu, kecemasan dapat meningkatkan kadar hormon stres tertentu yang mengurangi nafsu makan.

Namun, kecemasan dan depresi mempengaruhi orang secara berbeda. 

Baca Juga: 7 Ide Sarapan Mudah dan Enak yang Cocok Disantap Sebelum Berolahraga

Sedang hamil

Morning sickness adalah masalah umum yang ditandai dengan mual dan muntah.

Ini memengaruhi sekitar 80% orang selama kehamilan.

Dalam kebanyakan kasus, itu membaik atau menghilang setelah 14 minggu kehamilan.

Morning sickness dapat mengurangi nafsu makan. 

Selain mual di pagi hari, kehamilan dapat menyebabkan gejala pengurang rasa lapar lainnya seperti gangguan pencernaan, kembung, dan pengosongan lambung yang tertunda.

Baca Juga: Butuh Energi untuk Memulai Hari? Ini Alasan Kamu Harus Mengonsumsi Telur Saat Sarapan

Kamu makan malam besar atau camilan larut malam

Salah satu alasan utama mengapa Kawan Puan tidak merasa lapar saat bangun tidur adalah karena kamu makan malam atau camilan dalam jumlah besar pada malam sebelumnya.

Terutama jika kamu mengonsumsi makanan tinggi lemak atau protein.

Makronutrien ini dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat merasa kenyang lebih lama, bahkan hingga keesokan paginya.

Protein, khususnya, juga dapat secara signifikan mengubah kadar hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan, termasuk ghrelin, glukagon-like peptide-1, peptide YY, dan cholecystokinin.

Demikian pula, makanan berlemak tinggi dapat mengubah kadar hormon tertentu yang terkait dengan nafsu makan dan perasaan kenyang, yang menyebabkan penurunan rasa lapar.

Jika kamu lebih suka menikmati makan malam besar dan melewatkan atau menunda sarapan keesokan paginya, itu tidak masalah – selama kamu memastikan mendapatkan nutrisi dan hidrasi yang dibutuhkan sepanjang hari.

Baca Juga: Selain Lezat, Ini Kombinasi Makanan Terbaik untuk Sarapan Setiap Hari!

Tingkat hormon berubah dalam semalam

Semalam dan saat tidur, kadar beberapa hormon dalam tubuhmu berfluktuasi.

Ini juga bisa mengubah nafsu makanmu.

Secara khusus, penelitian National Liberary of Medicine NIH menunjukkan bahwa kadar epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin, cenderung lebih tinggi di pagi hari.

Dipercaya bahwa hormon ini menekan nafsu makan dengan memperlambat laju pengosongan perut dan meningkatkan pemecahan karbohidrat yang disimpan di hati dan otot untuk bahan bakar tubuh.

Terlebih lagi, satu penelitian mengamati bahwa kadar ghrelin, hormon rasa lapar, lebih rendah di pagi hari daripada malam sebelumnya.

Ini juga bisa menjelaskan mengapa kamu merasa kurang lapar saat bangun.

(*)


25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ingin Kurangi Asupan Kafein? Kamu Bisa Lakukan 3 Langkah Ini

Ingin Kurangi Asupan Kafein? Kamu Bisa Lakukan 3 Langkah Ini

PARAPUAN
Waspada! Memakai Makeup Kedaluwarsa Dapat Berbahaya Bagi Kulit

Waspada! Memakai Makeup Kedaluwarsa Dapat Berbahaya Bagi Kulit

PARAPUAN
Wajib Tahu, Rekomendasi Clay Mask Lokal untuk Kulit Berminyak

Wajib Tahu, Rekomendasi Clay Mask Lokal untuk Kulit Berminyak

PARAPUAN
Kebanyakan Konsumsi Kafein Tidak Baik, Berapa Takaran yang Normal?

Kebanyakan Konsumsi Kafein Tidak Baik, Berapa Takaran yang Normal?

PARAPUAN
Agar Tak Bosan, Coba Makeup Sederhana Ini Saat Work From Home

Agar Tak Bosan, Coba Makeup Sederhana Ini Saat Work From Home

PARAPUAN
Ini Keuntungan Olahraga Bagi Anak, Salah Satunya Menguatkan Jantung

Ini Keuntungan Olahraga Bagi Anak, Salah Satunya Menguatkan Jantung

PARAPUAN
Latih Koordinasi hingga Kesabaran, Ini Manfaat Skateboard untuk Anak

Latih Koordinasi hingga Kesabaran, Ini Manfaat Skateboard untuk Anak

PARAPUAN
Tangan Panas Setelah Pegang Cabai? Ini 4 Cara Mengatasinya

Tangan Panas Setelah Pegang Cabai? Ini 4 Cara Mengatasinya

PARAPUAN
Jawaban Pakar Hubungan soal Perlukah Laki-Laki Unggah Foto Pasangan

Jawaban Pakar Hubungan soal Perlukah Laki-Laki Unggah Foto Pasangan

PARAPUAN
Tak Sebanding dengan Permintaan, PMI Kini Tak Punya Stok Plasma Darah Akibat Kurangnya Relawan

Tak Sebanding dengan Permintaan, PMI Kini Tak Punya Stok Plasma Darah Akibat Kurangnya Relawan

PARAPUAN
Tips Menggunakan Matte Foundation untuk Tampilan Dewy Makeup Look

Tips Menggunakan Matte Foundation untuk Tampilan Dewy Makeup Look

PARAPUAN
Ingin Traveling Setelah Menikah? Yuk Simak Tips dari Marischka Prudence

Ingin Traveling Setelah Menikah? Yuk Simak Tips dari Marischka Prudence

PARAPUAN
Bagaimana Cara Memilih Sunblock Sesuai Jenis Kulit? Ini Saran Dokter

Bagaimana Cara Memilih Sunblock Sesuai Jenis Kulit? Ini Saran Dokter

PARAPUAN
Serupa tapi Tidak Sama, Ini Perbedaan Hair Oil dan Hair Serum

Serupa tapi Tidak Sama, Ini Perbedaan Hair Oil dan Hair Serum

PARAPUAN
Angkat Beban Ternyata Juga Punya Banyak Manfaat untuk Perempuan

Angkat Beban Ternyata Juga Punya Banyak Manfaat untuk Perempuan

PARAPUAN
Dipercaya Membuat Rambut Sehat, Begini Efektivitas Vitamin Rambut

Dipercaya Membuat Rambut Sehat, Begini Efektivitas Vitamin Rambut

PARAPUAN
Catat, Jangan Lakukan 7 Hal Ini Saat Periode Menstruasi Tiba

Catat, Jangan Lakukan 7 Hal Ini Saat Periode Menstruasi Tiba

PARAPUAN
3 Rekomendasi Tempat Wisata di Rajasthan, Tujuan untuk Para Pelancong

3 Rekomendasi Tempat Wisata di Rajasthan, Tujuan untuk Para Pelancong

PARAPUAN
Ingin Liburan Keluarga Lancar? Ikuti Tips dari Marischka Prudence

Ingin Liburan Keluarga Lancar? Ikuti Tips dari Marischka Prudence

PARAPUAN
Atasi Burnout saat Bekerja, Ini 5 Cara  Memulihkan 'Penyakit' Pikiran

Atasi Burnout saat Bekerja, Ini 5 Cara Memulihkan 'Penyakit' Pikiran

PARAPUAN
Sulit Tidur? Coba Konsumsi Suplemen dan Makanan Mengandung Melantolin

Sulit Tidur? Coba Konsumsi Suplemen dan Makanan Mengandung Melantolin

PARAPUAN
Sebelum Datang untuk Mendonorkan Plasma Darah, Lakukan Persiapan Ini

Sebelum Datang untuk Mendonorkan Plasma Darah, Lakukan Persiapan Ini

PARAPUAN
Efektif Usir Kantuk, Ini Tips yang Bisa Kamu Lakukan Saat Power Nap

Efektif Usir Kantuk, Ini Tips yang Bisa Kamu Lakukan Saat Power Nap

PARAPUAN
Agar Lebih Konsentrasi, Lakukan Power Nap Saat Waktu Istirahat

Agar Lebih Konsentrasi, Lakukan Power Nap Saat Waktu Istirahat

PARAPUAN
Masih Belum Dapat Panggilan Kerja? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Masih Belum Dapat Panggilan Kerja? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

PARAPUAN
komentar
Close Ads X